الفيتامينات: أنواعها، وظيفتها، أهميتها، ضرر نقصها

يفترض أن فيتامينات بي تحد من أعراض قصور الانتباه وفرط الحركة. قد يحتاج كبار السن والرياضيون إلى استكمال تناولهم لفيتامين بي12 وفيتامينات بي الأخرى بسبب مشاكل في الامتصاص وزيادة الاحتياجات لإنتاج الطاقة. الأيض ، وإنتاج الطاقة ، وصحة الجلد والأغشية المخاطية ، والبصر. حالة الرؤية ، المناعة ، نمو جسم الطفل ، صحة الجلد والأغشية المخاطية. صحة الجلد والشعر ، حالة الأظافر ، عمليات التمثيل الغذائي ، وظائف الكبد. حالة الجلد ، الهضم ، التنفس الخلوي. عادةً ما يعجب الأطفال بهذه الفيتامينات ، ولا يخشى الآباء من العثور على مواد غير متوافقة داخل المجمع. يلاحظون التأثير السريع إلى حد ما لمثل هذه المادة المضافة في شكل زيادة نشاط الطفل ونزلات البرد النادرة. من المهم بشكل خاص للطفل البالغ من العمر عامين الحصول على ما يكفي من اليود والكالسيوم والزنك والحديد والنحاس والسيلينيوم. لا يكفي استخدام المرطبات والكريمات المضادة للتجاعيد للحصول على مظهر أكثر شبابًا، أنتِ بحاجة إلى الاعتناء بصحة جسمك من الداخل أيضًا، إليك أفضل مكملات غذائية للنساء.


في معظم الأحيان ، ينصح بتناول مكملات الفيتامينات أثناء الإفطار أو أثناء الغداء. لا يوصي كوماروفسكي بتناول أدوية متعددة المكونات للوقاية ، ولكن بشرط أن يأكل الطفل بشكل مختلف. حول الفيتامينات Pikovit ، يستجيب معظم الآباء أيضا بشكل إيجابي ، مع ملاحظة أن هذا الملحق يتواءم مع مهمة زيادة الشهية وتعزيز المناعة. من بين الصفات الإيجابية للدواء ، يسمي جميع الآباء سهولة الاستخدام ونقص الحساسية. المصادر الأكثر شيوعاً: متوفر فى جميع الأغذيه الطبيعية تقريبا، ويوجد فى الكبد والخميرة. تجنب الجرعات العالية: يمكن أن يؤدي استهلاك كمية أعلى من القيمة اليومية الموصى بها من العناصر الغذائيّة إلى زيادة خطر الإصابة بالتأثيرات الجانبية، ويعدّ الأطفال الفئة الأكثر تأثراً عند استهلاك جرعات زائدة من الفيتامينات والمعادن. الكثير من المراجعات الجيدة حول علامات التبويب المتعددة ، لكن عيوب الدواء تشمل زيادة خطر الحساسية وحجم حبوب منع الحمل الكبيرة. فقط عليك أن تدرك أنه عند التحميل على الكرياتين قد تواجه زيادة ملحوظة في وزن الماء في الأسابيع الأربعة الأولى. يُمكن أن يُساعد على تعزيز صحة الدماغ من خلال تقليل الالتهابات، بالإضافة إلى التقليل من خطر تكوّن اللويحات التي تتراكم في الدماغ وتزيد من خطر الإصابة بألزهايمر.


يُمكن أن يُقلل من امتصاص السكر في الدم وبالتالي فإنّهُ قد يُساعد على خفض مستوى السكر في الدم، وتقليل احتمالية الإصابة بالسكري. عندما يكون النظام الغذائي غير مكتمل ولا يلبي للانسان التغذية السليمة المذكورة أعلاه، أو عندما تتسبب بعض الحالات الصحية في عدم القدرة على امتصاص او الاستفادة من هذه المواد الغذائية، حينها يمكن أن نستخدم المكملات الغذائية لعلاج النقص، لأن تناول المكملات الغذائية يمكن من توفير جميع المغذيات الدقيقة والأساسية من فيتامينات ومعادن. هذه الفوائد الصحية ترجع إلى قوتها المضادة للأكسدة. ومع ذلك، فإن المكملات الغذائية لا يمكن لها استبدال الوجبات الصحية والوجبات الخفيفة بأي شكل من الأشكال فهي كما يشير إليها اسمها، مكملات بالإضافة الى ضرورة استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل تناول أي منها. هي الأطعمة الكاملة غير المعالجة، التي لا تحتوي على أي مكونات مضافة أو اصطناعية، حيث توفر المغذيات الكبرى، الكربوهيدرات والدهون والبروتين، التي تساعد الجسم في الحصول على الطاقة لدعم وظيفة الدماغ والعضلات والحفاظ على أغشية الخلايا، بالإضافة الى المساعدة في نمو وإصلاح العضلات والأنسجة وإنتاج الهرمونات. التمثيل الغذائي للدهون ، وتوليف الهرمونات والأجسام المضادة.


يُمكن أن يُساعد على تحسين معدل التمثيل الغذائي؛ لاحتوائهِ على فيتامينات ب. وللحصول على أفضل النتائج، ينبغي تناول فيتامين «دي» جنبا إلى جنب مع الوجبات التي تحتوي على بعض الدهون. ولم تُلاحظ مثل هذه التأثيرات بين أولئك الذين يتناولون مكملات فيتامين سي أو الزنك أو الثوم. وعندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية ، إذا كنت تنفق المال على مكملات الويت جينر من أجل الضخامة العضلية فأنت تسير في الطريق الخطأ. يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالإمساك أو تخفيف حدتهِ؛ لاحتوائهِ على الألياف الغذائية غير الذائبة. يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لاحتوائهِ على الألياف الغذائية التي يُمكن أن تُساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي قد تُقلل من الدهون الثلاثية في الدم. ووفقًا لخبيرة التغذية، فإن الفوائد المتوقعة من الحصول على كمية كافية من الكالسيوم هي: جدول السعرات الحرارية لكل 100 جرام تحسين وظائف العضلات، تحسين ضغط الدم، الحفاظ على قوة العظام والأسنان، دعم إفراز الهرمونات، وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. تأكد من تخزين علبة الفيتامينات في مكان لا يستطيع الطفل الحصول عليه. وقد وضعت الطفل فرط الفيتامين.