Difference between revisions of "مكمل الكرياتين لكمال الأجسام"

From Shadow Accord
Jump to: navigation, search
m
m
Line 1: Line 1:
<br> إن كنت تعاني من الدهون الزائدة في الأرداف والفخذين، إليكي طريقة تخسيس الأرداف والأفخاذ للنساء في اسبوع بالتمارين وأقوي وصفة للتخسيس. يجب استشارة الطبيب أو الصيدلى فى حالة كنت تتناول أدوية أخرى أو تعانى من أى أمراض. ظهور بعض الكدمات في حالة التطبيق الخاطيء للتقنية، لذا يجب التأكد من مدى تمكُّن وخبرة الطبيب الذي سيُجري الجلسة (هام)! يخضع الشخص إلى عملية تبريد للمنطقة التي تتراكم بها الدهون، وذلك من قِبل الطبيب والجراح المُختص. زيادة الوزن مبنية أساسا على عدد السعرات الحرارية التي تستطيع توفيرها لجسمك، فما هي السعرات الحرارية ؟ قد يكون هذا الرجيم مكلف ماديًا لبعض الأشخاص، فهو يتطلب توفير وجبات بديلة منخفضة السعرات الحرارية. يُفضل المواظبة على تناول تلك الوصفة يومياً على الريق قبل تناول وجبة الإفطار، حيث أن هذه الوصفة تعمل على حرق دهون المتجمعة حول منطقة دهون البطن كما أنه يساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية. يستخدمه العديد من لاعبي كمال الأجسام المنافسين ومنافسي اللياقة البدنية المختلفين ، وهو الإختيار الأمثل للكثيرون كبديل للوجبات اللذيذة والفعالة منخفضة الكربوهيدرات أو كوجبة خفيفة قبل أو بعد التمرين أو فى أى فى اليوم.<br><br><br> تتوفر الخضروات في اليوم الثاني حيث يجب تناولها طوال اليوم. ثم يشرب منه ثلاث مرات في اليوم لخسارة الوزن. نمزج المكونات جيدًا ثم يُشرب منه يوميًا فور الاستيقاظ. ثم يؤخذ منه يومياً على الريق قبل تناول وجبة الإفطار. هو آمن جدًا عند الأشخاص الذين لا يعانون من أية مشاكل صحية، أمّا الذين لديهم حساسية اتجاه اللاكتوز سكر اللبن لذا ينصح هؤلاء عند تناول الترو ماس بشرب كمية كبية من الماء أثناء قبل النوم، ومن الملاحظات المهمة والتي يجب الأخذ بها هي عدم تناوله من قبل الأشخاص الذين هم بعمر أقل من ثمانية عشر عامًا، والأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية في الكيتين أو الكبد. هيبافورت يفيد أيضا في الحالات المرضية التي تصيب الكبد مثل(تشمع الكبد ، والكبد الدهني غير الكحولي والتهاب الكبد الدهني وإلتهاب الكبد الفيروسي) كلها حالات تمثل عوامل خطر، حيث أنها تمهد للإصابة بسرطان الكبد. يعتبر المكمل الغذائي nitro tech نيترو تك أحد المكملات التي أثارت ضجة كبيرة في الوسط الرياضي، خاصة و أن شركة مسل تِك (muscle tech) تسوق انواع مختلفة من منتجاتها. هذا وذكر موقع "Vogue" في إحدى مقالاته عن التخسيس بالتبريد، أن تلك التقنية لديها مزايا عديدة، كما إنها لا تخلو أيضاً من العيوب والأضرار، وهذا ما سوف نوضحه بالتفصيل في مقالنا، فضلاً عن أسعار تلك الجلسات.<br><br><br> كل ما عليك هو إتباع إرشادات هذا. ويتطلب هذا الإخطار الأشارة إلى سلامة وصحة العنصر، كما لا يسمح بتسويقها، ببيعها أو بتسليمها لمدة خمسة وسبعين يوما بعد تقديم هذه المعلومات. في 24 سبتمبر 2007 طبقت إدارة الاغذية والعقاقير سياسة "ممارسات التصنيع الجيدة الحالية" وهي سياسة لضمان أن المكملات الغذائية "تنتج بنوعية عالية، ولا تحتوي على ملوثات أو شوائب، وموسومة بدقة"، كما تشمل التأكد من جودة التصنيع والتغليف ووضع العلامات والتخزين والملاحق، مع الشروط بتطبيق الاجرآت اللازمة لمراقبة الجودة، وتصميم وبناء المصانع، واختبار المكونات والمنتجات النهائية، وحفظ السجلات وعمليات متابعة الشكاوى. فعلى الرغم من أن مستودعاتنا مكيفة بالكامل، إلى أن هذه المنتجات سريعة العطب، ويتم وضعها في مخازن باردة (وحدة التبريد أو التجميد) للحصول على أقصى فعالية لها. 1- مرحلة الهجوم: حيث تكون هذه المرحلة مدتها 2-7 أيام وينقص وزن الشخص فيها حوالي 2-3 كجم ويتم أكل أي كمية من البروتين منخفض الدسم من بين 68 غذاء بروتينياً. بعد عدة أيام من الجلسة، قد يشعر الشخص بالحكة المُستمرة.