Difference between revisions of "اقوى 4 رجيمات لفقدان 7 كيلو في اسبوع"

From Shadow Accord
Jump to: navigation, search
(Created page with "<br> 7- ممارسة تمارين تخسيس الكرش. خل التفاح من ضمن المواد التي يمكن أن نضيفها إلى طعامنا و شرابنا؛...")
 
m
Line 1: Line 1:
−
<br> 7- ممارسة تمارين تخسيس الكرش. خل التفاح من ضمن المواد التي يمكن أن نضيفها إلى طعامنا و شرابنا؛ حتى نحصل على فائدته في تخسيس دهون البطن والأرداف بفاعلية. كما أن الشاي الأسود يحتوي على مركبات الفلافونويد الغذائية، والتي لها دور بارز في تكسير دهون البطن والتخلص منها. ومن المعروف أن الشاي الأسود يحتوي على مركبات البوليفينول، وهذه المركبات تعمل كمضادات أكسدة قوية كما أنها تعمل على تقليل الوزن عن طريق أنها تُحفر تكسير الدهون، وتُعزز من نمو بكتيريا الأمعاء الدقيقة. وقد أثبتت دراسة أجراها العلماء على 111 شخص أن الأشخاص الذين تناولوا 3 أكواب من الشاي الأسود يومياً، انخفض وزن الجسم لديهم خاصة في منطقة الخصر، بمقدار أعلى من الأشخاص الذين لم يتناول الشاي يومياً وبانتظام. أظهرت الدراسة التي أجراها العلماء على 144 شخص بالغ كانوا يعانون من السمنة المفرطة، أن أخذ مشروب يومي يحتوي على ملعقتين كبيرتين من الخل التفاح يومياً، أدى إلى انخفاض كبير في وزن الجسم عامة وفي محيط الخصر ودهون  [https://www.vingle.net/posts/4908065 امينو 2500 صحتك تهمنا] البطن خاصة.<br><br><br> تناول كمية كبيرة من أطعمة الوجبات السريعة، غالبًا ما تكون هذه الأطعمة معالجة بشكل كبير وقد تعزز الإفراط من تناول الطعام. اجعل أغلب طعامك طبيعي كبير الحجم قليل [https://bibliocrunch.com/profile/s7tt-com/ صحتك تهمنا حساب السعرات] الحرارية. والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقاً وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم. يستخدم سيرياس ماس لتكبير الارداف بما يتناسب مع شكل الجسم الأنثوي. 4. يجب أن يصاحب تناول بروتين سيرياس ماس شرب كميات كبيرة من الماء حيث يحتوي السيرياس ماس على كميات كبيرة من البروتينات التي تحتاج للماء لهضمه بصورة جيدة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي مكمل السيرياس ماس على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تتجاوز المدخول اليومي الموصى به. تساعد الفيتامينات ب٦ و ب١٢ على تقليل التعب والإرهاق. الحرص على اختيار الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن. يجب على الأشخاص الذين يحاولون خسارة دهون البطن والأرداف محاولة تقليل التعرض إلى مُسببات التوتر لديهم؛ لأن إفراز هرمون التوتر الكورتيزول يؤثر بصورة أو بأخرى على شهية الشخص، ويمكن أن يَتسبب التوتر في تناول المزيد من الطعام؛ لذلك دائماً أن نحاول السيطرة على توترنا(psychological stress)، وممارس أي أنشطة تُساعدنا على الاسترخاء مثل ممارسة اليوجا وتناول إحدى أفضل 9 مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف .