رجيم الـ4 أكواب للتخسيس السريع ونحت الجسم
ومن الافضل عدم تطبيق رجيم كل يوم كيلو لأكثر من هذه المدة من اجل خسارة الوزن من دون حدوث نقص في المغذيات. تُعتبر البقوليات بدائل جيدة للحوم والأسماك والدجاج في الرجيم النباتي لأنها تحتوي على نسب كبيرة من البروتين الذي يُعوض الجسم عن مصادر البروتين التي لا يتناولها. الطعام يمر بمراحل طويلة منذ دخوله من الفم ويدعم هذه العملية القلب الذي يضخ وقود هذه العملية وهو الدم. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، طبق من الخضار المشوية او المطهوة على البخار، طبق من السلطة المشكلة مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون ورشة ملح خفيفة جداً. الغداء. علبة تونة مع القليل من زيت الزيتون ورشة من النعناع، حبة كيوي او كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من لحم الدجاج المسلوق من دون دهون ومن دون اي اضافات، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من السكر. لذلك يُنصح باستخدام كريم زبدة الشيا بطريقة الدهن على البطن، مرتين يومياً، منذ بداية الشهور الأولى من الحمل، علشان صحتك تهمنا حيث تساعدين جلدك على الترطيب المثالي والعودة إلى شكله الطبيعي بعد عملية الولادة. العشاء. قطعة صغيرة من الجبنة الخالية من الدسم، طبق سلطة مع صلصة تحتوي على القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من اللحم المسلوق من دون دهون ومن دون ملح، طبق سلطة مع صلصة تحتوي على القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الغداء. قطعة متوسطة الحجم من صدر الدجاج المشوي من دون دهون مع صلصة خفيفة جداً، كوب من الزبادي غير المحلى والخالي من الدسم. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي او المسلوق من دون دهون، طبق من الشوربة المصنوعة من دون دسم. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من اللحم المسلوق من دون دهون مع القليل من الاعشاب. العشاء. قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، كوب من شوربة من دون دسم مع بذور الشوفان. ثمرة فاكهة كبيرة الحجم. كثير منا وبعد قرار اتباع روتين غذائي صحي ويأخذ قرارات كبيرة وقوية في هذا الصدد يجد نفسه أمام تحديات تعيق مساره الصحي. ابدأ بخطوات صغيرة لكن ثابتة حتى تصل لروتين غذائي صحي. لذا اتباع روتين غذائي صحي لم يعد خيارا إذا كنت ترغب في الحفاظ على علشان صحتك تهمنا. إنه ليس مجهودًا كبيرًا ولكنه طريقة فعالة للغاية تساعد في إدارة الوزن. تناول الخضروات والفواكه بشكل معتدل يعد أفضل طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم. ويعتمد نظام الغذاء اليومي ل رجيم تخفيف وزن النساء على الخضروات وخاصة الخضروات الورقية، والبروتينات ومنتجات الألبان منزوعة الدسم، وكذلك على تناول المشروبات التي تساعد على حرق الدهون. الغذاء قطعة من اللحم المشوي أو صدر الدجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق.
أو مقلي مع نقطتين من زيت الزيتون. الفطور. بيضتان مسلوقتان من دون ملح، قطعة صغيرة من الجبنة قليلة الدسم او كوب من الزبادي غير المحلى وقليل الدسم. الفطور. بيضتان مسلوقتان من دون ملح، قطعة صغيرة من الجبنة قليلة الدسم، كوب قهوة او شاي من دون سكر. الفطور. بيضتان مسلوقتان مع كوب من اللبن بالفواكه او مع حبوب الفطور غير المحلاة. العشاء. بيضتان مسلوقتان من دون ملح، كوب من اللبن الزبادي غير المحلى والخالي من الدسم. بالإضافة إلى 24 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى بروتين مصل اللبن ، والكرياتين ، والجلوتامين ، وبروتين البيض. دعم عمل جهاز الدوران: موقع صحتك تهمنا تتمثل وظيفة الدم في إيصال الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم وتخليصها من فضلاتها من المواد السامة والغازات، ولكن أي إعاقة لحركة الدم في الجسم تتسبب في تعب عام للجسم وانخفاض معدل الأيض، مما يؤدي إلى إعاقة عمليات حرق الدهون، واستهلاك القهوة الخضراء بانتظام ينشط الجسم والدورة الدموية. لديها مجموعة واسعة من التطبيقات في الوقت الحاضر. كذلك يمكن إضافة ملعقة طعام أو ملعقتين من المواد الدهنية مثل زيت الزيتون إلى كل وجبة. 1. ملعقتين صغيرتين من القرفة.
يجب أن يكون الرجيم فعال، أي أنه يعزز فقدان الوزن ويحقق الغاية من اتباعه. ولحل هذه المشكلة يجب أن نعرف أن التغييرات الكبيرة دائما تبدأ بخطوات صغيرة. الاستمرار على ممارسة التمارين الرياضية حتى في أبسط صورها ولكن أن تكون بشكل يومي. ويتم بعدها أخذ يوم راحة على أن يتم إتباع هذا النظام لأسبوع أخر أو حتى الوصول للوزن الذي ترغبين فيه. وتختلف طبيعة النظام الغذائي الذي يحتاجه الطفل عن الذي يحتاجه الشخص البالغ أو المرأة الحامل أو كبير السن أو المريض. 4 ملاعق من الفول بدون زيت أو سمنة.طبق من التورلي. يفضل البدء بكوب من الماء الدافئ على معدة فارغة، فهذا يساعد كثيراً على زيادة حرق الدهون وفقدان الوزن. أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب يؤدي إلى حرق الدهون. زيادة الصوديوم الناتج عن الإفراط في تناول الملح يرفع ضغط الدم ويزيد من معدل ضربات القلب. وهذا ابرز ما يجب معرفته عن رجيم كل يوم كيلو لإنقاص الوزن في اسبوع واحد بطريقة مضمونة.
