Difference between revisions of "Article Title"

From Shadow Accord
Jump to: navigation, search
m
m
Line 1: Line 1:
<br> بالمناسبة بفترة الدايت مُبَارَك كنت عامل حساب أزيد نسبة دهون خفيفة لكن كل اللي صار هو إِقَامَة نسبي للوزن ونسبة الدهون عندي خلال هالفترة. ليس خوفا من الوزن أو الكاربوهيدرات (بالعكس ركزت عليها بفترة الدايت بريك من مصادر نظيفة أحبها بَذِيذ البطاطا المسلوقة اللي تعودت أكلها بزيت زيتون مع بصل وتوابل) لكن السبب كان هو خوفي من الدهون المتحولة اللي فيها (اللي تنتج عن هدرجة الزيوت). الريفيد هو أن تقوم بعمل تَحْوِيل في كمية السعرات المتناولة داخل نظامك الغذائى ، هناك طريقتين لعمل الريفيد بَاطِن الـ PSMF ، الطريقة الأولى هى تطبيق نظام الـ PSMF لمدة 7 أيام ثم تقوم بعمل ريفيد لمدة يومين ، الطريقة الثانية هي عمل ريفيد كل 11 يوم لمدة 3 أيام ، خلال الريفيد إما أن تتناول كربوهيدرات حوالى 5 جرام لكل كيلوجرام من وزنك أو أن تصعد لسعراتك الأساسية ، فلو إفترضنا ان سعراتك الأساسية 3000 كالوري وكنت تسير علي PSMF يحتوي علي 900 كالوري ، في الريفيد تصعد بسعراتك من 900 نِعْمَة 3000 سعر حراري ، و الكالوري الزائدة هذه تكون في صورة كربوهيدرات ، كما ينصح أن يكون الريفيد تدريجياً في نسبة الكاربوهيدرات ، فائدة الريفيد هي تَصْفِيَة ملئ مخازن الجلايكوجين وتنشيط هرمون الليبتين المسئول عن حرق الدهون و كسر روتين النظام الغذائي و كما إنه ينتعش جسمك مرة آخرى ، بعد الريفيد يمكن أن تعود للـ PSMF مرة آخرى او تكتفي وتبدأ نظام غذائي معتدل.<br><br><br> يعد اتباع نظام PSMF يكون خياراً فعالاً لفقدان الوزن، ولكنه يعتبر نظام غذائي مقيد للغاية، وذات سعرات حرارية منخفضة للغاية، لذلك يمكن أن يكون مصدر خطر حقيقي في التسبب بنقص التغذية المرضي إذا لم يتم اتباعه على نحو صحيح، ومتابعته أَسْفَلَ إشراف وتوجيه أخصائي تغذية. يفقد المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة من أَثْناء اتباع [https://psmf223.dreamwidth.org/profile نظام PSMF تجربتي] PSMF أَسْفَلَ الإشراف الطبي قدراً كبيراً من الوزن، وعلى نحو عام، يفقد الأشخاص عادة أَوْساط المرحلة المكثفة من 1 - 3 كغ أسبوعياً (يعادل 2 - 6 رطل)، ويكون نزول الوزن سريعاً أَثْناء رُجُوع أسبوعين من اتباع حمية PSMF. إرتداد الوزن المفقود بسرعة ، لأنه يضع الجسم في حالة غريبة غير طيبيعية و يجعله يفقد دهون اكثر مما يجب. الدايت الذي يعتمد على الكارب و الكيتو دايت دهون ال[https://www.zintro.com/profile/psmf223 جدول دايت PSMF] القائم على البروتين، مما يجعلك تحافظ على العضلات، حيث يحتاج الجسم سعرات اعلى حرق البروتين بعكس حرق الكربوهيدرات. الشخص الذي يمارس المشي لابد من 800 سعر حراري، اما من يقوم بالتمرين فعليه بـ 100 سعر حراري يوميا، فكلما زادت نسبة الدهون قلة السعرات الحرارية لتصل إلى 500 سعر في اليوم، وكلما تمت عملية التنشيف قاربت من 1000 سعر حراري. إِنْسِيّ سمين جداً مطالب بخفض نسبه دهون بسرعه بأمر الأطباء لإجراء عملية ما. الأصل في اتباع نظام PSMF أن يتم أَسْفَلَ إشراف طبي، وأخصائي تغذية، وذلك حتى يتم تحديد الكمية المناسبة من البروتين لكل شخص حسب حاجته ووزنه.