<br><br><br> لأن ممارسة الرياضة هي الخطوة الأولى في خسارة دهون البطن والأرداف؛ لذلك ننصح محبي اللياقة بممارسة تمارين هوائية، وتمارين القوة. حبوب مينرافيت لا تستخدم كفيتامين مقوي عام للرجال والنساء دون استشارة الطبيب، وجرعته هي كبسولة واحدة في اليوم بعد الأكل أو حسب ما يحدده الطبيب. بداية لابد من استشارة الطبيب حتى يتم التأكد على ضرورة احتياج الجسم لتكل المكملات، ويعتمد تحديد الوقت المناسب لاستخدام تلك المكملات، طبقًا لما سوف يقرره الطبيب. حيث أن تراكم السموم داخل أجزاء من الجسم تبطئ من سير عملية حرق الدهون. فمن الصعب أن نفقد الدهون خاصة دهون البطن والأرداف بدون أن نضبط النظام الغذائي. عملية بوتكس المعدة :  [https://www.vingle.net/s7tt موقع صحتك تهمنا] بوتكس المعدة احدث وسيلة فعلية للتخسيس و من افضل طرق التخسيس في وقتنا الحالي و تعتبر من افضل عمليات التخسيس بدون جراحة، حيث ان وظيفتها الاساسية هي ابطاء سرعة وصول الاكل الي المعدة بنسبة 50% بدون استخدام اي مخدر… إذا كنت هذه المرة الأولى التي تقوم بها برجيم الماء، فقد ترغب في قضاء 3-4 أيام في تحضير جسمك ليكون بدون طعام عن طريق تقليل أحجام حصصك أو الصيام لجزء من اليوم. وبالالتزام ببعض النصائح مثل التوقف عن التدخين وممارسة الرياضة يمكننا التخلص من هذه المشكلة كلياً.<br><br><br> بالرغم من أنه يحتوي على العديد من المميزات إلا أن هُناك بعض الأضرار التي تظهر على المرأة في حالة استخدامها له، حيث إنه عبارة عن مكمل غذائي مُعد خصيصًا للرجال من أجل تقوية العضلات وزيادة الوزن. ينصح بتقديم الشعير مرة كل يومين، أو مرتين في الأسبوع وذلك تجنباً لمخاطر التسمم بالشعير حيث إنه يأخذ وقت طويل في عملية الهضم. كل ما عليك فعله هو تحضير هذا المشروب وتناوله يومياً على معدة فارغة. يعمل هذا النوع من العصائر على إنقاص الوزن لاحتوائه على الألياف بنسب متفاوتة، والتي تعمل على زيادة الشعور بالشبع، وتقليل الجوع، وبتالي تقليل الطعام. العوامل الوراثية، تعد العوامل الوراثية إحدى العوامل الأساسية للسمنة لدى الأطفال والتي يتم وراثتها من الأباء الذين يعانون من السمنة، ولكن بالطبع بإمكانك التغلب على هذه العيوب الوراثية باتباع نمط حياة صحي. كما نرى، فإن المكيال الواحد به 30 جرام بروتين، وشركة ماصل تك تزعم أن هذه الكمية من البروتين أكبر من غيرها من المنافسين الذين يحتوي مكيالهم على 25 جرام بروتين فقط، ولكن يجب العلم أن المكيال حجمه 44 جرام، وبقية المنافسين مكيالهم حجمه 30 جرام. توصي إحدى الدراسات بتركيز يومي يبلغ حوالي 70 ملليغرام يوميًا ، لكن هذه ليست توصية FDA. غالبًا ما تدوم معظم فترات صيام الماء من 24 إلى 72 ساعة، ولا ينصح بالاستمرار لمدة أطول من ذلك على صيام الماء دون إشراف طبي، ومن الجدير بالذكر أن صيام الماء يعد إحدى أنواع الرجيم التي لا يتم تناول فيها أي نوع من أنواع الطعام خلال أول 24-72 ساعة من الصيام، غالبًا ما ينصح باستهلاك 2-3 لتر من الماء يوميًا.<br>
+
<br> يمكن العمل على خفض نسبة الدهون في الجسم عبر الطرق المختلفة كالتمارين الرياضية وغيرها، مما يساعد في الشفاء دون الحاجة إلى الدواء. وحذروا في الاطار نفسه من تناول اي نوع من المكملات غير حاصل على موافقة مؤسسة الغذاء والدواء الاميركية. وفي المقابل اشاروا الى انه لا يمكمن تعميم التجربة نظراً لصغر حجم العينة ولأن المكمل يحتوي علة عدد من المكونات التي يمكن اي منها ان يكون مسؤلاً عن نسف الدهون. يحتوي على الكرياتين، والكولين، والإينوسيتول. يحتوي أيضا على فيتامين ب6 وفيتامين ب12. ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 للرجال الذين تجاوزت أعمارهم سن ال50، وذلك لأنه مع تقدم العمر يصعب امتصاص فيتامين ب12 من الطعام. يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتحسين وظائفه، وتحسين الذاكرة، لذلك فإنها تعتبر ضرورية خاصة للرجال الأكبر سننًا لتحسين صحة الدماغ، وتجنب الإصابة بالزهايمر والخرف. ويتميز بأن بذوره تحتوى على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية والدهون غير المشبعة الصحية والأحماض الدهنية الصحية التي تساهم في التخسيس وحرق الدهون وتعزز الهضم، فهو بمثابة ملين يعمل على تخفيف أعراض الإمساك، ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي أثناء التخسيس لذا يعد استخدامه أثناء التخسيس خيار ممتاز لصحة الهضم. عند البحث عن مكمل غذائي يساعد على حرق الدهون، لا بد من العودة الى عدد من الدراسات التي اجريت في هذا السياق.<br><br><br> لذا خلال مقالنا اليوم سوف نستعرض كافة المعلومات المتاحة عن دواء سيرياس ماس كأحد المكملات الغذائية المستخدمة في زيادة الوزن، وطرح فوائده وأضراره وكيفية استخدامه وخاصة للبنات بالتفصيل عبر موسوعة فتابعونا. يساعد مكمل رهوديولا الوردية في زيادة الطاقة وتقليل الإجهاد والتعب والمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. يعمل على الوقاية من الإصابة بحالات هشاشة العظام، والوقاية من آلام العظام والعضلات. تعدّ النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام بأربع مرات مقارنةً بالرجال، لذلك تعد المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم مفيدة جدًا للحماية من هشاشة العظام. هي بدائل للطعام تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والواي بروتين والنشويات والدهون والأحماض الأمينية الأخرى مثل الجلوتامين والكرياتين في بعض الأحيان. رصد العديد من الدراسات أن مستويات الإنزيم المساعد Q10 تنخفض مع التقدم في العمر. يتواجد الكرياتين فى الكثيرمن الأطعمة ومنها الأسماك واللحوم الحمراء بأنواعها والبيض ولذلك فالكرياتين من المكملات الطبيعية التى يتم استخلاصها من الأطعمة التى نتناولها يومياً؛ لكن الإختلاف يكون فقط فى الكمية التى يتناولها الرياضي والتى يجب أن تكون بكمية أكبر من المعتاد حتى تتناسب مع المجهود والحمل العضلي على العضلات وحتى تتناسب مع نسبة الكتلة العضلية والتي يجب أن تأخذ نسبة من مكمل الكرياتين لكل كيلو عضل. وتعتبر عملية التسويق للعيادات هى الاساس لبناء سمعه طيبه قوية للعيادة و بناء علاقة قوية مع المرضى وهذا ما يجعل المرضى ينجذبون الى العيادة الخاصة بك و الطبيب يقوم اثناء القيام بعملية التسويق للعيادة الخاصة به بالتفاعل مع المرضى وتقديم حلول طبيه لهم لكى يحصل على نتائج رائعة وكل هذا يحتاج الى وقت ليس بالقصير ولكى ينجح التسويق للعيادة الخاصة بك يجب ان يتوافر فريق عمل مكون من محترف فى التسويق الطبى و الطبيب ومساعديه لكى يقدمون خدمات التسويق للوصول الى نتائج مرضيه وهى جذب المرضى للعيادة والمحافظة عليهم.