Difference between revisions of "وأيضا برامج Ø´Ù‡Ø§Ø¯Ø Ù…ÙƒÙ…Ù„Ø Ø§Ù„ÙˆØ¬Ø¨Ø§Øª الغذائيØ"
Shelton1529 (talk | contribs) m |
m |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | <br> | + | <br> أطعمة تقلل الشعور بالجوع - مجلة تخسيس نسخة محفوظة 04 يوليو 2017 على موقع واي باك مشين. كما تناول مقال نشره موقع "Medical News Today"، يناقش الفوائد الصحية والدور المحوري لـQ10، الذي يخزنه الجسم في مكونات للخلايا تسمى "ميتوكوندريا"، والذي يقوم ببعض الأدوار الحاسمة في إنتاج الطاقة التي تجعل الخلايا تؤدي وظائفها وحماية الخلايا وتوفير فوائد للقلب. هناك إشاعة تقول أن الكرياتين يسبب احتباس المياه وينفخ الجسم. لحسن الحظ، هناك مجموعة واسعة من الفيتامينات المتاحة التي يمكن أن تساعد في سد أي فجوات غذائية قد تكون لديك في نظامك الغذائي. يمكن المواظبة على تناول اللوز، حيث إنها تساعد على حرق الدهون الموجودة بالجسم؛ لأنه يحتوي على كميات كبيرة جداً من الدهون الصحية غير المشبعة بعكس الكثير من الأكلات السريعة والمضرة المليئة بالدهون المشبعة. نظرا لقيام النبضات الكهربائية بدورات الانقباض والانبساط، تعمل العضلات كمضخة لزيادة تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى بطن العضلات بينما تساعد أيضًا في إزالة المستقلبات من العضلات. ويمكنك تناول كبسولة أخرى أيضًا مع الغداء للحصول على نتائج أسْرع، وللأشخاص الّذين يرغبون في خسارة المزيد من الوزن. تناوَل وجبة إفطار مغذّيّة يوميّاً، حيث يميل معظم الأشخاص الّذين يتخطّون وجبة الإفطار لكسب الوزن أكثر من أقرنائِهم. يساعد دواء PhenQ الأشخاص البدينين على فقدان الوزن عن طريق عمله المزدوج؛ حيث يعمل على إزالة الدّهون الزّائدة، ويحسّن السّيطرة على الشّهيّة؛ ممّا يُسهّل التقيّد بنظام غذائيّ قليل السعرات.<br><br><br> أحد أكثر المشاكل التي يُعانى منها الأشخاص النحيفين هي ضعف الشهية، تجعلك هذه المشكلة غير قادر على تناول القدر الكافي من السعرات الحرارية، حيث يتوجب عليك هذا استهلاك كمية كبيرة من مصادر الكاربوهيدرات مثل الأرز و البطاطا. يُفضل المواظبة على تناول تلك الوصفة يومياً على الريق قبل تناول وجبة الإفطار، حيث أن هذه الوصفة تعمل على حرق دهون المتجمعة حول منطقة دهون البطن كما أنه يساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية. ولكن هذه السعرات المطلوبة للتفكير تدخل في ضمن ال 80 سُعرا المذكورة أعلاه. تؤدي هذه التفاعلات الكيميائية الى امتصاص العناصر الغذائية مثل البروتينات و الكربوهيدرات و الى غيرها من العناصر المختلفة، لتحويلها فيما بعد الى طاقة، أو استخدام هذه المكونات في احتياجات الجسم المختلفة. وكمضاد للأكسدة، فإن Q10 يحمي خلايا الجسم عن طريق تحييد الجذور الحرة، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم. تتكون في الغالب من خليط عالي التركيز من الكافيين ومجموعة فيتامينات وأحماض أمينية، وتُخلط بمياه وتُشرب قبل التمرين بنصف ساعة، فيجعل الأداء أقوى.<br><br><br> تم تصميم مكمِل نيترو تِك 100% واي جولد باستخدام عملية فلترة مجهرية فائقة تتم لضمان الحصول على بروتين واي عالي الجودة، كما أنه يجمع بين بروتين واي عالى النقاء مع الطعم الرائع بنكهاته المتنوعة. مثال: إذا كنت رجل ووزنك 90 كجم ونسبة الدهون في جسمك 20%. للوصول إلى نسبة دهون 10%، يجب حرق 10% من نسبة الدهون في جسمك، أي أنه يجب حرق 9 كيلوجرامات من الدهون. ولكن أقصى كمية طالبت بها بعض الدراسات هي 2.2 جرام بروتين لكل كجم من وزن اللاعب الخالي من الدهون أو ما يسمى LBM. بمعدل 130 ريال شهرياً، وهذا المكمل هو ما أنصح به لثمنه وجودته. تقليل الوزن يأتي من تقليل كمية الدهون في الجسم، وهذا لا يتم إلا باستهلاكها وكما يقول البعض «حرقها». وهذا ما يجعله مناسبا للتنشيف. 