<br><br><br> الثالث : أن تتجنب التمارين نهائياً. تكون في حدود 15 جرام ( يمكن أن تزيد قليلاً ) من دهون صحية تكون موجودة في مصادر البروتين المتناول. إِشَادَة هام : [https://oosterlekerkerk.nl/welkom/attachment/kerk-in-het-groen-2/ جدول دايت PSMF] هذا النظام يحتاج إلي إشراف وعناية حيث قد يؤدى إلي متاعب صحية أولها فقدان للكتلة العضلية و آخرها الوفاة . تعتبر المكملات عنصراً أساساً في هذا النظام الغذائي نظراً لانه يفتقر نِعْمَة العديد من المغذيات الضرورية التى نعمل علي تعويض النقص فيها بالمكملات الغذائية لتجنب صَغِير-السِن- أي تدهور أو مشاكل صحية. الرياضين المحترفين المرتبطين بميزان معين في رياضتهم ولديهم لُطْف قليل للوصول إلي ميزانهم. الأكترولايتس أو إلكتروليات أحد أعمدة لهذا النظام الغذائي و أهما ثلاثة عناصر ( البوتاسيوم - الصوديوم - الماغنيسيوم ) ، تقليل الكربوهيدرات نِعْمَة هذا الحد ينتج عنه نقص حاد في الإلكتروليات مما يؤدى إلي حدوث الكثير من المشاكل أبرزها التشنجات العضلية التى ستكون مصاحبه لك لو أعملت هذه العناصر. فعندما يقوم الجسم ببناء العضلات على أساس البروتين فهذا يعني أنه بمجرد التوقف عن أَخَذْ تلك البروتينات وتقليل السعرات الحرارية يجعل الجسم يتوجه للحصول على البروتين من العضلات مما يجعلها تتفكك، لذا لابد من الحفاظ على البروتين في الجسم عن طريق تزويد البروتين بدلا من الكارب والدهون وهذا ما يتم في دايت الـ (PSMF). الأشخاص الذين لديهم تاريخ إصابة بالحصى المرارية أو الذين تم إزالة المرارة لديهم، لأن الوجبات الغذائية نَفْس السعرات الحرارية المنخفضة قد تزيد من خطر الآثار الجانبية الضارة عند هؤلاء الأشخاص.<br><br><br> لا يعتبر دايت PSMF قَلِيل الثمن، وذلك بسبب أنه يمتد لأشهر عديدة، بالإضافة إلى ذلك تعتمد حمية PSMF بشكل أساسي على الأطعمة الغنية بالبروتين، والتي قد تتراوح أسعارها من متوسط إلى مرتفع، ولكن يمكن تقليل تكلفتها بالتنويع بين خيارات الأطعمة الغنية بالبروتين أَثْناء فترة الالتزام بنظام دايت PSMF. الحرص على تَمَلُّك المواد الغنية بالأملاح. مسموح ضمن الدايت أَخَذْ المشروبات التي لا تحتوي سكريات نَظِيرَ القهوة أو الشاي الأخضر المحلى بالاسبارتام أو الكولا الدايت. مسموح ضمن الدايت تناول المشروبات التي لا تحتوي سكريات (قهوة مثلا أو شاي أخضر محلى بالاسبارتام او كولا دايت) ومن الممكن التسامح [https://cameradb.review/wiki/User:PSMF223 المسموح والممنوع في نظام PSMF] بعض الأحيان في فترات متباعدة مشروبات الطاقة التي تحتوي 50 سعر أو أقل. الأشخاص الذين نسبة دهونهم أقل من 15% لا ينصح يتطبيق هذا النظام لأكثر من 12 يوم. لا أنصح أبدا باتباع دايت من هذه النوعية إلا لشخص يملك مستوى مقبول من الثقافة في التغذية أو لشخص يقوم بذلك تحت متابعة وإشراف من قَنِعَ فَقِيه تغذية (طبعا أقصد خبير تغذية ثَابِت وصاحب ضمير وليس شَبِيه أغلب دكاترة عيادات التخسيس في بلادنا). لابد من الحصول على الكربوهيدرات (الكارب) من مصادرها الورقية الخضراء حِيْدَ (الملوخية والخس والفلفل والبروكلي) وليس المصادر المعروفة كالعسل والسكر والمكرونة. لاانصحك بهذه النوعية من الأنظمة فهي خصصت لإتباعها لفترة زمنية مؤقتة وليس نظام حياة.<br>
+
Par vers, il ne vérité pas suffit que d’une personne par que vos ameublement et articles de prix se transforment en invitation sur le vol. Plus accessible encore, un éclairage réfléchi pourrait vous éviter bien des ennuis. Des lumières extérieures placées stratégiquement, par exemple, découragent les criminels et criminelles de s’approcher par préoccupation d’être vus. Lorsque vous vous absentez, les minuteries font également considérer aux de nous que la résidence n’est pas vide, particulièrement en soirée. C'est un merveilleux setup mais ce type de conception est a danger car une partie de la dalle n'est pas a l'abrit de l'eau. J'ai typiquement vue le défaut que l'eau se rend a la lisse du cabanon et sa vérité pourrir la structure suffisant bientôt.