مشروبات تخسيس لتنحي٠الخصر ÙˆØ§Ø²Ø§Ù„Ø Ø§Ù„ÙƒØ±Ø´

_يجب_أن_تكون_تمارين_تخسيس_المؤخر�__مرتكز�__على_تقوي�__عضلات_الأرداف_الثلاث�_،_وهي:_-_العضل�__الألوي�__الكبرى._قد_تكون_عالي�__السكريات_و[https:__www.deviantart.com_himahady_about_صحتك_تهمنا_حساب_السعرات]_الحراري�__المضاف�_،_فبعض_مساحيق_البروتين_تحتوي_على_القليل_من_السكر_المضاف_والبعض_الآخر_يحتوي_على_الكثير__ما_يقدر_بـ_23_غرام_سكر_لكل_مغرف�__،_وبعض_مساحيق_البروتين_تحول_كوب_من_الحليب_إلى_مشروب_يحتوي_على_أكثر_من_1200_سعر�__حراري�_،_وذلك_قد_يؤدي_إلى_زياد�__الوزن_وارتفاع_غير_صحي_في_نسب�__السكر_في_الدم،_في_حين_أنّ_جمعي�__القلب_الأمريكي�__توصي_بعدم_تجاوز_الحد_الأقصى_لاستهلاك_السكر،_وهو_يعد_24_غرامًا_من_السكر_المضاف_يوميًا_للنساء_و36_غرامًا_للرجال._3._تحريك_الجسم_من_جه�__للأخرى_مع_الاتكاء_على_إحدى_القدمين_في_كل_مر�__تكون_فيها_الركب�__مثني�_._يقلل_من_رغبتك_في_تناول_الطعام_بسبب_ضغطه_على_المعد�_،_يوهمكِ_آنها_ممتلئ�__ف_تشعرين_بالشبع،_وهذا_مفيد_جدا_للرجيم._،_أو_بمعنى_أخر_تتناول_مكمل_غذائي_مفيد_مع_الاستمتاع_بالمذاق_الرائع_والغني_للقهو�__توفر_الحص�__الواحد�__70_ملي_جرام_من_الكافيين_و_10_جرامات_من_البروتين،._قارن_بين_سعر_مكمل_الجلوتامين_مثلاً_ومكمل_BCAA._3._إعاد�__التمرين_عد�__مرات_مع_التبديل_المتساوي_بين_الأقدام._المكملات_بشكل_عام_تعادل_الطعام_،_فيمكنك_تناولها_في_الفطور_او_بين_الوجبات_،_كما_يفضل_تناولها_بعد_اتمرين_و_ذلك_لدورها_في_تلبي�__الإحتياجات_الخاص�__للعضلات_من_سكريات_و_بروتين_و_ذلك_بعد_مجهود_عنيف_،_كما_ان_السيرياس_ماس_يمكنه_تعويض_الكرياتين_الذي_تم_إستهلاكه_من_جسدك_بشكل_كبير_بعد_التمرين_الخاص_بك_،_فيمكنك_أن_تأخذ_اسكوب_أو_واحد_او_إثنين_او_ثلاث�__،_و_ذلك_بالطبع_حسب_إحتياجات_جسدك_من_السعرات_الحراري�__.


_أثبتت_كل_الدراسات_أن_أفضل_جرع�__للكرياتين_من_5_الى_10_جرام_يومياً__حسب_الوزن_._و_كبداي�_،_قم_باستهلاك_40_سعر_حرارى_لكل_كيلوجرام_من_وزن_جسمك،_ثم_قم_بالتعديل_حسب_تقدمك._وذلك_عن_طريق_وضع_ملعقتين_صغيرتين_من_الكمون_في_كوب_من_الماء_المغلي،_وتركه_مد�__10_دقائق،_وتناوله_وستلاحظون_مدى_فعالي�__المشروب_في_تنحيف_الكرش_في_عد�__أيام_قليل�_._وذلك_عن_طريق_وضع_كمي�__من_الزنجبيل_في_كوب_من_الماء،_وإضاف�__القليل_من_الفلفل_الأسود،_والعسل،_وتركه_على_النار_مد�__5_دقائق،_ثم_تناوله._عن_طريق_خلط_أربع_ملاعق_صغير�__من_الشاي_الأخضر_المطحون،_والكمون،_وقشر_الرمان_المطحون،_والزعتر_الجاف،_والزنجبيل_المطحون،_والقرف�__المطحون�_،_وبذر_الكتان،_والمرمري�__الجاف�_،_وإضاف�__القليل_من_خل_التفاح_أو_عصير_الليمون،_وتشكيلها_على_شكل_عجين�_،_ثم_تشكيلها_لأقراص_صغير�__ووضعها_في_الفريزر_حتى_تتجمد،_ثم_تناول_قرص_منها_مع_كوب_من_الماء_يومياً_على_الريق،_وقبل_وجب�__الغذاء،_والعشاء_وهو_من_أفضل_مشروبات_لحرق_دهون_البطن._حيث_يمكن_استعمال_ملعق�__طعام_واحد�__من_خل_التفاح_تُضاف_إلى_كأس_من_الماء_الفاتر،_ويتم_تناوله_بعد_كل_وجب�__طعام_رئيسي�_،_بالإضاف�__إلى_أكل_حب�__من_الجريب_فروت_أو_البرتقال_أو_الليمون_للتسريع_من_حرق_الدهون،_لكن_عليك_الانتباه_إلى_عدم_زياد�__الكمي�__لأن_ذلك_قد_يؤثر_على_صح�__الجهاز_الهضمي_والمعد�_.