<br><br><br> وهذا يجعله يذوب في الماء بكل سهولة على عكس الكرياتين الخام الذي يأخذ وقتاً في الذوبان. ثانياً :  [https://www.deviantart.com/himahady/about امينو 2500 صحتك تهمنا] يجب وضع السن و الجنس والحالة المرضية في الاعتبار، فالملتي فيتامين منها مئات الأنواع والأصناف، وكل نوع من الملتي فيتامين به تركيبة ونسب من الفيتامينات والعناصر الغذائية كالكاسيوم والماغنيسيوم وغيرها وكل نوع منها بتركيبته يناسب سن وجنس معين. أفضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات وعوامل بناء العضلات في الجسم ، المكملات الغذائية لم تنتشرفى مجتماعتنا العربية إلا من وقت قريب؛ لكن فى الحقيقة هى موجودة فى العالم الغربي من وقت بعيد، ولها أشكال عديدة منها مكمل غذائي ومنها أنواع مختلفة من الفيتامينات الهامة التى يحتاجها الجسم. تعتبر الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة BCAAs من أكثر المكملات الغذائية التي قد يحتاجها الراغبون في تقوية عضلات الجسم، لذلك يلجأ إليها الكثير من الرياضيين، وهي عبارة عن أحماض أمينية لا يقوم الجسم بإنتاجها، لكن يتم الحصول عليها من الغذاء، عن طريق تناول اللحوم والبقوليات والألبان، بالإضافة إلى المكملات الغذائية. تعمل مكملات البروتين على تكملة الفاقد من الأحماض الأمينية فى الجسم؛ وحتى يعوض الجسم الفائض من البروتين الناتج عن الحمل التدريبي الزائد. في الوقت نفسه، لا ينبغي أن ننسى أن تناول مكملات الزنك لفترة طويلة بجرعات عالية يمكن أن يقلل من امتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل النحاس والحديد.<br><br><br> وتنطوي العملية على بروتوكول اختبارات صارمة، بما في ذلك اجرآت الأبحاث على الحيوانات والإنسان. 103. 5 أطعمة تساعدك على حرق الدهون ! وتبين تراجع مستوى الدهون والكوليسترول الضار لدى اشخاص المجموعة الاولى في 30 يوماً على عكس افراد المجموعة الثانية. يمكن أن يؤدي النقص الحاد في الزنك إلى ضعف جهاز المناعة، وأمراض الجلد، وصعوبات التعلم، وفقدان الوزن. لذلك يؤدي نقصه إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء (الأنيميا الخبيثة)، وأمراض المعدة والأمعاء، وتلف الأعصاب. والمكملات الغذائية ليس بها أي أضرار على الصحة بشكل عام، لذلك تناولها أمن لأقصى حد، إلا ان هناك مكونات كيميائية بها راجعة إلى طريقة التصنيع والتى من الممكن أن تتسبب فى مشاكل عضوية إذا كان هناك تاريخ مرضي للشخص سواء فى الكبد أو الكُلى أو مشاكل فى ضغط الدم من الممكن أن يؤدي إلى زيادة المضاعفات وظهور أعراض في غير حاجة لها. بروتين مصل الحليب:  [https://myblogu.com/profile/himahady22 صحتك تهمنا حساب السعرات] يعد بروتين مصل الحليب إلى حدّ ما البروتين الأكثر شعبيةً؛ وذلك لأنه قد أثبت دوره في تعزيز نمو العضلات وفقدان الدهون، وأيضًا هضمها واستيعابها بصورة أسرع من غيرها من البروتينات الأخرى، مما يجعله الخيار الممتاز والمثالي ليستهلك مباشرةً قبل أو بعد التمرين، وتتوفر هذه المساحيق بنكهة الشوكولاتة والفانيليا والفراولة، وهو جيد لكمال الأجسام، وكذلك للأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزنهم أو الذين لا يتناولون البروتين في نظامهم الغذائي، وعادًة ما تكون الجرعة الموصى بها هي 1-2 مغرفة (أي ما يقارب 25-50 غرام) يوميًا، وتُتناول بعد التمرين.<br>

Revision as of 15:27, 23 November 2022


