6 Exercices Pour Soulager Les Douleurs Au Nerf Sciatique Chiro Quà becdr Michael Desbiens Chiropraticien

Un nerf sciatique coincé, aussi appelé «sciatalgie» ou « névralgie sciatique », cause bien souvent une inflammation ou une irritation du nerf, généralement ressentie sur un seul côté du corps. Cette douleur prend naissance dans la région lombaire du dos et se répand par la suite au fessier, clinique de Physiothérapie au mollet, à la cuisse ou au pied. Un tel blocage du nerf sciatique n’est pas dû au hasard et est souvent causé par une autre pathologie, comme lahernie discale, lesyndrome du piriformeou encorel’arthrose lombaire.
Ensuite, en maintenant l’objet près du corps, on le soulève en tendant les jambes. De cette façon, ce sont les jambes et non le dos qui portent l’objet. Porter un objet au-dessus de la tête ou exercer un mouvement de torsion en le soulevant augmente le risque de lésion dorsale. Les exercices de renforcement musculaire comprennent l’inclinaison du bassin ou les flexions abdominales. Les exercices d’étirement comprennent l’étirement consistant à amener les genoux sur le thorax.
Ces excroissances peuvent comprimer le nerf sciatique et générer de l’inconfort. Le repos est la première recommandation faite par les professionnels de la santé en cas de douleur sciatique, mais il faut demeurer vigilant. Le repos au lit prolongé est déconseillé et un plan de traitement incluant l’activité physique doit être mis en branle après la phase aiguë (72 premières heures). La subluxation vertébrale, d’abord silencieuse, peut entraîner l’inflammation des racines nerveuses avoisinantes et provoquer une douleur sciatique lorsqu’elle n’est pas traitée. La grossesse peut aussi entraîner des problèmes avec le nerf sciatique. La prise de poids, le déplacement du centre de gravité et les fluctuations hormonales liés à la grossesse contribuent à dérégler l’anatomie et la physiologie du bassin et des vertèbres lombaires.
Une tension dans les muscles du bas du dos ou de la fesse, ainsi que l’arthrite peuvent aussi affecter la mobilité du nerf sciatique. L’adoption de saines habitudes de vie (alimentation, activité physique, hygiène posturale…) contribue à réduire les risques clinique de physiothérapie souffrir d’un problème neuro-musculo-squelettique comme ceux liés au nerf sciatique. Un mode de vie sain favorise une guérison plus rapide et diminue le risque de récidive. Consultez notre section sur les saines habitudes de vie pour en savoir plus. Dans les cas de sciatique, ce sont les racines nerveuses de L4, L5 et S1 qui sont le plus souvent touchées.
Placez vos talons légèrement devant vous afin de pouvoir basculer votre bassin vers l'avant, et restez là une à trois minutes. Les meilleurs moyens pour soulager la douleur lorsque l'on est en crise sont la " suspension" et la glace. Une option pour appliquer le froid est d'utiliser un massage de glace. C'est le traitement le plus facile à accomplir en gelant l'eau dans une tasse de papier et après qu'elle soit congelée, couper la moitié supérieure de la tasse exposant la glace . La tasse de glace est alors appliquée directement sur la peau, habituellement dans un mouvement circulaire au-dessus du secteur douloureux. Il y a 4 étapes de refroidissement, dont la seconde est une sensation brûlante, semblable à manger de la crème glacée trop rapidement.