سيرياس ماس :المكونات الاستخدام تحذيرات الاستخدام

يجب الأخذ في الاعتبار أن ريجيم تخسيس عشرة كيلو في أربعة أيام فقط لابد أن يعتمد بشكل رئيسي وأساسي على الخضراوات والفواكه بالإضافة إلى الألياف. يلجأ الكثير من الناس التي تعاني من السمنة وزيادة الوزن إلى العديد استخدام وصفات تخسيس البطن والأجناب الطبيعية التي تساعدهم على التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة والحصول على الوزن المثالي بطريقة آمنة. لا تعاني أي أمراض في الكلى أو الكبد أو مشاكل في القلب أو ضغط الدم. قثبت علميا ان اضافة ال CLA مع الكارنتين بيزود كفاءة الكارنتين بشكل كبير في حرق الدهون. الركض: صحتك تهمنا حساب السعرات الركض من التمارين المهمة في فقدان الوزن؛ إذ أثبتت الدراسات أن الركض يساعد في خسارة الدهون الموجودة في منطقة البطن؛ فهذا النوع من الدهون يرتبط بمختلف الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري؛ فالركض لمدة 20-30 دقيقةً 3-4 مرات في الأسبوع يساعد على خسارة الوزن. ينصح بتناول شراب الشاي الأخضر بمعدل 3 مرات في اليوم الواحد للحصول على نتيجة سريعة. ولكن غالباً ما يواجه السيدات والرجال الذين يرغبون في زيادة أوزانهم صعوبة في الحصول على السعرات الحرارية الكافية. ويمكنك تناول كبسولة أخرى أيضًا مع الغداء للحصول على نتائج أسْرع، وللأشخاص الّذين يرغبون في خسارة المزيد من الوزن.


حيث يساعد في خسارة الدهون التي بمنطقة البطن وبجميع أجزاء الجسم خلال فترة وجيزة تتراوح من 15-20 يومًا، وذلك عند الانتظام في تناول شراب الكمون يوميًا. ينصح بتناول المشروب يوميًا بعدد 3 إلى 4 مرات في اليوم. المشي: المشي من أهم وأفضل التمارين التي تساعد في خسارة الوزن؛ فهو تمرين سهل للمبتدئين، ولا يحتاج إلى معدّات؛ إذ يمكن المشي لمدة 30 دقيقةً 3-4 مرات في الأسبوع. السباحة: السباحة تمرين من التمرينات التي تساعد في فقدان الوزن، كما تساعد على زيادة مرونة الجسم ولياقته، فضلًا عن التقليل من خطر الإصابة بالأمراض. تناول الكثير من الألياف: صحتك تهمنا أثبتت دراسة استمرت نحو عامين أن الألياف تساعد في خسارة الوزن، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف: الفاكهة والخضروات والفاصولياء والحبوب الكاملة. يتمتع الموز ببعض الخصائص التي تُسهم إسهامًا غير مباشرٍ في خسارة الوزن؛ إذ يحتوي الموز على كمية ممتازة من الألياف، وتقدم حبة الموز المتوسطة ما يقارب 3.07 غرام من الألياف، وتتضمن الحمية الغذائية المتكونة من 2000 سعرة حرارية على 25 غرامًا من الألياف، وتربط الدراسات زيادة تناول الألياف الغذائية بخسارة الوزن. تناول المكسرات: أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات كوجبات خفيفة يصبح نزول الوزن لديهم أسهل من الذين لا يتناولون المكسرات؛ فتعد المكسرات من أهم الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن.


وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم يسعى الكثيرون لتطبيقها للحصول على وزن مثالي وصحي، فالبعض يلجأ لتناول مشروب القرفة او شاي الزنجبيل أو الشاي الأخضر بالليمون للتخسيس من أجل حرق الدهون الزائدة ولتقليل السعرات الحرارية وخاصة أن البعض يريد فقد الوزن بدون الانتظام في اتباع أنظمة الحمية الغذائية، وقد يمثل لهم الرجيم نوع من الحرمان من الأكلات التي يعشقونها، ولذلك سنقدم لكم الأن أهم الوصفات التي تساعد على خسارة الوزن. عادة ما يلجأ الأشخاص لتطبيق وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم في المنزل من المكونات الطبيعية، وفي الوقت نفسة لايرغب الكثيرون اللجوء إلى استخدام المستحضرات الطبية أو العمليات الجراحية لتقليل الوزن، حيث أن هذه الطرق قد تسبب بعض الآثار الجانبية الضارة، على عكس تطبيق الوصفات الطبيعية التي تعد آمنة وفعالة ورخيصة الثمن في نفس الوقت، ومن أشهر هذه الوصفات، هي وصفة عصير الليمون والعسل وتعتبر هذه الخلطة الأكثر شيوعا في عالم وصفات التخسيس، لأن الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في أكسدة الدهون، ويحتوي العسل على خصائص مساعدة لخفض الدهون.، وهذه هي طريقة التخسيس بالعسل والليمون. من الوصفات المجربة والفعالة في التخسيس، هي وصفة الشاي الأخضر فهو أحد وصفات التخسيس السريع بدون رجيم ويساعد تناوله بانتظام على خسارة الوزن، كما يحافظ على ثبات الوزن، وهذا ما أثبتتة أيضاً مؤسسة الدراسات الطبية NCBI.


يمكن أن تسير على خطة دايت الفواكه والخضروات ليساعدك على فقدان الوزن، ولكن يمكن أن تدرج اللحوم الخالية من الدهون إذا كنت تريد ذلك. وجبة الغداء تكون عبارة عن علبة تونة تم تصفيتها، مع طبق كبير من سلطة الخضراوات الخالية من الزيوت. وجبة الإفطار تكون عبارة عن عدد يتراوح من بيضة إلى بيضتين مسلوقتين، بجانب قطعة متوسطة من الجبنة القريش، بالإضافة إلى تناول عدد 1 خيارة. وجبة العشاء تكون عبارة عن علبة متوسطة من الزبادي المضاف عليه نصف ليمون بعد عصرها، أو كمية قليلة من عصير الليمون. يجب أن يعتاد الفرد على تناول مايتراوح مابين وجبتين إلى ثلاث وجبات في اليوم، أما إذا شعر الفرد بالجوع يقوم بتناول وجبة رابعة ولكن ينصح أن تكون هذه الوجبة خفيف حتى لا يهدم النظام. يجد الكثير من الناس أن الالتزام بهذه الطريقة في الأكل أسهل من الالتزام بالنظام الغذائي التقليدي المقيَّد بالسعرات الحرارية. ينصح بتناول البووتين الذي يعتبر جزءاً رئيسياً ومهماً، وذلك تبعاً للدراسات التي أجريت أن الكميات المناسبة من البروتين التي توجد في النظام الغذائي لأنها تعمل على على التقليل من الشعور بالجوع. فيتامين ب 12 هذا الفيتامين مسؤول عن بناء الخلايا العصبية ويساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات. فيقوم الجسم بحرق الدهون المختزنة داخل الجسم من أجل إمداده بالطاقة، لذلك نلاحظ خسارة كبيرة للدهون وذلك في خلال أول أسبوعين من اتباع هذا النظام.