يمكن العمل على خفض نسبة الدهون في الجسم عبر الطرق المختلفة كالتمارين الرياضية وغيرها، مما يساعد في الشفاء دون الحاجة إلى الدواء. وحذروا في الاطار نفسه من تناول اي نوع من المكملات غير حاصل على موافقة مؤسسة الغذاء والدواء الاميركية. وفي المقابل اشاروا الى انه لا يمكمن تعميم التجربة نظراً لصغر حجم العينة ولأن المكمل يحتوي علة عدد من المكونات التي يمكن اي منها ان يكون مسؤلاً عن نسف الدهون. يحتوي على الكرياتين، والكولين، والإينوسيتول. يحتوي أيضا على فيتامين ب6 وفيتامين ب12. ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 للرجال الذين تجاوزت أعمارهم سن ال50، وذلك لأنه مع تقدم العمر يصعب امتصاص فيتامين ب12 من الطعام. يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتحسين وظائفه، وتحسين الذاكرة، لذلك فإنها تعتبر ضرورية خاصة للرجال الأكبر سننًا لتحسين صحة الدماغ، وتجنب الإصابة بالزهايمر والخرف. ويتميز بأن بذوره تحتوى على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية والدهون غير المشبعة الصحية والأحماض الدهنية الصحية التي تساهم في التخسيس وحرق الدهون وتعزز الهضم، فهو بمثابة ملين يعمل على تخفيف أعراض الإمساك، ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي أثناء التخسيس لذا يعد استخدامه أثناء التخسيس خيار ممتاز لصحة الهضم. عند البحث عن مكمل غذائي يساعد على حرق الدهون، لا بد من العودة الى عدد من الدراسات التي اجريت في هذا السياق.


لذا خلال مقالنا اليوم سوف نستعرض كافة المعلومات المتاحة عن دواء سيرياس ماس كأحد المكملات الغذائية المستخدمة في زيادة الوزن، وطرح فوائده وأضراره وكيفية استخدامه وخاصة للبنات بالتفصيل عبر موسوعة فتابعونا. يساعد مكمل رهوديولا الوردية في زيادة الطاقة وتقليل الإجهاد والتعب والمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. يعمل على الوقاية من الإصابة بحالات هشاشة العظام، والوقاية من آلام العظام والعضلات. تعدّ النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام بأربع مرات مقارنةً بالرجال، لذلك تعد المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم مفيدة جدًا للحماية من هشاشة العظام. هي بدائل للطعام تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والواي بروتين والنشويات والدهون والأحماض الأمينية الأخرى مثل الجلوتامين والكرياتين في بعض الأحيان. رصد العديد من الدراسات أن مستويات الإنزيم المساعد Q10 تنخفض مع التقدم في العمر. يتواجد الكرياتين فى الكثيرمن الأطعمة ومنها الأسماك واللحوم الحمراء بأنواعها والبيض ولذلك فالكرياتين من المكملات الطبيعية التى يتم استخلاصها من الأطعمة التى نتناولها يومياً؛ لكن الإختلاف يكون فقط فى الكمية التى يتناولها الرياضي والتى يجب أن تكون بكمية أكبر من المعتاد حتى تتناسب مع المجهود والحمل العضلي على العضلات وحتى تتناسب مع نسبة الكتلة العضلية والتي يجب أن تأخذ نسبة من مكمل الكرياتين لكل كيلو عضل. وتعتبر عملية التسويق للعيادات هى الاساس لبناء سمعه طيبه قوية للعيادة و بناء علاقة قوية مع المرضى وهذا ما يجعل المرضى ينجذبون الى العيادة الخاصة بك و الطبيب يقوم اثناء القيام بعملية التسويق للعيادة الخاصة به بالتفاعل مع المرضى وتقديم حلول طبيه لهم لكى يحصل على نتائج رائعة وكل هذا يحتاج الى وقت ليس بالقصير ولكى ينجح التسويق للعيادة الخاصة بك يجب ان يتوافر فريق عمل مكون من محترف فى التسويق الطبى و الطبيب ومساعديه لكى يقدمون خدمات التسويق للوصول الى نتائج مرضيه وهى جذب المرضى للعيادة والمحافظة عليهم.


