مكمل الكرياتين لكمال الأجسام

لا تأكل وجبات بها كربوهيدرات صناعية مثل الموجودة في الخبز أو الأرز، ولكن تناول الوجبات التي بها كربوهيدرات طبيعية مثل الكوشة والجزر وهذه الأطعمة من تجارب رجيم البروتين الناجحة. الرجيم أو الحميات الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، هي مقصد العديد من الأشخاص للعمل على انقاص الوزن والحفاظ على الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة مثل الأمراض الوعائية، السرطانات ومرض السكري بأنواعه. هذا النبات موطنه الصين ولكنه يُزرع الآن في أجزاء كثيرة من العالم ويحتوي على مادة الكافيين والثيوبرومين والبوليفينول مثل الكاتشين ، وهي مضادات للسرطان ومضادة للأكسدة وتساعد على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. إنه نبات موجود في مرتفعات الثوم الباردة في أجزاء كثيرة من العالم. أجزاء المنزل بالانجليزي للاطفال. رجيم اتكنز، يساعد على خسارة الوزن بنسبة كبيرة، كما يعمل على تثبيت الوزن بعد الفقد أي صعوبة رجوع الجسم كما كان بالسابق لأنه يزيد من أيض الدهون ويفقدك الوزن الموجود حول الخصر. المكملات الغذائية ، هى مستحضرات صيدلانية تأخذ أشكال مختلفة مثل الكبسولات ، الأقراص ، أو الأشربة أو الحقن، و توصف عندما توجد صعوبة فى الحصول على المواد المغذية ، مثل الفيتامينات والمعادن ،من خلال تناول نظام غذائي متوازن على أساس منتظم. بروتين البيض: يوجد بروتين البيض في مساحيق البروتين التي تعزل بياض البيض المليء بالبروتين أو تحتوي على بديل للبيض للأشخاص الذين يعانون من الحساسية عند تناوله، ويمكن اعتبار بروتين البيض من البروتينات القيمة جدًّا بين جميع أنواع البروتينات الخاصة لكمال الأجسام للمبتدئين، وخصوصًا عندما يتعلق الأمر بالجودة لأن بروتين البيض يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية المهمة واللازمة لصنع البروتين، وبالتالي تضخم العضلات، وتهضم بسهولة من قبل الجسم.


بين الوجبات: اشرب نصف حصة إلى حصة واحدة من بروتين سيرياس ماس بين الوجبات للحفاظ على توازن النيتروجين الإيجابي ودعم نظام غذائي عالي السعرات الحرارية. نيتروتك واى جولد عبارة عن واي بروتين الأسرع امتصاصًا على الإطلاق، وهو يشكّل جزء كبير من تركيبة الجسم. يعتبر الكرياتين حمض نيتروجيني يتم إنتاجه فى الكبد وهو من مجموعة الأحماض الأمينية الهامة للعضلات، فيذهب من الكبد إلى جميع خلايا الجسم عن طريق الدم، فيقوم بتغذية المخ والعضلات التي تحتوي على نسبة كبيرة منه ويدخل فى تكوينها وتغذيتها بشكل أساسي ويعمل على ضخامة العضلات التى يبحث عنها كل من يبحث عن ضخامة عضلية وقوام رياضي مميز. العمل على إيجاد حلول بديلة للتعامل من التوتر، حيث إن الكثير من الأشخاص يدفعهم التوتر إلى تناول الطعام، ويطلق على هذا التصرف الأكل العاطفي، ويجب أن يتم وضع عدة حلول وبدائل للتعامل مع هذه المشكلة حتى يتم إيجاد الحل الأنسب لها، وتلعب الرياضة دوراً هاماً في تخفيف التوتر، مما يمكن أن يجعل منها حلاً ممتازاً للتعامل مع مشكلة الأكل العاطفي بالإضافة إلى فائدتها الأساسية في رفع السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم والمساعدة في التخلص من الكرش . وأفضل المصادر التي يحصل منها الإنسان على احتياجاته من جميع المواد الغذائية والفيتامينات، والأملاح المعدنية هي الخضروات والفاكهة الطازجة، بالإضافة إلى الأسماك وأنواع اللحوم المختلفة، ومنتجات الألبان.


