دايت ال Psmf

️نظام psmf diet لخساره الوزن هو اكتر دايت فعال لى خساره الوزن فى أَوْن قصير اولا اِرْتَضَى ما ابداء فى الموضوع خلينى ااقول الدايت ده مش اسلوب حياه ينفع نمشي عليه هو بييكون لي فتره معين مناسبه قريبه. 🛑اولا اِرْتَضَى ما ابداء فى الموضوع خلينى ااقول الدايت ده مش اسلوب حياه ينفع نمشي عليه هو بييكون لي فتره معين مناسبه قريبه مثلا وعاوز تخس بسرعه كده .فرح مثلا . الصيام المتقطع هو الامتناع كليا أو جزئيا عن الأكل لفترة محددة من الوقت ، رَضِيَ العودة الي الأكل بانتظام مرة أخرى . اِرْتَضَى اقتراح طريقة تحديد جدول الاكل في الصيام المتقطع خصوصا في الأسبوع الأول ، فلنتعرف أولا على أنواع هذا النظام الغذائي ، كيف يعمل ، ماهي فوائده و آثاره الجانبية و اخطاء الصيام المتقطع التي يجب تجنبها. يمكن أن تتفاوت ناتج نظام psmf حسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم كل يوم والتي يتناولها في هذا النظام. يعمل نظام Tsc على حماية السيارة من الانزلاق ، وذلك من أَثْناء قدرته على تفعيل دور نظام المكابح في السيارة تلقائيًا وبكفاءة أكبر ، بالإضافة إلى إِكْبَاح جر السيارة. 7 hours agoما هو نظام tsc في السيارة. يعرف نظام PSMF في رمضان PSMF بأنه عبارة عن نظام غذائي خَافِت السعرات الحرارية للغاية، يهدف إلى إنقاص الوزن وفقدان الدهون، مع مراعاة الحفاظ على كتلة العضلات.


دايت Psmf لحرق الدهون وفقدان الوزن بشكل اسرع وقد ذُكِرَ هذا الدايت فى الاونة الاخيرة بشكل كبير على منصات التواصل الاجتماعى وسوف نقوم اليوم بشرح هذا النوع. نظام PSMF يعتبر من أسرع الأنظمة الغذائية لحرق الدهون حيث اشتهر هذا النظام فى الاونة الاخيرة بشكل كبير جداً فِرَاق منصات التواصل الاجتماعى ، كما أننى أتعرض لأسئلة تخص PSMF بشكل شبه يومي ، فهو الأن يعد من أشهر الأنظمة الغذائية بعد الكيتوجينك دايت ، لذا قمت بكتابة هذا المقال الشامل لأجاوب من خلاله على كافة التساؤلات التى تدور في ذهنك حول دايت PSMF ، ولكن هناك بعد الأساسيات في علوم التغذية التى يجب أن تكون علي علم بها نَظِيرَ طاقة الغذاء ، و الطاقة اللازمة للجسم وما يؤثر عليها ، دائما أقول لكي تفهم الأنظمة الغذائية المختلفة يجب فهم أساسيات التغذية ، فهل يمكن أن نبني كيان بدون أساس ، لا أعتقد. تدور العديد من التساؤلات حول نظام رجيم الصيام المتقطع، ويأتي في المقدمة ما هو جدول الأكل في نظام الصيام المتقطع للوصول لأفضل وأسرع نتيجة لفقدان الوزن الزائد وتعزيز عملية حرق الدهون. رجيم الصيام المتقطع لفقدان 30 كيلو جرام من الدهون - بيتى. وأظهرت هذه الدراسات التي شملت مرضى تتراوح أعمارهم ما بُعْد 12 - 18 سنة أنه يمكن ِإضْعَاف دايت PSMF كوسيلة فعالة لفقدان الوزن عند المراهقين الذين يعانون من السمنة المفرطة، والذين لم يحصلوا على النتائج المرجوة من إِضَاعَة الوزن الزائد لديهم من أَوْساط اتباع الأساليب التقليدية.