<br><br><br> خذ حصة (نصف سكوب) من السيرياس ماس بين الوجبات. ضرورة تقسيم الوجبات بحيث تحتوي على 50% بروتينات و 40% كربوهيدرات و 10% دهون . تعمل حينها التقنية على تجميد الخلايا الدُهنية بدرجة حرارة مدروسة (بحيث تموت الخلية الدُهنية). ثم يشرب من هذا المنقوع بعد تصفيته على الريق في الصباح. نقوم بتقطيع الخرشوف ثم نضعه في إناء على النار. ثم يصفى بحذر في إناء معدني وهو ساخن بواسطة استخدام قطعه قماش نظيفة. البروتينات:  [https://myblogu.com/profile/himahady22 صحتك تهمنا] وتعتبر أحد المكونات الأساسية للخلايا الموجودة بالجسم، كما يدخل في تكوين الأنسجة والإنزيمات مما يقوي الجهاز المناعي، إذا نقص معدل البروتين في الجسم، يمكن استخدام المكملات البروتينية لتعويض هذا النقص. يُفضل تجفيف بذور الحلبة وطحنها وأخذ نصف ملعقة منها، وسكب الماء المغلي عليها وتركها حتى تدفأ مع تغطية الكوب أو إضافة حليب بدلاً عن الماء، كما يمكن استخدام رشة حلبة مطحونة في إعداد الحساء والسلطات. يتم إضافة كل من الميرمية والبابونج والروزماري إلى الماء المغلي. يتم إضافة كمية قليلة من الكمون مع شرائح الليمون إلى الماء. نقوم بمزج زيت جوز الهند مع عصير الليمون والماء الدافئ. 1. 2ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.<br>
+
<br> لا تأكل وجبات بها كربوهيدرات صناعية مثل الموجودة في الخبز أو الأرز، ولكن تناول الوجبات التي بها كربوهيدرات طبيعية مثل الكوشة والجزر وهذه الأطعمة من تجارب رجيم البروتين الناجحة. الرجيم أو الحميات الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، هي مقصد العديد من الأشخاص للعمل على انقاص الوزن والحفاظ على الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة مثل الأمراض الوعائية، السرطانات ومرض السكري بأنواعه. هذا النبات موطنه الصين ولكنه يُزرع الآن في أجزاء كثيرة من العالم ويحتوي على مادة الكافيين والثيوبرومين والبوليفينول مثل الكاتشين ، وهي مضادات للسرطان ومضادة للأكسدة وتساعد على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. إنه نبات موجود في مرتفعات الثوم الباردة في أجزاء كثيرة من العالم. أجزاء المنزل بالانجليزي للاطفال. رجيم اتكنز، يساعد على خسارة الوزن بنسبة كبيرة، كما يعمل على تثبيت الوزن بعد الفقد أي صعوبة رجوع الجسم كما كان بالسابق لأنه يزيد من أيض الدهون ويفقدك الوزن الموجود حول الخصر. المكملات الغذائية ، هى مستحضرات صيدلانية تأخذ أشكال مختلفة مثل الكبسولات ، الأقراص ، أو الأشربة أو الحقن، و توصف عندما توجد صعوبة فى الحصول على المواد المغذية ، مثل الفيتامينات والمعادن ،من خلال تناول نظام غذائي متوازن على أساس منتظم. بروتين البيض: يوجد بروتين البيض في مساحيق البروتين التي تعزل بياض البيض المليء بالبروتين أو تحتوي على بديل للبيض للأشخاص الذين يعانون من الحساسية عند تناوله، ويمكن اعتبار بروتين البيض من البروتينات القيمة جدًّا بين جميع أنواع البروتينات الخاصة لكمال الأجسام للمبتدئين، وخصوصًا عندما يتعلق الأمر بالجودة لأن بروتين البيض يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية المهمة واللازمة لصنع البروتين، وبالتالي تضخم العضلات، وتهضم بسهولة من قبل الجسم.