ويتم تناول البروتنيات مع الخضروات غير النشوية. تناول 3 أقراص يوميًا (كبسولة واحدة قبل كل وجبة رئيسية) مع كوب من الماء. طريقة الاستخدام: علشان صحتك تهمنا تناول قرصين من الكيتوزان يوميًا قبل كل وجبة رئيسية. بالإضافة إلى زيادة نسبة البروتين مما يجعل الفرد المتبع هذه الحمية جسمه يستخدم الدهون المخزنة في جسمه من قبل وبالتالي يفقد الوزن. حرق الدهون المخزنة بدلًا من الكربوهيدرات. بالتالي يجب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين تكون نسبة البروتين في الوجبة أكثر من (٢٠) بالمائة وتكون صحتك تهمنا حساب السعرات الحرارية من الدهون أو الكربوهيدرات قليلة أي أقل من نسبة البروتين حتى تفقد الوزن. يقول الخبراء عن رجيم البروتين أنه يحتوي على كمية بسيطة من الكربوهيدرات والطبيعي أن تكون نسبة الكربوهيدرات أعلى حوالي (٥٠٪). الأحماض الأمينية هي جزيئات عضوية تكون البروتين وتنقسم إلى أحماض أمينية أساسية وهي 9 أحماض، وهي التي لا يستطيع الجسم تكوينها ولابد من الحصول عليها من مصدر خارجي (الطعام). الجدير بالذكر أن السمنة أو الزيادة في الوزن بشكل عام تأتي من الاعتماد على أغذية ذات قيمة غذائية منخفضة وسعرات حرارية عالية جدا، مما يؤدي إلى عدم استفادة الجسم بالطعام وتراكم الدهون في أماكن متفرقة من الجسم، كما تساهم قلة النشاط البدني وعدم القيام بالأنشطة الرياضية دور كبير في زيادة الوزن.


هي مكملات ضرورية وآمنة وينصح الأطباء بتناولها يوميًا، لمن يعاني من المشاكل في الجهاز الهضمي، كأمراض الكولون العصبي والإمساك المزمن، كما ينصح الأفراد الذين يتناولون هذه المكملات من زيادة شرب السوائل والماء بشكل خاص، ويتم تناولها بجرعات قليلة تزداد الكمية ببطء وذلك لتفادي المشاكل الناتجة عن تكون الغازات. لكي تتبع النظام الغذائي البروتيني يجب عليك تناول وجبات البروتين التي نسبة البروتين فيها قليلة مثل البيض والمكسرات والألبان الخالية من الدسم أو القليلة وأكل الوجبات البحرية مثل السمك والبقوليات مثل فول الصويا والفاصوليا. إن التخسيس لا يتم خلال أيام قليلة وإنما يحتاج أشهر على أن يكون تقليل الأكل معتدلا وليس صارما (الحيز المعقول هو نقص في الوزن بمعدل 5و1 كيلو في الشهر) ويجب أن توجد العزيمة والالتزام. كما يتم تناوله عن طريق الفم. كما يعطى ضخامة عضلية جيدة جدا . كما أنه لا ينصح به للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات لأنه خطير مع الجرعات غير المنضبطة. والأكل الصحي لا يعني أكل تونة وجبنة قريش طوال اليوم. اليوم الأول: كوب من الحليب، كوب من عصير الفواكه وثمرة فاكهة، مع ضرورة عدم إضافة المواد المحلية إلى الحليب أو العصير. شرب اللبن قليل أو خالي الدسم بدلاً من اللبن كامل الدسم. اليوم الثالث: رغيف خبز أسمر مع معلقة من الجبن خالي الدسم، تفاحة ونصف كوب من عصير العنب البري أو أي نوع عصير آخر تفضله.