سيرياس ماس Ù„Ø²ÙŠØ§Ø¯Ø Ø§Ù„ÙˆØ²Ù†: الÙوائد والأضرار ÙˆØ·Ø±ÙŠÙ‚Ø Ø§Ù„Ø£Ø³ØªØ®Ø¯Ø§Ù…

رجيم بدون حرمان مجرب، تعاني الكثير من السيدات والرجال من السمنة التي تسبب لهم الكثير من المشاكل الجدسيو والنفسية كذلك، حيث السمن خطر على الصحة، مما يجعل الكثير من الأشخاص يبحث عن الأنظمة الغذائية التي تعمل على الأنقاص للوزن ولكن بدون أن يحرم نفسة من الأكل بشكل كبير، ففي مقالنا عبر منصة الامل نيوز سوف نقدم لكم نظان غذائي ينقص الوزن بدون ان يكون محرم الشخص بشكل كبير من الأكل بعنوان رجيم بدون حرمان مجرب. خارج الرياض عبر شركة ارامكس. السيرياس ماس يعد واحدا من المكلات الغذائية المهمة لتقوية العضلات حيث يستخدمه ممارسى رياضة رفع الاثقال ولذلك يلقى هذا المكمل الغذائى رواجا كبيرا وسط لاعبى كمال الاجسام ويحتوى السيرياس ماس على تركيبة مخصصة غنية بالنعناصر التاليى الكربوهيدرات والبروتين والمعادن والكرياتين. 3. الاستمتاع بأطعمة غذائية متنوعة لكى تمدك بالبروتينات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، والاحتياج لهذا التنوع قد يزيد مع البرنامج الرياضى المجهد. الفواكه والخضروات والشوربة (الحساء) أمثلة ممتازة على الأطعمة التي تمنحك ما تحتاجينه من عناصر غذائية وفي الوقت نفسه لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، والألياف تمنحك شعورًا أكبر بالشبع وتأخذ وقتًا أطول في الهضم فلا تجوعين بسرعة، ومن الأطعمة المحتوية على الألياف الكينوا والشعير.


النساء المُرضعات في حاجة إلى مكملات غذائية غنية بفيتامين د. كل ما عليك هو إضافة كوب ممتلئ إلى نصف كوب من الماء واشربه بعد الاستيقاظ، كما يمكنك تجربة الطهي بها. قسمي طبقك إلى نصف من الخضروات وربع من البروتين وربع من الكربوهيدرات. وترجع الكمية التى يحتاجها الجسم من البروتين على نسبة الكتلة العضلية والحجم العضلي، بمعدل جرام أو نصف جرام لكل كيلو من وزن الجسم وتزيد أو تقل حسب الكتلة العضلية للرياضي. الجوع هو العدو الأكبر عند محاولة فقدان الوزن الزائد، لذا تناولي الأطعمة التي تمنحكِ الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وهي الأنواع التي تحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين والألياف والماء. بالنسبة للأم فيجب أن تحصل على مكمل غذائي هو الأوميجا 3؛ لكي يستفيد منه المولود حيث يزيد من نسبة ذكائه في المستقبل. المعادلة المضمونة لفقدان الوزن تكمن في تقليل ما يدخلكِ يوميًا من سعرات حرارية مقابل أن يستخدم جسمك الدهون المخزّنة ويحولها إلى طاقة يستفيد منها، فأنت تعطيه عددًا أقل من السعرات اليومية ليأخذ من المخزّن لديه ويستطيع استكمال اليوم بطاقته المعتادة. لذا فإن تدرج السعرات الحرارية "70 × 1 × 24" هو 1680 سعرة حرارية ، وتجدر الإشارة إلى أن عدد السعرات الحرارية لكل كيلوغرام من الجسم يزداد كلما تمرن المرء خلال اليوم. يستخدم جسم الإنسان 1600 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم.تجدر الإشارة إلى العدد الدقيق للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.