<br><br><br> بين الوجبات:  [https://myblogu.com/profile/himahady22 ايزو 100 صحتك تهمنا] اشرب نصف حصة إلى حصة واحدة من بروتين سيرياس ماس بين الوجبات للحفاظ على توازن النيتروجين الإيجابي ودعم نظام غذائي عالي السعرات الحرارية. نيتروتك واى جولد عبارة عن واي بروتين الأسرع امتصاصًا على الإطلاق، وهو يشكّل جزء كبير من تركيبة الجسم. يعتبر الكرياتين حمض نيتروجيني يتم إنتاجه فى الكبد وهو من مجموعة الأحماض الأمينية الهامة للعضلات، فيذهب من الكبد إلى جميع خلايا الجسم عن طريق الدم، فيقوم بتغذية المخ والعضلات التي تحتوي على نسبة كبيرة منه ويدخل فى تكوينها وتغذيتها بشكل أساسي ويعمل على ضخامة العضلات التى يبحث عنها كل من يبحث عن ضخامة عضلية وقوام رياضي مميز. العمل على إيجاد حلول بديلة للتعامل من التوتر، حيث إن الكثير من الأشخاص يدفعهم التوتر إلى تناول الطعام، ويطلق على هذا التصرف الأكل العاطفي، ويجب أن يتم وضع عدة حلول وبدائل للتعامل مع هذه المشكلة حتى يتم إيجاد الحل الأنسب لها، وتلعب الرياضة دوراً هاماً في تخفيف التوتر، مما يمكن أن يجعل منها حلاً ممتازاً للتعامل مع مشكلة الأكل العاطفي بالإضافة إلى فائدتها الأساسية في رفع السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم والمساعدة في التخلص من الكرش . وأفضل المصادر التي يحصل منها الإنسان على احتياجاته من جميع المواد الغذائية والفيتامينات، والأملاح المعدنية هي الخضروات والفاكهة الطازجة، بالإضافة إلى الأسماك وأنواع اللحوم المختلفة، ومنتجات الألبان.<br><br><br> ويتم تناول البروتنيات مع الخضروات غير النشوية. تناول 3 أقراص يوميًا (كبسولة واحدة قبل كل وجبة رئيسية) مع كوب من الماء. طريقة الاستخدام:  [https://www.tumblr.com/blog/s7tt-com امينو 2500 صحتك تهمنا] تناول قرصين من الكيتوزان يوميًا قبل كل وجبة رئيسية. بالإضافة إلى زيادة نسبة البروتين مما يجعل الفرد المتبع هذه الحمية جسمه يستخدم الدهون المخزنة في جسمه من قبل وبالتالي يفقد الوزن. حرق الدهون المخزنة بدلًا من الكربوهيدرات. بالتالي يجب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين تكون نسبة البروتين في الوجبة أكثر من (٢٠) بالمائة وتكون السعرات الحرارية من الدهون أو الكربوهيدرات قليلة أي أقل من نسبة البروتين حتى تفقد الوزن. يقول الخبراء عن رجيم البروتين أنه يحتوي على كمية بسيطة من الكربوهيدرات والطبيعي أن تكون نسبة الكربوهيدرات أعلى حوالي (٥٠٪). الأحماض الأمينية هي جزيئات عضوية تكون البروتين وتنقسم إلى أحماض أمينية أساسية وهي 9 أحماض، وهي التي لا يستطيع الجسم تكوينها ولابد من الحصول عليها من مصدر خارجي (الطعام). الجدير بالذكر أن السمنة أو الزيادة في الوزن بشكل عام تأتي من الاعتماد على أغذية ذات قيمة غذائية منخفضة وسعرات حرارية عالية جدا، مما يؤدي إلى عدم استفادة الجسم بالطعام وتراكم الدهون في أماكن متفرقة من الجسم، كما تساهم قلة النشاط البدني وعدم القيام بالأنشطة الرياضية دور كبير في زيادة الوزن.<br><br><br> هي مكملات ضرورية وآمنة وينصح الأطباء بتناولها يوميًا، لمن يعاني من المشاكل في الجهاز الهضمي، كأمراض الكولون العصبي والإمساك المزمن، كما ينصح الأفراد الذين يتناولون هذه المكملات من زيادة شرب السوائل والماء بشكل خاص، ويتم تناولها بجرعات قليلة تزداد الكمية ببطء وذلك لتفادي المشاكل الناتجة عن تكون الغازات. لكي تتبع النظام الغذائي البروتيني يجب عليك تناول وجبات البروتين التي نسبة البروتين فيها قليلة مثل البيض والمكسرات والألبان الخالية من الدسم أو القليلة وأكل الوجبات البحرية مثل السمك والبقوليات مثل فول الصويا والفاصوليا. إن التخسيس لا يتم خلال أيام قليلة وإنما يحتاج أشهر على أن يكون تقليل الأكل معتدلا وليس صارما (الحيز المعقول هو نقص في الوزن بمعدل 5و1 كيلو في الشهر) ويجب أن توجد العزيمة والالتزام. كما يتم تناوله عن طريق الفم. كما يعطى ضخامة عضلية جيدة جدا . كما أنه لا ينصح به للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات لأنه خطير مع الجرعات غير المنضبطة. والأكل الصحي لا يعني أكل تونة وجبنة قريش طوال اليوم. اليوم الأول:  [https://www.deviantart.com/himahady/about موقع صحتك تهمنا] كوب من الحليب، كوب من عصير الفواكه وثمرة فاكهة، مع ضرورة عدم إضافة المواد المحلية إلى الحليب أو العصير. شرب اللبن قليل أو خالي الدسم بدلاً من اللبن كامل الدسم. اليوم الثالث: رغيف خبز أسمر مع معلقة من الجبن خالي الدسم، تفاحة ونصف كوب من عصير العنب البري أو أي نوع عصير آخر تفضله.<br>