1500)، أي انك توفر ما مجموعه 1500 سعرة حرارية، كم ينقصك على 2500 سعرة حرارية التي يحتاجها جسمك ؟ صحيح ينقصك 1000 سعرة حرارية. يقوم التخسيس أساسًا على تقليل كمية الطعام التي يتناولها المرء خلال اليوم - وعلى الأخص النشويات والسكر. الأدوية التي تعمل على كبح الشهيّة: [https://medium.com/@ss7tt2017/%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D8%AA%D9%87%D9%85%D9%86%D8%A7-f1111c451542 علشان صحتك تهمنا] مثل الفينترامين والتوبيرامات أو السيبوترامين، وهي اقوى ادوية التخسيس حالياً، ولكن عليكَ توخّي الحذر الشديد عند تناولها بسبب تأثيراتها الجانبيّة.<br><br><br> وفي الحقيقة أن التخسيس هو عملية صعبة على النفس وتستمر لفترة طويلة. بامكانك تناولها على الفطور أو بين الوجبات. ومن بين المخاطر ضغط الدم العالي وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، إذ تؤدي هذه الأشياء إلى الضيق في الشريان التاجي. فإن أكل شوكولاته بين حين وآخر سليم وأما تناولها يوميا أو كثيرا غير سليم. من غير المحتمل أن تُوثر مكونات كبسولات هيبافورت سلبًا على الرضيع الذي يرضع أو على إفراز الحليب من الثدي. لأن الاستخدام طويل المدى للبيريدوكسين (أحد مكونات الدواء) يؤدي إلى تلف الأعصاب الطرفية. إذا رجعت إلى نقطة رقم 3 ستجد أني أنصح بعمل تخفيض صغير للسعرات الحرارية عن احتياجاتك اليومية. واشارت مجلة «تايم» بأن هذا الامر يدعوا للشجب وغير معقول إذ «يعطى صناع المواد المكملة الغذاء الحق في تسويق منتجاتهم من دون قيد تقريبا بينما تمنع عن إدارة الاغذية والعقاقير القدرة على تنظيمها». بدون التعمق في البيولوجيا، فإن جسم الانسان يستخدم مصدر للطاقة يسمى الـ Adinosine Triphosphate للقيام بالمجهود العنيف الفجائي، مثل رفع أوزان ثقيلة أو الجري بأقصى سرعة. يوصى بالكربوهيدرات أثناء ممارسة التمارين الرياضية للتأكد من أن جسمك لديه الوقود الذي يحتاجه للقيام بالعمل. كما تسير العربة بالبنزين ويسير القطار بالفحم كذلك يستهلك الإنسان وكل كائن حي بعض ما يأكله للقيام بحركته ونشاطه. ولكن، عادةً ما يستعيد المَرضى الدُّهون مرّةً أُخرى على المدَى الطّويل.<br> |
Revision as of 09:44, 24 November 2022
أطعمة تقلل الشعور بالجوع - مجلة تخسيس نسخة محفوظة 04 يوليو 2017 على موقع واي باك مشين. كما تناول مقال نشره موقع "Medical News Today"، يناقش الفوائد الصحية والدور المحوري لـQ10، الذي يخزنه الجسم في مكونات للخلايا تسمى "ميتوكوندريا"، والذي يقوم ببعض الأدوار الحاسمة في إنتاج الطاقة التي تجعل الخلايا تؤدي وظائفها وحماية الخلايا وتوفير فوائد للقلب. هناك إشاعة تقول أن الكرياتين يسبب احتباس المياه وينفخ الجسم. لحسن الحظ، هناك مجموعة واسعة من الفيتامينات المتاحة التي يمكن أن تساعد في سد أي فجوات غذائية قد تكون لديك في نظامك الغذائي. يمكن المواظبة على تناول اللوز، حيث إنها تساعد على حرق الدهون الموجودة بالجسم؛ لأنه يحتوي على كميات كبيرة جداً من الدهون الصحية غير المشبعة بعكس الكثير من الأكلات السريعة والمضرة المليئة بالدهون المشبعة. نظرا لقيام النبضات الكهربائية بدورات الانقباض والانبساط، تعمل العضلات كمضخة لزيادة تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى بطن العضلات بينما تساعد أيضًا في إزالة المستقلبات من العضلات. ويمكنك تناول كبسولة أخرى أيضًا مع الغداء للحصول على نتائج أسْرع، وللأشخاص الّذين يرغبون في خسارة المزيد من الوزن. تناوَل وجبة إفطار مغذّيّة يوميّاً، حيث يميل معظم الأشخاص الّذين يتخطّون وجبة الإفطار لكسب الوزن أكثر من أقرنائِهم. يساعد دواء PhenQ الأشخاص البدينين على فقدان الوزن عن طريق عمله المزدوج؛ حيث يعمل على إزالة الدّهون الزّائدة، ويحسّن السّيطرة على الشّهيّة؛ ممّا يُسهّل التقيّد بنظام غذائيّ قليل السعرات.
