مشروبات تخسيس لتنحي٠الخصر ÙˆØ§Ø²Ø§Ù„Ø Ø§Ù„ÙƒØ±Ø´

يجب أن تكون تمارين تخسيس المؤخرة مرتكزة على تقوية عضلات الأرداف الثلاثة، وهي: - العضلة الألوية الكبرى. قد تكون عالية السكريات وصحتك تهمنا حساب السعرات الحرارية المضافة، فبعض مساحيق البروتين تحتوي على القليل من السكر المضاف والبعض الآخر يحتوي على الكثير (ما يقدر بـ 23 غرام سكر لكل مغرفة)، وبعض مساحيق البروتين تحول كوب من الحليب إلى مشروب يحتوي على أكثر من 1200 سعرة حرارية، وذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع غير صحي في نسبة السكر في الدم، في حين أنّ جمعية القلب الأمريكية توصي بعدم تجاوز الحد الأقصى لاستهلاك السكر، وهو يعد 24 غرامًا من السكر المضاف يوميًا للنساء و36 غرامًا للرجال. 3. تحريك الجسم من جهة للأخرى مع الاتكاء على إحدى القدمين في كل مرة تكون فيها الركبة مثنية. يقلل من رغبتك في تناول الطعام بسبب ضغطه على المعدة، يوهمكِ آنها ممتلئة ف تشعرين بالشبع، وهذا مفيد جدا للرجيم. ، أو بمعنى أخر تتناول مكمل غذائي مفيد مع الاستمتاع بالمذاق الرائع والغني للقهوة توفر الحصة الواحدة 70 ملي جرام من الكافيين و 10 جرامات من البروتين،. قارن بين سعر مكمل الجلوتامين مثلاً ومكمل BCAA. 3. إعادة التمرين عدة مرات مع التبديل المتساوي بين الأقدام. المكملات بشكل عام تعادل الطعام ، فيمكنك تناولها في الفطور او بين الوجبات ، كما يفضل تناولها بعد اتمرين و ذلك لدورها في تلبية الإحتياجات الخاصة للعضلات من سكريات و بروتين و ذلك بعد مجهود عنيف ، كما ان السيرياس ماس يمكنه تعويض الكرياتين الذي تم إستهلاكه من جسدك بشكل كبير بعد التمرين الخاص بك ، فيمكنك أن تأخذ اسكوب أو واحد او إثنين او ثلاثة ، و ذلك بالطبع حسب إحتياجات جسدك من صحتك تهمنا حساب السعرات الحرارية .


أثبتت كل الدراسات أن أفضل جرعة للكرياتين من 5 الى 10 جرام يومياً (حسب الوزن). و كبداية، قم باستهلاك 40 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزن جسمك، ثم قم بالتعديل حسب تقدمك. وذلك عن طريق وضع ملعقتين صغيرتين من الكمون في كوب من الماء المغلي، وتركه مدة 10 دقائق، وتناوله وستلاحظون مدى فعالية المشروب في تنحيف الكرش في عدة أيام قليلة. وذلك عن طريق وضع كمية من الزنجبيل في كوب من الماء، وإضافة القليل من الفلفل الأسود، والعسل، وتركه على النار مدة 5 دقائق، ثم تناوله. عن طريق خلط أربع ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر المطحون، والكمون، وقشر الرمان المطحون، والزعتر الجاف، والزنجبيل المطحون، والقرفة المطحونة، وبذر الكتان، والمرمرية الجافة، وإضافة القليل من خل التفاح أو عصير الليمون، وتشكيلها على شكل عجينة، ثم تشكيلها لأقراص صغيرة ووضعها في الفريزر حتى تتجمد، ثم تناول قرص منها مع كوب من الماء يومياً على الريق، وقبل وجبة الغذاء، والعشاء وهو من أفضل مشروبات لحرق دهون البطن. حيث يمكن استعمال ملعقة طعام واحدة من خل التفاح تُضاف إلى كأس من الماء الفاتر، ويتم تناوله بعد كل وجبة طعام رئيسية، بالإضافة إلى أكل حبة من الجريب فروت أو البرتقال أو الليمون للتسريع من حرق الدهون، لكن عليك الانتباه إلى عدم زيادة الكمية لأن ذلك قد يؤثر على صحة الجهاز الهضمي والمعدة.