Revision as of 17:32, 23 November 2022


لا تأكل وجبات بها كربوهيدرات صناعية مثل الموجودة في الخبز أو الأرز، ولكن تناول الوجبات التي بها كربوهيدرات طبيعية مثل الكوشة والجزر وهذه الأطعمة من تجارب رجيم البروتين الناجحة. الرجيم أو الحميات الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، هي مقصد العديد من الأشخاص للعمل على انقاص الوزن والحفاظ على الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة مثل الأمراض الوعائية، السرطانات ومرض السكري بأنواعه. هذا النبات موطنه الصين ولكنه يُزرع الآن في أجزاء كثيرة من العالم ويحتوي على مادة الكافيين والثيوبرومين والبوليفينول مثل الكاتشين ، وهي مضادات للسرطان ومضادة للأكسدة وتساعد على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. إنه نبات موجود في مرتفعات الثوم الباردة في أجزاء كثيرة من العالم. أجزاء المنزل بالانجليزي للاطفال. رجيم اتكنز، يساعد على خسارة الوزن بنسبة كبيرة، كما يعمل على تثبيت الوزن بعد الفقد أي صعوبة رجوع الجسم كما كان بالسابق لأنه يزيد من أيض الدهون ويفقدك الوزن الموجود حول الخصر. المكملات الغذائية ، هى مستحضرات صيدلانية تأخذ أشكال مختلفة مثل الكبسولات ، الأقراص ، أو الأشربة أو الحقن، و توصف عندما توجد صعوبة فى الحصول على المواد المغذية ، مثل الفيتامينات والمعادن ،من خلال تناول نظام غذائي متوازن على أساس منتظم. بروتين البيض: يوجد بروتين البيض في مساحيق البروتين التي تعزل بياض البيض المليء بالبروتين أو تحتوي على بديل للبيض للأشخاص الذين يعانون من الحساسية عند تناوله، ويمكن اعتبار بروتين البيض من البروتينات القيمة جدًّا بين جميع أنواع البروتينات الخاصة لكمال الأجسام للمبتدئين، وخصوصًا عندما يتعلق الأمر بالجودة لأن بروتين البيض يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية المهمة واللازمة لصنع البروتين، وبالتالي تضخم العضلات، وتهضم بسهولة من قبل الجسم.


بين الوجبات: ايزو 100 صحتك تهمنا اشرب نصف حصة إلى حصة واحدة من بروتين سيرياس ماس بين الوجبات للحفاظ على توازن النيتروجين الإيجابي ودعم نظام غذائي عالي السعرات الحرارية. نيتروتك واى جولد عبارة عن واي بروتين الأسرع امتصاصًا على الإطلاق، وهو يشكّل جزء كبير من تركيبة الجسم. يعتبر الكرياتين حمض نيتروجيني يتم إنتاجه فى الكبد وهو من مجموعة الأحماض الأمينية الهامة للعضلات، فيذهب من الكبد إلى جميع خلايا الجسم عن طريق الدم، فيقوم بتغذية المخ والعضلات التي تحتوي على نسبة كبيرة منه ويدخل فى تكوينها وتغذيتها بشكل أساسي ويعمل على ضخامة العضلات التى يبحث عنها كل من يبحث عن ضخامة عضلية وقوام رياضي مميز. العمل على إيجاد حلول بديلة للتعامل من التوتر، حيث إن الكثير من الأشخاص يدفعهم التوتر إلى تناول الطعام، ويطلق على هذا التصرف الأكل العاطفي، ويجب أن يتم وضع عدة حلول وبدائل للتعامل مع هذه المشكلة حتى يتم إيجاد الحل الأنسب لها، وتلعب الرياضة دوراً هاماً في تخفيف التوتر، مما يمكن أن يجعل منها حلاً ممتازاً للتعامل مع مشكلة الأكل العاطفي بالإضافة إلى فائدتها الأساسية في رفع السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم والمساعدة في التخلص من الكرش . وأفضل المصادر التي يحصل منها الإنسان على احتياجاته من جميع المواد الغذائية والفيتامينات، والأملاح المعدنية هي الخضروات والفاكهة الطازجة، بالإضافة إلى الأسماك وأنواع اللحوم المختلفة، ومنتجات الألبان.


