وصÙات تخسيس سريعØ

وتتعدد أسباب زيادة منطقة البطن والأرداف الأمر الذي يدفع البعض للبحث عن وصفات تخسيس البطن والأجناب بطريقة طبيعية إلى جانب ممارسة الرياضة دون الحاجة إلى استخدام الأدوية لتجنب آثارها الجانبية. الإجابة المباشرة هي لا، لا يمكن تخسيس البطن وفقدان كميات ملحوظة من دهون البطن في يومين فقط، إذ تحتاج دهون البطن إلى فترة زمنية غير محددة كي تختفي ولكن لا تظهر النتيجة قبل أسبوع إلى أسبوعين بعد اتباع نمط معين سواء حمية غذائية أو تمارين رياضة من شأنها تخسيس البطن. وتشمل هذه الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية أوميجا 3، وجدت في الزيوت والمكسرات والأفوكادو وبعض الأسماك والشوكولاتة يتناول منها فقط 3-4 حصص يوميًا. سيرياس ماس تك صحتك تهمنا غير مناسب للتنشيف، لأن التنشيف مبني على إنقاص الكربوهيدرات وهذا يحتوي على الكثير منها. حيث شمل معرض صحتك تهمنا عدداً من المراكز الصحية ومراكز اللياقة البدنية منها مركز الدليل الطبي ودكتور نيوتريشن و - gymenationو - JJ fitness Gym - jungle gym - bounce - pro bar meal plans - athletes kitchen - ومركز انفرافت للتنحيف التي تعد جميعها فرصة ذاتية للبدء في العمل على مفهوم الاهتمام بالصحة العامة والمبادىء الصحية. هل تأكلين بينما تقومين بالقراءة، أو مشاهدة التلفاز، أو العمل أمام الكمبيوتر، أو عندما تقودين السيارة، أو تتجولين في المنزل، وما إلى ذلك..؟


الحقيقة أني احتجت إلى 3 مقالات للكتابة عن كل مخاطر رجيمات التجويع والحرمان. نظام اتكنز يفقد الوزن حسب احتياج جسم كل شخص، ولكن النتيجة في فقدان الوزن تكون مضمونة له، فقط إقرا ارشادات الحمية و اتبعها بشكل جيد و ستفقد الوزن.متي يمكنني تخطي المرحلة الاولي من رجيم اتكنز ؟ يمكن للمكملات أن تساعد في بناء العضلات وتحسن الأداء البدني أثناء التدريب، وتساعد أيضًا على تحفيز نمو العضلات، ولكن مع التدريب على المقاومة مثل رفع الأثقال توضع درجة عالية من الضغط على العضلات، ولكن مع مرور الوقت تتكيف العضلات وتصبح أقوى من قبل وعادةً ما تكون أكبر، وتتوفر العديد من مكملات بناء العضلات للأشخاص الذين يرغبون في تحسين أدائهم الرياضي وتعزيز نمو العضلات لديهم. قبل البدء في رجيم اتكنز يجب ان تكون عزيمة المستخدم قوية ليتفادي إغراء الوجبات التي يحب تناولها3. يمكن ان تتخطي المرحلة الاولي و البدء بالمرحلة الثانية فقط ان كنت تريد خسارة 7 كيلو من وزنك أو أقل من ذلك و يمكن ايضاً ان تتخطي المرحلة الاولي و تبدا بالمرحلة الثانية من رجيم اتكنز ان كنت من النباتيين.