أخي صحيح سيكون عندي نهم للكارب لفترة بعد الانتهاء من الدايت (وقد مررت بمثل ذلك في الدايت بريك) ولكن مع ذلك فالنهم يمكن السيطرة عليه (بمعنى إشباعه بكميات محسوبة وغير مفرطة) فمثلا نصف كيلو بطاطا مسلوقة مع رغيفي خبز أبيض كانت وجبة تشبع شوقي للكارب لحد كبير. ولكن بعد انتهائه، هل يمكن الحفاظ على الفوائد المُكتسبة، باتّباع صيام من نوع عَاقِبَة؟ بالطبع يمكنكِ ذلك، باتّباع 'ريجيم. تم إنشاء العديد من الحميات المشتقة من PSMF الأصلي نَظِيرَ ريجيم دوكان، ويتضمن تدريب المقاومة لتقليل أو منع انهيار كتلة الجسم الأصلية، والحد الأدنى من التمارين الهوائية (عادة ما يقتصر على المشي عدة مرات في الأسبوع). يقدر معدل نزول الوزن خلال 12 أسبوع من اتباع دايت PSMF ما يقارب 18 كغ (40 رطلاً)، وذلك بسبب التقليل الكبير من استهلاك السعرات الحرارية خلال هذه المدة، ويفقد الرجال عادة وزنا أَعْظَم من النساء، حيث يفقد الرجال من 4 - 5 رطل أسبوعياً مقابل 3 - 4 رطل تفقده النساء أَثْناء المدة نفسها. مصدر الصورة. أهم فكرة في نظام رجيم الصيام المتقطع هى الابتعاد عن السعرات الحرارية تماما في أوقات الصيام، وتناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية في أوقات الإفطار.


🔰اول حاجه انت بتحسب البروتين بتاعك بنائا على الlean body mass وبعدين بتشيل الكاربوهيدرات والدهون من نظامك الغذائى ,اه زي ما قرأت كده هتشلمهم طب ما كده هيبقى نظام غذائى غير مكتمل صح ممكن تعوض القصور ده بالمكملات خلينى اتكلم عن ده بعدين . لما انت بتقل الكربوهيدرات جسمك يبتدى يستخدم الدهون كمصدر اساسى للطافه .بسبب اِنْحِلاَل الدهون السريع، يبدأ الكبد لدينا لإنتاج ketones، والتي تفرز من أَوْساط البول. طبيعى اول شي جسمك بيفضل انه ياخده طافته منه هو الكربوهيدرات . هذا النظام الغذائي يوازن فِرَاق عملية التمثيل الغذائي لديك، وفي الوقت نفسه يحفز جسمك على حرق. في هذا المقال، نستعرض معكِ رجيم الصيام المتقطع أو رجيم '5:2' الذي يرى خبراء التغذية أنه ربما يكون وَفَّقَ أنواع الرجيم، وينتج عنه خُسْرَان حقيقية للوزن رَذِيل حرمان من أي من العناصر الغذائية المختلفة. احذر الصيام المتقطع في هذه الحالات: نظام PSMF في رمضان 1- الصوم قد لا يكون مناسبا للسيدات الحوامل والمرضعات. الأكل المسموح في الصيام المتقطع هو ما يشغل بال الكثيرين ممن يتبعون تلك الحمية الغذائية، ومن الممكن أن يكون تَمَلُّك الطعام أثناء الصيام المتقطع مصدر قلق لدى الكثيرين؛ وذلك لأنه ليس خطة نظام غذائي لفترة زمنية معينة، بل. ولأن نظام PSMF يقلل من الحد الأدني للدهون في الجسم؛ فإنه يتسبب في اِسْتَشْرَى مشكلة حصوات المرارة نتيجة للسرعة الكبيرة في فُقْدَان الوزن، لذا يوصي بالحصول علي الحد الأدنى من الدهون بشكل يومي لتجنب هذا العرض.