ويتم تناول البروتنيات مع الخضروات غير النشوية. تناول 3 أقراص يوميًا (كبسولة واحدة قبل كل وجبة رئيسية) مع كوب من الماء. طريقة الاستخدام: امينو 2500 صحتك تهمنا تناول قرصين من الكيتوزان يوميًا قبل كل وجبة رئيسية. بالإضافة إلى زيادة نسبة البروتين مما يجعل الفرد المتبع هذه الحمية جسمه يستخدم الدهون المخزنة في جسمه من قبل وبالتالي يفقد الوزن. حرق الدهون المخزنة بدلًا من الكربوهيدرات. بالتالي يجب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين تكون نسبة البروتين في الوجبة أكثر من (٢٠) بالمائة وتكون السعرات الحرارية من الدهون أو الكربوهيدرات قليلة أي أقل من نسبة البروتين حتى تفقد الوزن. يقول الخبراء عن رجيم البروتين أنه يحتوي على كمية بسيطة من الكربوهيدرات والطبيعي أن تكون نسبة الكربوهيدرات أعلى حوالي (٥٠٪). الأحماض الأمينية هي جزيئات عضوية تكون البروتين وتنقسم إلى أحماض أمينية أساسية وهي 9 أحماض، وهي التي لا يستطيع الجسم تكوينها ولابد من الحصول عليها من مصدر خارجي (الطعام). الجدير بالذكر أن السمنة أو الزيادة في الوزن بشكل عام تأتي من الاعتماد على أغذية ذات قيمة غذائية منخفضة وسعرات حرارية عالية جدا، مما يؤدي إلى عدم استفادة الجسم بالطعام وتراكم الدهون في أماكن متفرقة من الجسم، كما تساهم قلة النشاط البدني وعدم القيام بالأنشطة الرياضية دور كبير في زيادة الوزن.


هي مكملات ضرورية وآمنة وينصح الأطباء بتناولها يوميًا، لمن يعاني من المشاكل في الجهاز الهضمي، كأمراض الكولون العصبي والإمساك المزمن، كما ينصح الأفراد الذين يتناولون هذه المكملات من زيادة شرب السوائل والماء بشكل خاص، ويتم تناولها بجرعات قليلة تزداد الكمية ببطء وذلك لتفادي المشاكل الناتجة عن تكون الغازات. لكي تتبع النظام الغذائي البروتيني يجب عليك تناول وجبات البروتين التي نسبة البروتين فيها قليلة مثل البيض والمكسرات والألبان الخالية من الدسم أو القليلة وأكل الوجبات البحرية مثل السمك والبقوليات مثل فول الصويا والفاصوليا. إن التخسيس لا يتم خلال أيام قليلة وإنما يحتاج أشهر على أن يكون تقليل الأكل معتدلا وليس صارما (الحيز المعقول هو نقص في الوزن بمعدل 5و1 كيلو في الشهر) ويجب أن توجد العزيمة والالتزام. كما يتم تناوله عن طريق الفم. كما يعطى ضخامة عضلية جيدة جدا . كما أنه لا ينصح به للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات لأنه خطير مع الجرعات غير المنضبطة. والأكل الصحي لا يعني أكل تونة وجبنة قريش طوال اليوم. اليوم الأول: موقع صحتك تهمنا كوب من الحليب، كوب من عصير الفواكه وثمرة فاكهة، مع ضرورة عدم إضافة المواد المحلية إلى الحليب أو العصير. شرب اللبن قليل أو خالي الدسم بدلاً من اللبن كامل الدسم. اليوم الثالث: رغيف خبز أسمر مع معلقة من الجبن خالي الدسم، تفاحة ونصف كوب من عصير العنب البري أو أي نوع عصير آخر تفضله.