ومن الجدير بالذكر أنه يمكن إضافة خل التفاح إلى صحن من السلطة الخضراء، لكن عليك تجنب شربه بشكل مباشر على المعدة، وقد جاءت فكرة إستخدام خل التفاح للتنحيف من الناس قديماً، حيث كانوا يخلطون الخل مع ماء شرب الحيوانات قبل ذبحها وذلك للتقليل من كمية الدهون الموجودة في أجسامها. المشد الحراري كلمة شهيرة جداً في مجال التخسيس والحصول على الجسم النحيف والخصر الصغير، والمشد حراري هو النوع الثاني من المشدات التي تعتبر أحدى وسائل التخسيس سواء للرجال أو السيدات وهو أفضل مشد للبطن من الصيدلية يمكنكم شراؤه. وهو عبارة عن وسيلة من وسائل عديدة تساعد في على الحصول على القوام الممشوق والجسم المثالي، لأنه يخفي الدهون الزائدة ويخلص الجسم من الترهلات التي تتسبب في مظهر غير مرغوب. واظبي على شرب مقدار فنجان قهوة من هذا الخليط ثلاث مرات يومياً قبل تناول وجبة الطعام بـ45 دقيقة، وخلال أسبوعين ستلاحظين الفرق. وهو يتيح لك تخفيض وزنك بمعدل سبعة كيلوجرامات في أسبوعين فقط.. الإبلاغ عن المشكلات. إذا كنت تعتقد أن أحد المكملات الغذائية التي تتناولها قد تسبب لك في حدوث تفاعل تحسسي حاد أو مرض خطير، فتوقف عن تناوله وتحدث إلى طبيبك. عن طريق وضع نصف ملعقة كبيرة من المرمرية في كوب من الماء المغلي، وتركها منقوعة مدة 10 دقائق، وتناوله مرتين في اليوم، مرة على الريق، وأخرى قبل النوم والمرمرية من المشروبات التي لها تأثير مهدئ وفعال في تخسيس الكرش بسرعة للنساء.


نصيحة: يجب أن يبدأ المستخدمون الجدد بحصة نصف مغرفة واحدة. توصي شركة Optimum Nutrition بأن يبدأ المستخدمون الجدد باستخدام نصف الجرعة اليومية الموصى بها فقط للأسبوع الأول (أي سكوب واحد يوميا من السيرياس ماس أول أسبوع) ثم الأستمرار بعد ذلك في الحصول على الجرعة الكاملة وهي 2 سكوب. وضع ملعقتين كبيرتين من مسحوق الزنجبيل البودرة في وعاء، وإضافة ملعقة كبيرة من جل نبتة الألوفيرا، ثم إضافة ملعقة كبيرة من العسل، وإضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ثم خلط المكوّنات إلى أن تتماسك مع بعضها البعض، ثم وضع الخليط عند منطقة السرة، وتركه لمدة نصف ساعة، ثم غسل وتنظيف المنطقة بالماء الفاتر، ثم غسلها بالماء البارد. مزج فنجانين من زيت الزيتون، مع فنجان من زيت الزنجبيل الطبيعي، وتطبيق المزيج فوق المناطق المراد علاجها، أو فوق البطن، وتركه لمدة لا تقلّ عن ثلاث ساعات، ثم غسلها جيداً، وتكرر العملية بشكل مستمر، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية للحصول على نتائج مرضية. على الرغم من كون شهر رمضان شهر يتوقف فيه الناس عن الصيام, إلا أنه الشهر الذي تزيد فيها السمنة بشكل كبير, علشان صحتك تهمنا والكثير لا يعرف فائدة الصيام الكبرى على الجسم, وهو ما جعل الأطباء يركزون على أنظمة صحية للطعام في هذا الشهر الكريم.