كل هذا إلى جانب تجنب كل الأطعمة والمشروبات غير الصحية والمعلّبة، مثل: سي ريتارد زنك المشروبات الغازية، والحلويات، والشيبس، والأطعمة المقلية، والسكر، وغيرها. تم تصميم هذا المزيج لتشجيع أستشفاء العضلات بعد التمرين ليكون مشروب بين الوجبات للمساعدة في زيادة كتلة العضلات. هام لكمال الاجسام، فتناوله يسهم فى الحصول على كتلة عضلية بناءة ولذلك فهو يصنف كواحد من افضل منتجات الضخامة العضلية وزيادة الوزن . كل رجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن لا يمكن أن تخلو من ممارسة النشاط البدني المنتظم والتمارين الرياضية الفعّالة، في حالة الرغبة في فقدان 10 كيلو غرام في شهر واحد فإنه يمكن اللجوء إلى التمارين التي تركز على زيادة نبضات القلب وتسمى تمارين هيت"HIIT"، وإلى جانبها يمكن ممارسة تمارين الكارديو وعلى رأسها المشي السريع والجري. نامي ما لا يقل عن ست ساعات متواصلة ليلًا ولا يزيد عن ثمان ساعات، فالنوم العميق في ساعات الليل يساعد في تسريع عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم، كما يمنح الجسم الطاقة والنشاط اللازمين للتخلص من الوزن الزائد في اليوم التالي. وبعد أن قدمنا لكِ أهم الخطوات للالتزام برجيم صحي وسريع لإنقاص الوزن في شهرٍ واحد، ننتظر منكِ أن تبدئي وتخبرينا بالنتيجة، والأهم أن تستمري في الرحلة ولا تقفي في منتصف الطريق، فالأهم من البداية الاستمرار. لا يتوقف استخدامه عند المكمل الغذائي بل من الممكن أن يكون غذاء كامل.


حتّى عند استعمالك لـ افضل دواء للتخسيس في الصيدليات ، لا تنسَ ممارسة الرّياضة بشكل دوريّ، وذلك لمنع فقدان العضلات وتعزيز الاستقلاب بشكل مستمرّ ومنع ترهّل الجلد. للحصول على افضل النتائج تناول السيرياس ماس تك صحتك تهمنا يجب ممارسة تمرينات قوية لرفع الاوزان مع تناول وجبات متوازنة ومتكاملة. تحويل جسمك إلى آلة لحرق الدهون في أي عمر مع أكل أكثر من ذلك، تفقد أكثر. لا تفرطي في تناول الوجبات البينية، فيجب ألا يزيد عدد الوجبات التي تتوسط الوجبات الرئيسية عن وجبتين فقط، ولا يجب أن يكون فيهما أكثر من مكوّن، فتناولي فيهما إما فواكه أو بروتين أو كربوهيدرات معقدة كالبطاطا والبطاطس بكميات قليلة، والخضروات الورقية هي العنصر الوحيد الذي يمكنك ضمه لكل الوجبات دون حساب. خوفك من تمارين الحديد حتى لا تصبح لاعب كمال الأجسام يشبه خوفك من الجري حتى لا تتحول إلى عداء أوليمبي. هذا المنتج مخصص للأشخاص الرياضيين وممارسى رياضة كمال الاجسام بالاخص لذا لا ننصح البنات بتناول السيرياس ماس بدون ممارسة الرياضة . هذا هو آخر يوم في خطة الحمية وفي هذا اليوم يُسمح لك بتناول عصير كل الخضروات والفواكه بالإضافة إلى تناول كوب من الأرز في وجبة الغذاء. الشخص العادي الذي يتبع نظام DASH الغذائي سوف يأكل حوالي 5 حصص من الخضار، و5 حصص من الفاكهة، و7 حصص من الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة، ووجبتين من منتجات الألبان قليلة الدسم، ووجبتين أو أقل من اللحوم الخالية من الدهون لكل يوم.