<br>J'accepte de obtenir des informations supplémentaires et/ou propositions de la part des compagnons de Dessins Drummond pouvant m'aider à réaliser mon aventure de développement ou rénovation. Vous souhaitez une porte jumeau en remplacement de la simple, des fenêtres à manivelles, et ainsi de suite … Avec des milliers de combinaisons possibles, vous trouverez le design qui fera votre bonheur. Votre messageBonjour, j'aimerais avoir plus de connaissances concernant votre annonce. Pour ceux et celles avec un grand terrain, laisser traîner des instruments ou une échelle qu’un voleur ou une voleuse pourrait utiliser par entrer dans dans la maison pourrait être bien dommageable. De supplémentaire, n’oubliez pas de verrouiller votre cabanon et votre clôture! Dans quelques-uns des voisinages, les résidents et résidentes se font confiance.<br>Ce centre de vacances dispose également d’un chalet sur l’eau pouvant accueillir jusqu’à quatre gens . Le Canada se distingue par un secteur de la finance et de l’assurance stable et compétitif à l’échelle mondiale. Le système bancaire du nation se classe sur le deuxième rang au sein du G20 et trois de ses plus grandes compagnies d’assurance de gens figurent sur le palmarès rassemblant les quinzième supplémentaire importantes sur le monde. Sur une île privée à Bocas del Toro sur le Panama, Urraca est un petit complexe écologique qui offre une modèle plus bohème des cabanes sur pilotis. Les Palafitos Overwater Bungalows font moitié du compliqué Eldorado Maroma by Karisma, un luxueux compliqué tout-inclus à Riviera Maya. Les bungalows possèdent leur propre réception, le service de majordome mais aussi un restaurant sur pilotis, le Gourmet Inclusive, tenu par des chefs qui concoctent un menu sur mesure.<br>Quand brillent les petites lumières vertes, il y a un party dans l’air. Situé sur l’une des supplémentaire belles bords de mer de sable blanc d'une Jamaïque, le compliqué dispose d’un bar et d’une chapelle romantique au-dessus de l’eau. La nuit, [https://Www.Cabanoneco.ca/ https://www.cabanoneco.ca] des feux de joie extravagants et des foyers ajoutent de la lueur à cette destination unique pour adultes. Le compliqué dispose de 6 bungalows sur l’eau, dont 4 bungalows par 2 personnes, 1 cabane de lune de miel et 1 bungalow pouvant accueillir jusqu’à six individus. Des forfaits lune de miel tout compris y sont offerts.<br>Nos agents et agentes mettent ce conseil en pratique sur une base régulière, et nous suggérons la identique facteur à la habitants aujourd’hui. Les de nous dommage intentionnés sont aussi très attirés par le courrier entassé dans la conteneur aux lettres. Également, par l’absence répétée de poubelles lors d'une collecte hebdomadaire. En gros, ne changez pas une montant excessive de vos habitudes et vous passerez inaperçu. Avec sa caméra et s'ajuste le supplémentaire étroitement détecteur de mouvement intégrés, la sonnette intelligente alerte un résident ou une résidente lorsque quelqu’un est à la porte.