بالإمكان البدء في الحمية بتناول 40 غرام من الكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي2. الكافيين المنقى من الشاي الاخضر يساعد على تحفيز التمثيل الغذائي و تحسين مستوى طاقة الجسم و زيادة نشاطه و حرق الدهون. يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من المركبات المضادة للأكسدة، والتي تعمل على الزيادة من عملية التمثيل الغذائي، وإذابة الدهون، حيث يحتوي على كل من مادة الكافيين، ومادة البوليفينول، والكتيكين. إذا كنت قد انهيت توا ريجيم فعليك أن تزيد السعرات الحرارية بالتدريج ، فزيادة السعرات الحرارية مرة واحدة يسبب لك استعادة الوزن المفقود ، في الأسبوع الأول تبدأ بإضافة 250 سعرة حرارية في الاستهلاك اليومي الموجودة لديك حيث تستهلك ما مجموعه 1،500 سعرة حرارية في اليوم ، وفى الأسبوع الذى يليه إضافة 250 سعرة حرارية أخرى حتى الآن قد زادت من السعرات الحرارية اليومية إلى 1،750 سعرة حرارية، إذا كنت لاتريد فقدان المزيد من الوزن وتريد تثبيت وزنك يمكنك أن تزيد فى الأسبوع الثالث 250 سعرة حرارية أخرى ليصل مجموع السعرات الحرارية إلى 2،000 سعرة حرارية كل يوم. الهدف من هذه المرحلة هو ان تحدد كمية الكربوهيدرات اليومية التي تناسبك انت بالتحديد، تبدأ في اول اسبوع من المرحلة الثانية بزيادة 5 جرام من الكربوهيدرات اي الاجمالي 25 جرام يوميا، وتنتظر النتائج:- اذا استمرت خسارة الوزن اذا في الاسبوع الثاني نضيف 5 جرام ليصبح الاجمال 30 جرام يوميا.- اذا استمرت خسارة الوزن نقوم باضافة 5 جرام اخرى في الاسبوع الثالث.- اما اذا توقفت خسارة الوزن نعود خطوة للوراء و تحذف 5 جرام، اي يكون اجمالي الكربوهيدرات اليومية لك 25 جرام و تستكمل مسيرة خسارة الوزن حتي تصل الي الوزن المثالي لك بأقل من 5 كيلو و يتم الإنتقال بعدها الي المرحلة الثالثة.


خسارة الوزن والتخسيس هدف يسعى له الكثير من الأشخاص، لذلك دائمًا ما تظهر حميات غذائية جديدة ومبتكرة كمحاولة لتحقيق هذا الهدف بأسرع وأسهل طريقة ممكنة، وريجيم السوائل هو أحد هذه الحميات المبتكرة. المحطة الأخيرة فى هذا الريجيم ،أنت اليوم فى اليوم السابع من الريجيم وقد أوشكت على الحصول على الجائزة الكبرى 5 كيلو خسارة من وزنك وربما أكثر من ذلك ، وفقدانك لهذا الوزن ليس هو الجائزة الوحيدة لهذا الاسبوع من الريجيم وانما ستجد تحسن كبير فى معدتك وجهازك الهضمى حيث قمت خلال هذا الأسبوع بشبه غسيل لجهازك الهضمى من المواد الضارة . يأتي الليمون غنياً بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، كما يزيد هذا المشروب من عملية التمثيل الغذائي والهضم، وإذا تناولته أول شيء في الصباح على معدة فارغة، فسوف يساعد ذلك على حرق دهون البطن. نعم يمكنك استخدام سكر ستيفيا للتحكم بالوزن: إذّ أنّ إضافة السكر يرتبط بزيادة الوزن ويقلل من التحكم بمعدلات الغلوكوز في الدم، ولا يحتوي ستيفيا على السكر أو السعرات الحرارية مما يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة. معلومة مهمة: صحتك تهمنا حساب السعرات إذا وصلت الي استهلاك 50 جرام من الكربوهيدرات فإن في هذه المرحلة نزيد استهلاك الكربوهيدرات بمقدار 10 جرام يوميا في الاسبوع، او يمكن ان تزيد 20 - 30 جرام مرتين فقط في الاسبوع الواحد.مدة و نتائج المرحلة الثالثة من اتكنز:النتيجة الاهم هنا هي ان وزن الجسم اصبح مثالي تماما، ولكن يجب ان يثبت الجسم على الوزن المثالي لمدة شهر كامل حتى تنتهي المرحلة الثالثة من رجيم اتكنز وتستطيع الانتقال للمرحلة الرابعة والاخيرة من اتكنز.4.