_ومن_الجدير_بالذكر_أنه_يمكن_إضاف�__خل_التفاح_إلى_صحن_من_السلط�__الخضراء،_لكن_عليك_تجنب_شربه_بشكل_مباشر_على_المعد�_،_وقد_جاءت_فكر�__إستخدام_خل_التفاح_للتنحيف_من_الناس_قديماً،_حيث_كانوا_يخلطون_الخل_مع_ماء_شرب_الحيوانات_قبل_ذبحها_وذلك_للتقليل_من_كمي�__الدهون_الموجود�__في_أجسامها._المشد_الحراري_كلم�__شهير�__جداً_في_مجال_التخسيس_والحصول_على_الجسم_النحيف_والخصر_الصغير،_والمشد_حراري_هو_النوع_الثاني_من_المشدات_التي_تعتبر_أحدى_وسائل_التخسيس_سواء_للرجال_أو_السيدات_وهو_أفضل_مشد_للبطن_من_الصيدلي�__يمكنكم_شراؤه._وهو_عبار�__عن_وسيل�__من_وسائل_عديد�__تساعد_في_على_الحصول_على_القوام_الممشوق_والجسم_المثالي،_لأنه_يخفي_الدهون_الزائد�__ويخلص_الجسم_من_الترهلات_التي_تتسبب_في_مظهر_غير_مرغوب._واظبي_على_شرب_مقدار_فنجان_قهو�__من_هذا_الخليط_ثلاث_مرات_يومياً_قبل_تناول_وجب�__الطعام_بـ45_دقيق�_،_وخلال_أسبوعين_ستلاحظين_الفرق._وهو_يتيح_لك_تخفيض_وزنك_بمعدل_سبع�__كيلوجرامات_في_أسبوعين_فقط.._الإبلاغ_عن_المشكلات._إذا_كنت_تعتقد_أن_أحد_المكملات_الغذائي�__التي_تتناولها_قد_تسبب_لك_في_حدوث_تفاعل_تحسسي_حاد_أو_مرض_خطير،_فتوقف_عن_تناوله_وتحدث_إلى_طبيبك._عن_طريق_وضع_نصف_ملعق�__كبير�__من_المرمري�__في_كوب_من_الماء_المغلي،_وتركها_منقوع�__مد�__10_دقائق،_وتناوله_مرتين_في_اليوم،_مر�__على_الريق،_وأخرى_قبل_النوم_والمرمري�__من_المشروبات_التي_لها_تأثير_مهدئ_وفعال_في_تخسيس_الكرش_بسرع�__للنساء.


_نصيح�_:__[https:__www.tumblr.com_blog_s7tt-com_صحتك_تهمنا]_يجب_أن_يبدأ_المستخدمون_الجدد_بحص�__نصف_مغرف�__واحد�_._توصي_شرك�__Optimum_Nutrition_بأن_يبدأ_المستخدمون_الجدد_باستخدام_نصف_الجرع�__اليومي�__الموصى_بها_فقط_للأسبوع_الأول__أي_سكوب_واحد_يوميا_من_السيرياس_ماس_أول_أسبوع__ثم_الأستمرار_بعد_ذلك_في_الحصول_على_الجرع�__الكامل�__وهي_2_سكوب._وضع_ملعقتين_كبيرتين_من_مسحوق_الزنجبيل_البودر�__في_وعاء،_وإضاف�__ملعق�__كبير�__من_جل_نبت�__الألوفيرا،_ثم_إضاف�__ملعق�__كبير�__من_العسل،_وإضاف�__ملعق�__صغير�__من_عصير_الليمون،_ثم_خلط_المكوّنات_إلى_أن_تتماسك_مع_بعضها_البعض،_ثم_وضع_الخليط_عند_منطق�__السر�_،_وتركه_لمد�__نصف_ساع�_،_ثم_غسل_وتنظيف_المنطق�__بالماء_الفاتر،_ثم_غسلها_بالماء_البارد._مزج_فنجانين_من_زيت_الزيتون،_مع_فنجان_من_زيت_الزنجبيل_الطبيعي،_وتطبيق_المزيج_فوق_المناطق_المراد_علاجها،_أو_فوق_البطن،_وتركه_لمد�__لا_تقلّ_عن_ثلاث_ساعات،_ثم_غسلها_جيداً،_وتكرر_العملي�__بشكل_مستمر،_مع_الحرص_على_ممارس�__التمارين_الرياضي�__للحصول_على_نتائج_مرضي�_._على_الرغم_من_كون_شهر_رمضان_شهر_يتوقف_فيه_الناس_عن_الصيام__إلا_أنه_الشهر_الذي_تزيد_فيها_السمن�__بشكل_كبير___[https:__myblogu.com_profile_himahady22_موقع_صحتك_تهمنا]_والكثير_لا_يعرف_فائد�__الصيام_الكبرى_على_الجسم__وهو_ما_جعل_الأطباء_يركزون_على_أنظم�__صحي�__للطعام_في_هذا_الشهر_الكريم.