أحد أكثر المشاكل التي يُعانى منها الأشخاص النحيفين هي ضعف الشهية، تجعلك هذه المشكلة غير قادر على تناول القدر الكافي من السعرات الحرارية، حيث يتوجب عليك هذا استهلاك كمية كبيرة من مصادر الكاربوهيدرات مثل الأرز و البطاطا. يُفضل المواظبة على تناول تلك الوصفة يومياً على الريق قبل تناول وجبة الإفطار، حيث أن هذه الوصفة تعمل على حرق دهون المتجمعة حول منطقة دهون البطن كما أنه يساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية. ولكن هذه السعرات المطلوبة للتفكير تدخل في ضمن ال 80 سُعرا المذكورة أعلاه. تؤدي هذه التفاعلات الكيميائية الى امتصاص العناصر الغذائية مثل البروتينات و الكربوهيدرات و الى غيرها من العناصر المختلفة، لتحويلها فيما بعد الى طاقة، أو استخدام هذه المكونات في احتياجات الجسم المختلفة. وكمضاد للأكسدة، فإن Q10 يحمي خلايا الجسم عن طريق تحييد الجذور الحرة، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم. تتكون في الغالب من خليط عالي التركيز من الكافيين ومجموعة فيتامينات وأحماض أمينية، وتُخلط بمياه وتُشرب قبل التمرين بنصف ساعة، فيجعل الأداء أقوى.
تم تصميم مكمِل نيترو تِك 100% واي جولد باستخدام عملية فلترة مجهرية فائقة تتم لضمان الحصول على بروتين واي عالي الجودة، كما أنه يجمع بين بروتين واي عالى النقاء مع الطعم الرائع بنكهاته المتنوعة. مثال: إذا كنت رجل ووزنك 90 كجم ونسبة الدهون في جسمك 20%. للوصول إلى نسبة دهون 10%، يجب حرق 10% من نسبة الدهون في جسمك، أي أنه يجب حرق 9 كيلوجرامات من الدهون. ولكن أقصى كمية طالبت بها بعض الدراسات هي 2.2 جرام بروتين لكل كجم من وزن اللاعب الخالي من الدهون أو ما يسمى LBM. بمعدل 130 ريال شهرياً، وهذا المكمل هو ما أنصح به لثمنه وجودته. تقليل الوزن يأتي من تقليل كمية الدهون في الجسم، وهذا لا يتم إلا باستهلاكها وكما يقول البعض «حرقها». وهذا ما يجعله مناسبا للتنشيف. 1500)، أي انك توفر ما مجموعه 1500 سعرة حرارية، كم ينقصك على 2500 سعرة حرارية التي يحتاجها جسمك ؟ صحيح ينقصك 1000 سعرة حرارية. يقوم التخسيس أساسًا على تقليل كمية الطعام التي يتناولها المرء خلال اليوم - وعلى الأخص النشويات والسكر. الأدوية التي تعمل على كبح الشهيّة: علشان صحتك تهمنا مثل الفينترامين والتوبيرامات أو السيبوترامين، وهي اقوى ادوية التخسيس حالياً، ولكن عليكَ توخّي الحذر الشديد عند تناولها بسبب تأثيراتها الجانبيّة.
وفي الحقيقة أن التخسيس هو عملية صعبة على النفس وتستمر لفترة طويلة. بامكانك تناولها على الفطور أو بين الوجبات. ومن بين المخاطر ضغط الدم العالي وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، إذ تؤدي هذه الأشياء إلى الضيق في الشريان التاجي. فإن أكل شوكولاته بين حين وآخر سليم وأما تناولها يوميا أو كثيرا غير سليم. من غير المحتمل أن تُوثر مكونات كبسولات هيبافورت سلبًا على الرضيع الذي يرضع أو على إفراز الحليب من الثدي. لأن الاستخدام طويل المدى للبيريدوكسين (أحد مكونات الدواء) يؤدي إلى تلف الأعصاب الطرفية. إذا رجعت إلى نقطة رقم 3 ستجد أني أنصح بعمل تخفيض صغير للسعرات الحرارية عن احتياجاتك اليومية. واشارت مجلة «تايم» بأن هذا الامر يدعوا للشجب وغير معقول إذ «يعطى صناع المواد المكملة الغذاء الحق في تسويق منتجاتهم من دون قيد تقريبا بينما تمنع عن إدارة الاغذية والعقاقير القدرة على تنظيمها». بدون التعمق في البيولوجيا، فإن جسم الانسان يستخدم مصدر للطاقة يسمى الـ Adinosine Triphosphate للقيام بالمجهود العنيف الفجائي، مثل رفع أوزان ثقيلة أو الجري بأقصى سرعة. يوصى بالكربوهيدرات أثناء ممارسة التمارين الرياضية للتأكد من أن جسمك لديه الوقود الذي يحتاجه للقيام بالعمل. كما تسير العربة بالبنزين ويسير القطار بالفحم كذلك يستهلك الإنسان وكل كائن حي بعض ما يأكله للقيام بحركته ونشاطه. ولكن، عادةً ما يستعيد المَرضى الدُّهون مرّةً أُخرى على المدَى الطّويل.