وهذا يجعله يذوب في الماء بكل سهولة على عكس الكرياتين الخام الذي يأخذ وقتاً في الذوبان. ثانياً : امينو 2500 صحتك تهمنا يجب وضع السن و الجنس والحالة المرضية في الاعتبار، فالملتي فيتامين منها مئات الأنواع والأصناف، وكل نوع من الملتي فيتامين به تركيبة ونسب من الفيتامينات والعناصر الغذائية كالكاسيوم والماغنيسيوم وغيرها وكل نوع منها بتركيبته يناسب سن وجنس معين. أفضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات وعوامل بناء العضلات في الجسم ، المكملات الغذائية لم تنتشرفى مجتماعتنا العربية إلا من وقت قريب؛ لكن فى الحقيقة هى موجودة فى العالم الغربي من وقت بعيد، ولها أشكال عديدة منها مكمل غذائي ومنها أنواع مختلفة من الفيتامينات الهامة التى يحتاجها الجسم. تعتبر الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة BCAAs من أكثر المكملات الغذائية التي قد يحتاجها الراغبون في تقوية عضلات الجسم، لذلك يلجأ إليها الكثير من الرياضيين، وهي عبارة عن أحماض أمينية لا يقوم الجسم بإنتاجها، لكن يتم الحصول عليها من الغذاء، عن طريق تناول اللحوم والبقوليات والألبان، بالإضافة إلى المكملات الغذائية. تعمل مكملات البروتين على تكملة الفاقد من الأحماض الأمينية فى الجسم؛ وحتى يعوض الجسم الفائض من البروتين الناتج عن الحمل التدريبي الزائد. في الوقت نفسه، لا ينبغي أن ننسى أن تناول مكملات الزنك لفترة طويلة بجرعات عالية يمكن أن يقلل من امتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل النحاس والحديد.


وتنطوي العملية على بروتوكول اختبارات صارمة، بما في ذلك اجرآت الأبحاث على الحيوانات والإنسان. 103. 5 أطعمة تساعدك على حرق الدهون ! وتبين تراجع مستوى الدهون والكوليسترول الضار لدى اشخاص المجموعة الاولى في 30 يوماً على عكس افراد المجموعة الثانية. يمكن أن يؤدي النقص الحاد في الزنك إلى ضعف جهاز المناعة، وأمراض الجلد، وصعوبات التعلم، وفقدان الوزن. لذلك يؤدي نقصه إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء (الأنيميا الخبيثة)، وأمراض المعدة والأمعاء، وتلف الأعصاب. والمكملات الغذائية ليس بها أي أضرار على الصحة بشكل عام، لذلك تناولها أمن لأقصى حد، إلا ان هناك مكونات كيميائية بها راجعة إلى طريقة التصنيع والتى من الممكن أن تتسبب فى مشاكل عضوية إذا كان هناك تاريخ مرضي للشخص سواء فى الكبد أو الكُلى أو مشاكل فى ضغط الدم من الممكن أن يؤدي إلى زيادة المضاعفات وظهور أعراض في غير حاجة لها. بروتين مصل الحليب: صحتك تهمنا حساب السعرات يعد بروتين مصل الحليب إلى حدّ ما البروتين الأكثر شعبيةً؛ وذلك لأنه قد أثبت دوره في تعزيز نمو العضلات وفقدان الدهون، وأيضًا هضمها واستيعابها بصورة أسرع من غيرها من البروتينات الأخرى، مما يجعله الخيار الممتاز والمثالي ليستهلك مباشرةً قبل أو بعد التمرين، وتتوفر هذه المساحيق بنكهة الشوكولاتة والفانيليا والفراولة، وهو جيد لكمال الأجسام، وكذلك للأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزنهم أو الذين لا يتناولون البروتين في نظامهم الغذائي، وعادًة ما تكون الجرعة الموصى بها هي 1-2 مغرفة (أي ما يقارب 25-50 غرام) يوميًا، وتُتناول بعد التمرين.

Retrieved from "http://shadowaccord.nwlarpers.org/index.php?title=اقوى_4_رجيمات_لفقدان_7_كيلو_في_اسبوع&oldid=1683093"