يتوجب عليك تناول الكثير من الطعام

المنتوج نيتروتك واى جولد Nitrotech 100% Whey Gold هو منتوج من شركة MuscleTech و هو بروتين سريع الامتصاص ويعتبر أفضل منتج لتقوية ورفع المعدل العضلي الصافي بالجسم و زيادة معدل الكتلة العضلية بأسرع وقت ممكن لإحتوائه على بروتين معزول قليل الكاربوهيدرات والدهون. أما نيتروتك وزن 1 كيلو 110 درهم، ووزن 2 كيلو 190 درهم. يجب قياس نسبة دهونك ووزن الكتلة العضلية أسبوعياً وتغيير سعراتك وبرنامجك حسب الحاجة. الأول نسبة دهونه 35% (انظر إلى الصورة) والثاني نسبة دهونه 8%. بالطبع الأول مصاب بالسمنة والثاني لاعب كمال أجسام محترف. بالطبع هذا لا يعني أن تجعل كل نظامك بيتزا وكيك. علاوة على ذلك، فإن أحد أسرار زيادة الوزن التي لا تتعلق بـ بروتين سيرياس ماس serious mass، هي أن تجعل جلساتك التدريبية قصيرة و حادة، بدلاً من التجول في قاعة كمال الاجسام لساعة و نصف أو ساعتين. يعطي بروتين Serious Mass. إلا أن بعض الناس لديهم حساسية للواي بروتين وسكر اللبن (اللاكتوز) . الإثنين لديهم نفس الوزن ونفس BMI، ولكن الشكل مختلف تماماً. ويكون شكلك قد تغير للأفضل تماماً.


تشير بعض التقارير إلى أن تناول أكثر من مكمل أو فيتامين أو معدن في وقت واحد قد يسبب العديد من المشاكل الصحية ، حيث أن أضرار هذه العادة تفوق فوائدها. قد يُنصح المستخدمون لأول مرة بتناول نصف حصة يوميًا للأسبوع الأول ثم زيادة الجرعة تدريجيًا إلى وجبة كاملة أو أكثر عدة مرات في اليوم. عندما تصبح أكثر جدية حول زيادة اللياقة البدنية الخاصة بك، والحصول على كتلة كبيرة، تتطلب أهداف زيادة الوزن سعرات حرارية بحجم كبير. يجب العلم أن اكتساب العضلات عملية بطيئة، وإذا قمت بتخفيض سعراتك الحرارية لحرق دهون الجسم، فإن العملية تصبح أبطأ. كما نرى، فإن المكيال الواحد به 30 جرام بروتين، وشركة ماصل تك تزعم أن هذه الكمية من البروتين أكبر من غيرها من المنافسين الذين يحتوي مكيالهم على 25 جرام بروتين فقط، ولكن يجب العلم أن المكيال حجمه 44 جرام، وبقية المنافسين مكيالهم حجمه 30 جرام. أو حتى لتعزيز الأداء الرياضي و الى غيرها من فوائد أخرى سنلخصها في باقي المقال. يباع الجلوتامين كمكمل غذائي في صورة مسحوق و حبوب لبناء العضلات و الحفاظ عليها أثناء التنشيف و تحسين الأداء الرياضي و لعلاج العديد من الأمراض.


لن أخفي عنك نظامي الغذائي كما يفعل العديد من المدربين الذين يبيعون لك "أسرار التخسيس" ومعظمها برامج فارغة. إذا كنت تحب هذا فالرجيم القاسي لك. ملحوظة 2 : موقع صحتك تهمنا - click through the next article, هذا الدايت مناسب لي ولحجمي ومستوى نشاطي وعمري وطولي وليس مناسب للكل. وليس لأني أحقق نتائج حقيقية (بحمد الله) مع من أدربهم من عرب وأجانب. يمكنك شربه مع الماء ولكن مع الحليب يكون طعمه أفضل ويعطيك المزيد من السعرات الحرارية وهذا ما نحتاجه أثناء فترة التضخيم. أريدك قراءتهم لتتعلم المزيد وتفهم ما هي الرجيمات القاسية من الأساس. ببساطة إذا استيقظت يوماً ما ووجدت "فجأة" أن عضلة ما تضخمت زيادة عن اللزوم..فقط توقف عن تمرينها وسوف ترجع لحالتها. وصفات تخسيس أكثر ما يبحث عنه الناس في هذه الأيام، فقد أصبح موضوع زيادة الوزن أمر منتشر للغاية خاصة عند السيدات، وذلك يرجع لعدة عوامل أهمها تغيير هرمونات الجسم بعد الزواج والحمل والولادة، ولكن هل يوجد حل، هل توجد وصفة سحرية للتخلص من هذا الهم الثقيل، سوف نتعرف على ذلك داخل هذا الموضوع. تمارين الحديد وخاصة التمارين المركبة (التي تمرن أكثر من عضلة، كالسكوات والديدليفت..الخ) تستهلك سعرات حرارية عالية. كنت أمشي أحياناً، أحيانا أخرى أتمرن HIIT، وأحياناً أخرى أجري بعد تمرين الحديد.


بعد الفترات كنت أستغني عنه تماماً. يمكن تناول المقدار اليومي من سيرياس ماس بعد ممارسة التمارين ب ٣٠ إلى ٤٥ دقيقة. سيرياس ماس من اشهر المكملات الغذائية فى زيادة الوزن حيث. وروئة القناة تسعي إلى تحقيق أعلى مستوى فى التثقيف الصحى لجميع شرائح المجتمع، كما أن رسالتها، تسعي لغرس السلوكيات الصحية للفرد و المجتمع عن طريق احد أعضاء هيئة التدريس فى التخصصات المختلفة. تُساعد المكملات الغذائية الجسم في أداء وظائفهُ بشكل جيد، لكن لا يُمكن الاعتماد عليها فقط دون مزجها بالأطعمة الأخرى المختلفة، فلا غنى للجسم عن الطعام الصحي لأن تكوينه مُركب من الألياف والبروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والمركبات الكيميائية النباتية المختلفة التي يحتاجها الجسم. ليس لأن كل مقالاتي تحتل الصدارة في بحث جوجل. ويساعد اتباع هذا النظام الغذائي على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم حيث يعمل على تنظيم الكوليسترول في الدم، إلى جانب دوره في علاج تكيس المبايض والتحكم في نوبات الصرع والتخلص من حب الشباب. كما أنها لا تتسبب في إحداث أيَّة التهابات للبشرة أو الإصابة بأي نوعٍ من العدوى سواءً الفطرية أو البكتيرية. يُرجّح أن يمتلك عصير الليمون القدرة على تعزيز عملية الأيض في الجسم، وتنشيط عملية توليد الطاقة من خلال حرق السعرات الحرارية؛ وذلك بفضل تكوّنه من الماء بنسبة كبيرة. بناء الكتلة العضلية يرفع من معدلات الأيض الغذائي لأن العضلات تستهلك سعرات حرارية على مدار اليوم.