4- التوق٠عن تناول المشروبات الغازيØ

تجربتي رجيم 8 ساعات في هذه المرحلة من حياتي ، أنا آكل عندما أستيقظ ، قبل أن أنام مباشرة ، وأتناول الكثير بينهما! هناك الكثير من الأبحاث التي تُظهر أن هذه طريقة طبيعية أكثر ليأكل البشر. ان الماء عنصر ضروري في رجيم إزالة الكرش والارداف، خصوصاً انه يعمل على تنظيف الجسم من السموم ويمنع تراكمها على شكل دهون. على سبيل المثال ، يمكنك تناول وجبة الإفطار في الساعة 9 صباحًا ثم الانتهاء من تناول الطعام في اليوم بحلول الساعة 5 مساءً ، ويمكنك تناول وجبتك الأولى في الظهيرة والانتهاء من تناول الطعام بحلول الساعة 8 مساءً مهما كانت الساعات التي تشعر أنها ستعمل بشكل أفضل مع جدولك الزمني. بعض الأطعمة أفضل من غيرها لفقدان الوزن فيما يلي قائمة بالأطعمة الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن. ومن الممكن إضافة الأفوكادو إلى سلطة الفاكهة أو الخضراوات حسب رغبتك، الأفوكادو من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل ويحتوي على المعادن التي تعطي الشعور بالشبع، وله فوائد أخرى كالحد من الالتهابات التي ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.


إذا أدركت الكمية التي تستهلكها يوميًا ، فقط قلل ذلك بنسبة 10٪ وتحقق من النتائج في غضون أسبوعين. يتضمن هذا النظام 16 ساعة من الصيام و 8 ساعات للوجبات. كثير من الناس في هذا الموقف سوف يتخلصون من أول شيء يمكنهم الحصول عليه. 2. انيمال بمب 30 حصة هو منتج من منتجات حوارق الدهون يساعد على زيادة حجم العضلات من خلال امداد الجسم بالطاقة بالإضافة إلى زيادة معدلات حرق الدهون بالجسم. يمكنك أن تأكل 10 مرات في اليوم (وهذا مجرد مثال مبالغ فيه بالطبع) أو مرة واحدة في اليوم ، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدان الوزن. تجنب المشروبات السكرية. إنها مجرد سعرات حرارية فارغة. المشروبات الخالية من السعرات الحراريّة ، مثل الماء، القهوة الداكِنة، والشاي غير المحلّى. يُعرف رجيم 8 ساعات أيضًا بنظام 16: امينو 2500 صحتك تهمنا 8 ساعات - 16 ساعة من الصيام و 8 ساعات من الأكل. إذا بدأت الآن في الساعة 8 صباحًا وانتهت في الساعة 8 مساءً ، قلل هذه النافذة بمقدار ساعة واحدة ليومين ثم بساعة أخرى.


لكنني أعتقد أن العودة إلى هذه الطريقة ستكون مفيدة لي. الإبتعاد عن السكر وإستبداله بالمحليات البديلة له والفواكه الطازجة مفيدة جداً مع نظام احسن رجيم للتخسيس . هل له أضرار؟ كيفية استخدامه للسيدات؟ يمكن استخدامه كبديل لحقن فيتامين ب المركب لأن له نفس الفاعلية بالإضافة إلى أن الآثار الجانبية لميلجا أدفانس نادرة الحدوث. لأن أنواع الجسم المختلفة قد تزن أكثر من غيرها. يعد تتبع رجيم صحي لمدة شهر أمرًا مهمًا للغاية إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن يجب عليك التأكد من تجنب الأطعمة التي تعمل علي تخزين الدهون بالفعل في جسمك وتجنب الأطعمة التي لا تمد جسمك بالاحتياجات اللازمة من الفيتامينات والمعادن. لذلك عليك أن تفهم هذه العملية وأن تمر ببعض اللحظات غير المريحة التي يمكن أن تمنحك جوعًا قصيرًا أو دوارًا في الرأس أو أعراضًا أخرى. ما عليك سوى تناول وجباتك العادية وتأكد من تناول جزء مناسب. شملت الدراسة 23 متطوعا يعانون من السمنة أو زيادة الوزن. من المكملات الغذائية الأخرى التي تساعد على زيادة الوزن. يعتبر مكمل سيرياس ماس أحد أكثر مكملات زيادة الوزن شهرةً، و الذي يعود الى شركة أوبتيمومم نيوتريشن Opritmum nutrition. وفي هذا المقام لا بد من التذكير بأن إنقاص الوزن رحلة شاقة لكنها ليست عصية على التحقيق، لذلك يجب صرف الجهود نحو الأمور ذات النتائج المضمونة كإحداث تغييرات إيجابية في نمط الغذاء وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام والرجوع إلى الطبيب في حال الرغبة باستخدام أحد منتجات إنقاص الوزن كمستخلصات القهوة الخضراء، ويجب توضيح أن الاعتماد على رجيم القهوة الخضراء فقط لن يعود على متبعه بأي نتيجة تذكر.


صحيح أن جميع التمارين الرياضية تفقدك السعرات الحرارية والدهون الغير ضرورية، لكن بخصوص تخسيس الكرش فالموضوع مختلف تماماً. دون تكون الكثير من الدهون التي تقوم على إصابة الجسم بالكثير من الأمراض أهمها أمراض القلب و إرتفاع الكولسترول في الدم و أيضاََ سوف يكون الشكل العام للجسم غير صحيح بالمرة و يمكن أن تسبب هذه الدهون الكثير من الأمراض التي تصيب الأرجل من خشونة مفاصل و غيرها . بصفتي مدربًا ، أعرف الأطعمة التي تدخل في خطتي وخارج المسار ، احتفظ فحص كمية السعرات الحرارية التي أتناولها عن طريق تحديث سجلات الطعام اليومية والدكتورة بارنا مدرب اللياقة البدنية الخاص بي ، هل ترغب في مواصلة البحث عن هذا الصيام المتقطع من المجلات ، لقد فهمت أنه عندما نصوم ، تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم ويتم إطلاق الهرمونات لاستخدامها الدهون التي ستزيد بالتأكيد من معدل الأيض الأساسي لدينا. ليس فقط فقدان الوزن لدينا فوائد أخرى مثل تحسين مقاومة الأنسولين ، صحة الأمعاء ،هيلثيفيم. يمكنك بالفعل إنقاص الوزن لأنه من خلال الحد من ساعات تناول الطعام ، من المحتمل أن تأكل أقل. اشرب الكثير من الماء وقتما تشاء. أضف ملعقتين من سيرياس ماس في خلاط مليئ بـ 24 أوقية من الماء.