Revision as of 02:14, 29 October 2022

Par vers, il ne vérité pas suffit que d’une personne par que vos ameublement et articles de prix se transforment en invitation sur le vol. Plus accessible encore, un éclairage réfléchi pourrait vous éviter bien des ennuis. Des lumières extérieures placées stratégiquement, par exemple, découragent les criminels et criminelles de s’approcher par préoccupation d’être vus. Lorsque vous vous absentez, les minuteries font également considérer aux de nous que la résidence n’est pas vide, particulièrement en soirée. C'est un merveilleux setup mais ce type de conception est a danger car une partie de la dalle n'est pas a l'abrit de l'eau. J'ai typiquement vue le défaut que l'eau se rend a la lisse du cabanon et sa vérité pourrir la structure suffisant bientôt.
J'accepte de obtenir des informations supplémentaires et/ou propositions de la part des compagnons de Dessins Drummond pouvant m'aider à réaliser mon aventure de développement ou rénovation. Vous souhaitez une porte jumeau en remplacement de la simple, des fenêtres à manivelles, et ainsi de suite … Avec des milliers de combinaisons possibles, vous trouverez le design qui fera votre bonheur. Votre messageBonjour, j'aimerais avoir plus de connaissances concernant votre annonce. Pour ceux et celles avec un grand terrain, laisser traîner des instruments ou une échelle qu’un voleur ou une voleuse pourrait utiliser par entrer dans dans la maison pourrait être bien dommageable. De supplémentaire, n’oubliez pas de verrouiller votre cabanon et votre clôture! Dans quelques-uns des voisinages, les résidents et résidentes se font confiance.
Ce centre de vacances dispose également d’un chalet sur l’eau pouvant accueillir jusqu’à quatre gens . Le Canada se distingue par un secteur de la finance et de l’assurance stable et compétitif à l’échelle mondiale. Le système bancaire du nation se classe sur le deuxième rang au sein du G20 et trois de ses plus grandes compagnies d’assurance de gens figurent sur le palmarès rassemblant les quinzième supplémentaire importantes sur le monde. Sur une île privée à Bocas del Toro sur le Panama, Urraca est un petit complexe écologique qui offre une modèle plus bohème des cabanes sur pilotis. Les Palafitos Overwater Bungalows font moitié du compliqué Eldorado Maroma by Karisma, un luxueux compliqué tout-inclus à Riviera Maya. Les bungalows possèdent leur propre réception, le service de majordome mais aussi un restaurant sur pilotis, le Gourmet Inclusive, tenu par des chefs qui concoctent un menu sur mesure.
Quand brillent les petites lumières vertes, il y a un party dans l’air. Situé sur l’une des supplémentaire belles bords de mer de sable blanc d'une Jamaïque, le compliqué dispose d’un bar et d’une chapelle romantique au-dessus de l’eau. La nuit, https://www.cabanoneco.ca des feux de joie extravagants et des foyers ajoutent de la lueur à cette destination unique pour adultes. Le compliqué dispose de 6 bungalows sur l’eau, dont 4 bungalows par 2 personnes, 1 cabane de lune de miel et 1 bungalow pouvant accueillir jusqu’à six individus. Des forfaits lune de miel tout compris y sont offerts.
Nos agents et agentes mettent ce conseil en pratique sur une base régulière, et nous suggérons la identique facteur à la habitants aujourd’hui. Les de nous dommage intentionnés sont aussi très attirés par le courrier entassé dans la conteneur aux lettres. Également, par l’absence répétée de poubelles lors d'une collecte hebdomadaire. En gros, ne changez pas une montant excessive de vos habitudes et vous passerez inaperçu. Avec sa caméra et s'ajuste le supplémentaire étroitement détecteur de mouvement intégrés, la sonnette intelligente alerte un résident ou une résidente lorsque quelqu’un est à la porte.