أقوى 6 طرق لتخسيس الكرش وحرق دهون الجسم كلها
صحتك تهمنا - https://medium.com/@ss7tt2017/%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D8%AA%D9%87%D9%85%D9%86%D8%A7-f1111c451542;
رجيم صحي لانقاص الوزن في 14 يوم فقط، وهذا الرجيم صحي وسريع يعمل على إنقاص المزيد من الكيلو جرامات في أسبوعين فقط، ولا تشعرين معه بالتعب أو الإجهاد، فهناك عدد كبير من الأشخاص يبحثون على رجيم مثالي وصحي ويرون نتيجته في وقت قياسي، فقط ينصح إلى جانب هذا الرجيم تناول المزيد من الماء بكمية لا تقل عن 8 أكواب يوميًا. إما بالرياضة أو بالحركة الكثيرة أو بتحديد كمية السعرات المأخوذة مع الطعام، أو بكلاهما معًا وهذا هو الأفضل. عندما يزيد الوزن نجد زيادة الدهون في منطقة البطن والأرداف والتي تسبب ارق شديد، لهذا يمثل مشروب تخسيس البطن في يومين هو الحل السحري الذي يبحث عنه كل من يعاني من تراكم الدهون، وفي الحقيقة أن الحصول على بطن مشدود بدون دهون وترهلات يحتاج إلى مدة من الوقت لكي تكون النتيجة كما نتمنى، وهذا يحتاج إلى فترة زمنية من خلالها يتم تنظيم الأكل مع التقليل من النشويات والدهون قدر الإمكان كي تحصل على القوام المطلوب. لا تستمري في أنواع الرجيم السابقة أكثر من 3 أيام وكحد أقصى أسبوع مع التوقف عنها نهائيًا إذا شعرت بالهبوط.
احرصي على تناول الخضروات والفواكه بكثرة طول اليوم وبين الوجبات، ولكن مع الابتعاد عن أنواع الفواكه ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل العنب والتين والمانجو. قللي كميات الطعام قدر المستطاع، ولكن دون أن تمنعي جسمك من العناصر الغذائية اللازمة له، فمن الضروري الحرص على تناول الخضروات والفاكهة طوال اليوم. كذلك فإن الطعام يزود الإنسان بالمواد التي يحتاج إليها جسمه من أجل بناء جسمه وإصلاح أنسجته، ولكي ينظم عمل أعضائه وأجهزته. فى ظل قضاء الشخص طوال اليوم فى العمل فهذا يجعله يلجأ إلى تناول الطعام من الخارج، و لكن كل الأطعمة فى الشارع لها تأثر سلبى على جسم الإنسان، فإذا كنت من أصحاب الأبدان الكبيرة و الثمين نقدم لك رجيم من موقع صحتك تهمنا health ولكنه رجيم مفيد لجسمك لأنه يمد جسدك بالمواد الغذائية المفيدة التى يحتاجها . التخلص من الوزن الزائد قد يحتاج لوقت طويل، وفي بعض الأوقات عند ضرورة حضورك لمناسبة اجتماعية ما ترغبين في التخلص من الوزن الزائد والظهور بأفضل قوام، وتبحثين عن رجيم سريع المفعول يحقق لك النتائج المطلوبة وفي السطور القادمة سنعرض لك أثر من نوع لرجيم سريع المفعول يساعدك في التخلص من الوزن الزائد دون ضرر لجسمك.
يساعد الاستغناء عن الأطعمة المقلية والسكر، خلال اتباع هذا النظام الغذائي، في تقليل مخاطر السمنة والأمراض المزمنة والوفاة المبكرة. احرصي على شفط البطن من 4 إلى 5 مرات كل مرة منهما من 15 إلى 20 ثانية على مدار اليوم، فهذه الحركة لها تأثير قوي في تقليل حجم المعدة وشد عضلاتها. عندما تنام ليلاً يبدأ جسدك صياماً يستمر حتى يحين موعد تناول الطعام مرة أخرى ويفطر في صباح اليوم التالي. وأدوية أخرى تعمل على حرق الدهون الموجودة في الجسم بنسبة كبيرة. 4. التزمي بأحجام الحصص الموصى بها والتي يجب أن يكون متوسطها 400 سعرة حرارية لكل وجبة و100 سعرة حرارية للحلوى و50 سعرة حرارية لحبة فاكهة على سبيل المثال ليكون المجموع الكلي 1450 سعرة حرارية في اليوم. ثمرتان فاكهة "من الأنواع المسموح بها". الرياضة هي أفضل الطرق لخسارة الوزن عوضًا عن الرجيم والأنظمة الغذائية لذلك يجب ممارسة الرياضة من وقت لآخر للمساعدة في حرق الدهون بدلًا من الحرمان منها. واحد من أهم وأفضل مكملات الغذائية للحوامل، حيث تحتاج الحامل طوال شهور الحمل لمكمل غذائي يساعدها في الحفاظ على صحتها وتعويض النقص وحماية الجنين من حدوث التشوهات لاحتوائه على حمض الفوليك.
ينصح دائمًا الطبيب المرأة الحامل بتناول بعض الفيتامينات قبل وقت الولادة، مثل الحديد، الكالسيوم، حمض الفوليك، يتم تناولها قبل الغداء، لأنه هو الوقت الأنسب لامتصاص كل الفيتامينات. أما إذا قمت بتناول الطعام كل 3 ساعات فإنك تعيدين ضبط التمثيل الغذائي بشكل متكرر ليظل الجسم في حالة تأهب قصوى لحرق الدهون طوال اليوم. 2. قومي بتناول وجبة كل ثلاث ساعات بعد ذلك. أفضل طريقة لاستخدام هذا المكمل الغذائي للحصول على نتائج أفضل هي تناول كوبين أو أكثر خلال اليوم قبل الإفطار ، والثاني بعد التمرين مباشرة ، والثالث قبل 45 دقيقة من النوم. فهناك ما يسمى بشكل الكمثرى، وهو تكتل الدهون فى الأرداف أو الجزء السفلي من الجسم. مع حلول شهر رمضان المبارك تختلف الآراء حول المكملات الغذائية والبروتينات وأهمية تناولها خلال هذا الشهر، فهناك من ينصح بالامتناع عن تناول المكملات الغذائية والبروتينات خلال رمضان، وهناك من ينصح بتناولها بشكل طبيعي. وجبة العشاء: علبتان من الزبادي الخالي الدسم مضاف لهم قطرتان من عصير الليمون الطازج. كوب زبادي خالي من الدسم مع القليل من قطرات عصير الليمون. الإكثار من تناول المشروبات الساخنة والفاترة مثل الشاي الأخضر والشاي العادي شرط أن تكون بدون سكر. يسوى الخبز بطاسة ساخنة على نار متوسطة لعالية على الجانبين، يجب تركه حتى يتشمع تماماً من كل ناحية حتى لا يتكسر قبل أن نقلبه.
