تجربتي مع الصيام المتقطع : ØµØ¯Ù…Ø Ø¹Ù…Ø±ÙŠ شخصيا 2022
امنحها الطاقة المناسبة، وانظر إلى نفسك سعيدًا وأكثر رشاقة ليس فقط في الفكر ولكن في الواقع وهذا ماقام بة العديد عند اتباعهم رجيم 10 كيلو في شهر مجرب ولاحظو فرق كبير في الوزن لذلك يجب إستخدم النصائح المذكورة أعلاه. مع تقدمنا في العمر ، يبدأ معدل الأيض الأساسي لدينا في الانخفاض ، لذلك يجب أن نتأكد من اتباع نظام غذائي جيد وروتين للياقة البدنية جنبًا إلى جنب مع نصائح الخبراء بشأن مثل هذه الأنظمة الغذائية الخاصة. يجب ان تضع في الاعتبار ان استخدام هذا المنتج بدون ممارسة التمارين الرياضية لن يحقق لك النتائج ، كما انه سوف يزيد من وزن الدهون في الجسم بدلا من العضلات اذا تم استخدامه بدون جيم. هذه التمارين تزيد من إفرازات هرمون النمو والذكورة، كما أنها تحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية وتبني كمية أكبر من العضلات. عدد كبير من السعرات الحرارية. بصفتي مدربًا ، أعرف الأطعمة التي تدخل في خطتي وخارج المسار ، احتفظ فحص كمية السعرات الحرارية التي أتناولها عن طريق تحديث سجلات الطعام اليومية والدكتورة بارنا مدرب اللياقة البدنية الخاص بي ، هل ترغب في مواصلة البحث عن هذا الصيام المتقطع من المجلات ، لقد فهمت أنه عندما نصوم ، تنخفض مستويات الجلوكوز في الدم ويتم إطلاق الهرمونات لاستخدامها الدهون التي ستزيد بالتأكيد من معدل الأيض الأساسي لدينا.
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل عالم حواء قرأت عدة قصص من تجارب رجيم الصيام المتقطع عالم حواء مثل تجربتي مع رجيم الماء والقهوه او تجربتي مع رجيم 8 ساعات او تجارب رجيم الصيام المعكوس لكن دائما اقرأ فقدت 1 كيلو الى 2 كيلو في الاسبوع لكن لا يذكرون لي هل رجع الوزن بعد الاسابيع الاولى نصيحتي لكم انقاص الوزن ببطئ و الاستمرار هكذا افضل من فقدان الوزن بسرعة و رجوعه بعد شهر . تجارب نظام الصيام المتقطع للاجابة على كم ينزل الصيام المتقطع أنا شخصيا فقدت 1 كيلوغرام في أسبوع . رجيم الصيام المتقطع ينزل حوالي نصف الى كيلو في الاسبوع عند استخدام رجيم متوازن . على سبيل المثال ، أنا أنام بشكل أكثر صحة ، أستيقظ مع المزيد من الطاقة ، وأشعر أنني أكثر سيطرة على تناولي ، وأنا أكثر وعياً بماذا وعندما أتناول ، تكون معدتي أكثر تملقًا ، وقد فقدت 1 كيلوغرامات في هذه الايام . تساعد الأطعمة المخمرة في تعزيز صحة الأمعاء، ويمكن أن تشمل الكيمتشي والتيمبيه والميسو والخضراوات المخللة مثل الملفوف.
ليس فقط فقدان الوزن لدينا فوائد أخرى مثل تحسين مقاومة الأنسولين ، صحة الأمعاء ،هيلثيفيم. ومع ذلك ، ليس بالضرورة عن التخلي عن الطعام تمامًا. معنى هلك هالك. ينتج عن دوران الأرض حول الشمس وميلان محورها. لقد أجريت بعض الدراسات البحثية حول الصيام المتقطع ودعم الدراسات العلمية لفهم العلم وراء فقدان الوزن لاختباره على نفسي. لست متأكدة مما إذا كان الصيام المتقطع شيئًا سأستمر في فعله كل يوم ، لأن هناك صباحًا (خاصة في عطلات نهاية الأسبوع) عندما أرغب في الاستمتاع بوجبة الإفطار مع عائلتي. تناول الأطعمة الحارة: مثل التوابل والفلفل الحار بإضافتهم خلال تناول الطعام على مدار اليوم لإنقاص الوزن، وذلك لأن لديها دور هام في إنقاص الوزن بمقدار 15 كيلو في شهر واحد، إذ تحتوى الأطعمة الحارة على الكابسيسين المساعد بتحسين عملية التمثيل الغذائي. لقد كان هذا تغييرًا إيجابيًا للغاية ، حيث كان الليل دائمًا وقتًا صعبًا بالنسبة لي للبقاء على خطتي لتناول الطعام الصحي. أفترض أن هذا يعني أنني أتلقى نومًا أفضل في الليل. بالإضافة إلى التقليل من تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل ، لاحظت أنني أكثر وعياً بما أتناوله خلال اليوم. لذا فإن الوجبات الأولى والأخيرة في مرحلة عدم الصيام مهمة للغاية لتحقيق نتائج جيدة - عادة ما تكون خفيفة وسهلة الهضم للوجبة الأولى ، ووجبة طويلة الهضم والتي ستطلق العناصر الغذائية على مدى فترة طويلة لتنتهي بها.
فيتامين B12 من أفضل المكملات الغذائية للنساء بعد سن الأربعين، حيث يساعدهم على مقاومة التقلبات المزاجية الحادة، ويعمل على حماية الشعر من التساقط والتقصف ومنح البشرة النضارة والنعومة والشباب. افتتحت يومي بعصير أخضر ثم تابعت بوجبة خضر بعد حوالي 30 دقيقة. ولذلك يستخدم بصورة شائعة فهو يكسب الوزن بصورة طبيعية وآمنة ويمكن من الحصول على وزن مثالى وبنية عضلية قوية، فهو يكسب ممارسى كمال الاجسام 1250 سعر حرارى بشكل يومي و250 جم من الكربوهيدرات و25 جم من الفيتامينات والاملاح . استيقظت هذا الصباح أشعر وكأنني نمت ليلة جيدة حقًا حتى بدون رفقة لي على السرير ههه ، وأعتقد أن هذا لأنني آكل بشكل صحيح قبل أن أذهب إلى السرير. ما زلت غير متأكدة ما إذا كان الصيام المتقطع هو شيء سأستمر فيه بعد هذه الأيام العشرة ، لكنني مستمرة حتى الآن. تجارب رجيم الصيام المتقطع عالم حواء . كلمات مرتبطة بهذا الموضوع : تجارب الصيام المتقطع فتكات ,تجارب الصيام المتقطع لباسم يوسف , تجارب الصيام المتقطع مع الكيتو , تجارب الصيام المتقطع لمدة شهر , تجربتي مع الصيام المتقطع لانقاص الوزن , علشان صحتك تهمنا تجربتي مع الصيام المتقطع كويتيات , امينو 2500 صحتك تهمنا تجربتي مع الصيام المتقطع للتنحيف . حفزني هذا على بدء الصيام المتقطع ، على الرغم من أنني لم أتمكن من الوصول إلى هذا الارتفاع البالغ 24 ساعة سريعًا ، لكن حسب علمي ، بدأت كل يوم إثنين 15 ساعة سريعًا .
