تعرف على أفضل مكمل غذائي طبيعي للجسم

عن طريق وضع كمية متساوية من الشاي الأخضر، والزنجبيل، والنعناع، والكمون في وعاء على النار، وتركه مدة 10 دقائق، ثم تصفيته، وتناول كوب منه 3 مرات يومياً وهذه الوصفة من أكثر الوصفات فاعلية في تخسيس الكرش فقط. يمكن تناوله على شكل شاي أو مغلي، وذلك بمزج كمية مناسبة من مسحوق الزنجبيل المجفف أو الطازج في لتر من الماء، وتناوله بمعدّل ثلاث إلى أربع مرات يومياً على الأقل، مع التركيز على تناول كوب في الصباح الباكر على الريق للحصول على أفضل النتائج. وتتراوح كمية الكالسيوم اللزمة للأطفال ما بين 700 - 1000 ملليغرام يوميًا، ويمكن الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبنة، وعصير البرتقال المدعم. برزت muscle tech كشركة مصنعة رائدة في مجال المكملات الغذائية، حيث قامت بتقديم العديد من منتجاتها للمستهلك، من بينها مكملات بروتين مصل اللبن واي بروتين (whey protein) و مكملات ما قبل التمرين (pre-workout). لمنع تشنج العضلات عليكم بالكافيين قبل التمرين. وهناك فيتامينات غير قابلة للذوبان في الماء، ولكنها تذوب في الدهون، ومن هذه الفيتامينات، فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين هـ، فيتامين ك، ولابد من التأكد قبل تناولها من حاجة الجسم إليها. السمنة الموضعية هي أحد المشاكل التي تؤرق أصحابها، وخاصة منطقة الأرداف التي يتراكم بها الكثير من الدهون، لذلك سوف نقدم لك جميع المعلومات حول الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف، وكيف يتم تكوينها، وأسهل الحلول الطبية في تخسيس الأرداف ، والتخلص من جميع الدهون الموضعية، وذلك من خلال ما يلي .


يتميز الشاي الأبيض بنكهة مميزة تختلف كثيراً عن أنواع الشاي الأخرى، فله طعم دقيق وحلو بعض الشيء، وله العديد من الفوائد المختلفة، وأهمها: ايزامول سى تحسين صحة الفم، ومكافحة الخلايا السرطانية، كما أثبتت الدراسات أيضاً أن الشاي الأبيض والأخضر يحتويان على نفس الكمية من مادة الكاتيكين، والتي تساعد على فقدان الوزن، ووفقاً لإحدى الدراسات الأنبوبية، أن الشاي الأبيض يمكن أن يعزز فقدان الدهون، وذلك من خلال تكسير الخلايا الدهنية ومنعها من تكوين خلايا جديدة ولذلك يعتبر هذا الشاي من أسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين. ثم وضع المزيج على النار حتى يغلي لمدة 10 دقائق، ثم يُضاف ملعقتين صغيرتين من العسل ويُحرك المزيج جيداً، ويُنصح بتناول شاي الهندباء مرّتين إلى أربع مرات يومياًَ؛ وذلك لتسريع عملية حرق الدهون في البطن، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المرارة تجنب تناول شاي الهندباء. عن طريق خلط أربع ملاعق صغيرة من الزعتر وإكليل الجبل، والبابونج، ووضعه في كوبين من الماء المعقم، وتركها مدة 10 دقائق على النار حتى تغلي، ثم تركها حتى تبرد، ثم إضافة ملعقتين صغيرتين من العسل، وتناوله مرتين في اليوم، مرة منهم على الريق، وتناول الفطور بعده بنصف ساعة، ومرة قبل النوم وستلاحظون مدى فعالية الوصفة في تخسيس الكرش والارداف. عن طريق وضع حلقات الليمون في كوب من الماء المغلي، وإضافة ملعقتين صغيرتين من الكمون، وتركه منقوعاً طوال الليل، وتناوله على الريق.


يساهم الليمون في طرد جميع السموم الموجودة بالجسم كما يساعد في حرق الدهون الزائدة لذا يدخل ضمن طرق تخسيس البطن في أسبوع، كما أن الليمون يدعم عمليات الأيض في الجسم،. يعد جيداً لطرد السموم والفضلات من الجسم. يرفع كفاءة الأيض والتمثيل الغذائي في الجسم. وأجريت دراسة أخرى على مجموعة من الأشخاص قاموا بشرب الشاي الأخضر لمدة 15 أسبوع فكانت النتيجة أن فقدوا الكثير من الدهون المتراكمة في أجسامهم وخاصة تلك الموجودة في محيط الخصر، ويرجع السبب الرئيسي لفعالية الشاي الأخضر في التخلص من الدهون بكونه يحتوي على مادة الكاتيكينات، وهي إحدى مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وزيادة حرق الدهون. ومن أنواع تمارين التمدد التي تساهم في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل خاص تمارين الانحناءات الجانبية، وتقلّبات الجذع، والانحناءات الخلفية، ويتوجب على الفرد خلال ممارسة هذه التمارين التركيز على التنفس بشكل عميق من أجل زيادة تدفق الأكسجين عبر الجسم، وزيادة معدلات الحرق ويمكنك ممارسة بعض تمارين البطن في البيت. على الرغم من أن النظام الغذائي الكوري يحتوي على بعض اللحوم الحمراء، إلا أن التركيز أكثر على الدجاج والأسماك؛ لأنَّ البروتينات الحيوانية قد تساعد في تحسين الصحة بشكل أكبر.


فبمجرد الانتظام علي تناوله لمدة ثلاث أسابيع ستري بنفسك نتائج مبهرة من زيادة الكتلة العضلية بشكل ملحوظ وارتفاع قدرتك علي رفع أوزان أكبر وغيره من الفوائد التي سنتعرف عليها فيما يلي. تناول ثلاث حبات من التمر مع كوب من الماء، ويمكن استبدال الماء بكوب من الحليب خالي الدسم أو كوب من العصير الطازج دون أي إضافات. أربع حبات من الفلفل الحلو الأخضر. ومن بين هذه الأطعمة القنبيط البركولي والكرنب (الملفوف)، والجزر، والفواكه، والسبانخ، وخبز حبات القمح الكاملة، ورقائق القمح، وبعض المأكولات البحرية. يمكن للرجال التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن من خلال إتباع نظام غذائي صحي، بحيث يتم الحرص على تناول الأغذية النباتية مثل الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، وتناول الأغذية الغنية بالبروتين وقليلة الدهون مثل الأسماك، والحرص على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، وتناول كميات متوسطة من الدهون الأحادية المشبعة، وغير المشبعة كتلك الموجودة في الأسماك، والمكسرات، وبعض أنواع الزيوت النباتية، والامتناع عن تناول الدهون المشبعة كتلك الموجودة في اللحوم، ومنتجات الألبان عالية الدسم مثل الجبنة والزبدة، والحد من تناول اللحوم المصنعة.