50 نصيØØ ØªØ®Ø³ÙŠØ³ ورجيم Ù„Øرق الدهون
تخسيس الوزن بكل سهولة في فترة قليلة جدا فقط عليك اتباع التعليمات الموجودة . وبعد انتهاءرجيم الليمون لخسارة الوزن ستلاحظين التغير الظاهر في وزن الجسم والشعور بالحيوية والنشاط. الغداء : في اليوم الثالث من رجيم الليمون في وجبة الغداء يجب علي المرأة أن تتناول التونة. الإفطار : يمكن أن تتناول المرأة في وجبة الإفطار الليمون كعصير مع الجبن والخيار. الإفطار : امينو 2500 صحتك تهمنا في اليوم الثاني من أيام رجيم الليمون لخسارة الوزن في وجبة الإفطار يجب علي المرأة أن تتناول كوب واحد من عصير الليمون، كما يمكنها أن تتناول الجبن وثمرة الخيار لما لهما منم فائدة كبيرة في التخلص من الوزن الزائد. الإفطار : في وجبة الإفطار من اليوم الثالث من أيام رجيم الليمون يجب علي المرأة أن تتناول عصير الليمون كشيء أساسي مع الجبن أو الخبز الأسمر. الإفطار : يجب علي المرأة خلال اليوم الأول وخلال وجبة الإفطار بالذات أن تهتم بكل ما يمكن أن يساعدها من وجبات، فيمكن لها في اليوم الأول أن تهتم بتناول كوب واحد من عصير الليمون ويفضل أن تتم إضافة ملعقة من العسل الطبيعي علية، هذا لان العسل من أكثر المواد المفيدة للجسم بشكل عام كما انه من أكثر المواد التي يمكنها أن تساعد المرأة علي التخسيس.
كما يجب علي المرأة أن تتناول وجبة إضافية أو مكون إضافي بين كل وجبة من وجبات اليوم وتتمثل وجبة الإفطار الإضافية في كوب من عصير الليمون ويفضل أن يكون العصير خالي من السكر فالسكر يمكن أن يفسد النظام الغذائي الذي نحاول القيام به. 2. يضبط نسبة السكر في الدم، أثبتت كثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون رجيم نباتي أقل عُرضة للإصابة بالسكر ويُساعدهم هذا النظام على عدم ارتفاع نسبة السكر في الدم. الغداء : يمكن للمرأة أن تتناول في وجبة الغداء في اليوم الرابع ربع من كيلو السمك. في مقالنا عن حمية العدس "" ستتعلم كل شيء عن حمية العدس وكيفية طهي حساء العدس لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى تجربة استخدامه، وكذلك القيمة الغذائية لحساء العدس. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي سيرياس ماس على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها. الغداء : في وجبة الغداء هنالك بعض الأشياء التي يجب علي المرأة أن تهتم بها في اليوم الأول من أيام الرجيم ففي وجبة الغداء يمكن للمرأة التي تبحث عن إنقاص الوزن أن تتناول طبق واحد من السلطة، ويفضل أن يتم استخدام الليمون أيضا في السلطة بحيث تتم إضافة الليمون إلي السلطة، وأما بالنسبة للطعام الذي يمكن تناوله فيمكن تناول نصف دجاجة ولكن يجب أن لا تتناول الجلد الذي يكون فوق الدجاجة المشوية.
العشاء : وجبة العشاء هي من أهم وجبات اليوم والذي يجب علي المرأة أن تهتم بها فهي خاتمة اليوم ففي تلك الوجبة في اليوم الأول من أيام رجيم الليمون، يجب علي المرأة أن تتناول علبه من الزبادي بمعدل واحدة فقط ويفضل أن يتم استخدام الليمون أيضا مع الزبادي. يجب عليك معرفة كمية الكرياتين المسموح لك بها قبل البدئ باستخدام هذا المنتج، لأن الكرياتين قد يضرك إذا تناولت منه أكثر من الكمية المسموح بها. في اليوم الأول من أيام الرجيم هو أكثر الأيام التي يجب علي المرأة أن تهتم به ففي هذا اليوم يجب أن يعتاد الجسم علي أنواع من الأطعمة وعلي نظام تغذية معين لا يمكن أن نقوم بتغييره. من المهم معرفة النظام الذي يجب علي المرأة أن تتبعه خلال الفترة التي يجب عليها أن تستعمل رجيم الليمون لخسارة الوزن، لان هذا النظام تم تحديده وفق قواعد معينة للمواد والفوائد التي يمكن تقسيمها خلال تلك الأيام، أي أن التقسيمة لتلك الأيام تعتبر بمثابة نظام غذائي محدد لا يمكن أن نقوم بهدم أي جزء منه وإلا من الممكن أن يتسبب هذا في فساد أجزاء أخري. هذا يعني أن تبخير هذا النظام الغذائي سيكون ضرورياً لإعداد الخضار وحتى اللحوم. كما يجب علي المرأة أن تتبع النظام المعين الذي تم تحديده من الأطعمة بحيث تتناول رغيف واحد من الخبز الأسمر، كما يمكن لها أن تتناول بيضة واحدة مسلوقة فالبيض من المعروف انه من أكثر الأشياء التي تعتبر غنية بالبروتينات التي يحتاج إليها الجسم وتلك الوجبة هي الأمثل.
من المعروف أن الليمون من أكثر المواد التي يمكنها أن تفيد الجسم بشكل عام لان الليمون يحتوى علي الكثير من مضادات الأكسدة التي يحتاج إليها كل جسم يبحث عن الطرق التي يمكنها أن تساعده لخسارة الوزن. وجبتها الإضافية للغداء : يجب علي المرأة أن تتناول ثمرة واحدة من الجريب فروت كوجبة إضافية لوجبة الغداء في اليوم الأول من أيام رجيم الليمون. وجبة إضافية للإفطار في اليوم الثالث من أيام رجيم الليمون يجب أن تتناول فيها المرأة كوب واحد من الشاي. وجبة الغداء الإضافية في اليوم الثاني من أيام رجيم الليمون يجب أن تحتوى علي ثمرة واحدة فقط من التفاح. الوجبة الإضافية لوجبة الإفطار في اليوم الثاني من أيام رجيم الليمون، يجب أن تحتوى علي ثمرة واحدة فقط من البرتقال فالبرتقال من أكثر الأشياء الذي يمكن أن يفيد الجسم كما انه يحتوى علي فيتامين سى. وقت تناوله، يمكن تناوله قبل الإفطار و بين الوجبات و بعد التمرين، و الأفضل الحفاظ على حصة ما بعد التمرين لأن الجسم يحتاج إلى البروتين بعد التدريب مباشرة، و توزيع الحصص الأخرى كما تشاء على حسب وقت تدريبك الرياضي. عدد المرات اليومية حسب جسمك، عليك بصحتك تهمنا حساب السعرات احتياجاتك اليومية و مصادر البروتين الطبيعية لديك، و تكمل النقص بالمكمل، مثلا إذا كان جسمك يحتاج 150 جم يوميا، و كنت تحصل على 60 جم من مصادر طبيعية، فعليك بتناول ثلاث حصص يوميا، و لكن الأفضل أن تتناول من نيترو تك حصتين و حسب، بسبب الكرياتين، و تناول الباقي من مصادر طبيعية، و كذلك فالمكملات لا تحتوي على المكونات الطبيعية الأخرى التي يحتاجها الجسم، مثل الأملاح المعدنية و الفيتامينات.
