تخسيس بالتبريد مميزاته وعيوبه ومتى تظهر نتائج تجميد الدهون؟
وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم يسعى الكثيرون لتطبيقها للحصول على وزن مثالي وصحي، فالبعض يلجأ لتناول مشروب القرفة او شاي الزنجبيل أو الشاي الأخضر بالليمون للتخسيس من أجل حرق الدهون الزائدة ولتقليل السعرات الحرارية وخاصة أن البعض يريد فقد الوزن بدون الانتظام في اتباع أنظمة الحمية الغذائية، وقد يمثل لهم الرجيم نوع من الحرمان من الأكلات التي يعشقونها، ولذلك سنقدم لكم الأن أهم الوصفات التي تساعد على خسارة الوزن. المشي: المشي من أهم وأفضل التمارين التي تساعد في خسارة الوزن؛ فهو تمرين سهل للمبتدئين، ولا يحتاج إلى معدّات؛ إذ يمكن المشي لمدة 30 دقيقةً 3-4 مرات في الأسبوع. اليوغا: موقع صحتك تهمنا من التمارين الشائعة التي تساعد في حرق الكثير من الدهون وتساعد في التقليل من التوتر؛ إذ أظهرت الدراسات أن اليوغا يمكن أن تساعد على مقاومة الأطعمة غير الصحية، والسيطرة على الإفراط في تناول الطعام، وفهم أفضل لإشارات الجوع في الجسم. تناول الطعام ببطء: ينصح بتناول الطعام ببطء؛ إذ أثبتت دراسة أن الجسم يستغرق نحو 20 دقيقةً ليصل إلى حالة الشبع، وبالتالي يستطيع الشخص توفير 70 سعرةً حراريةً مقابل تناول الطعام في 10 دقائق؛ فتناول الطعام ببطء يساعد في خسارة الوزن ويمكن استخدام الشوكة أو أعواد الطعام لتناول كميات قليلة وبالتالي الشعور بالشبع لفترات طويلة.
لا تتنازل عن تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين والألياف فهى تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم كما أن تناول وجبة الإفطار خاصة فى الصباح يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون بنجاح . تجنب الحرمان: تشير العديد من الدراسات إلى أن الشعور بحرمان من الأطعمة المفضلة تجعل الشخص يفرط في تناول الأطعمة؛ لذا يمكن للشخص تناول ما يفضله بكميات قليلة. لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد… يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري أو الأشخاص الذين يحتاجون أن يخسروا أكثر من 13.6 كيلو غرام استشارة الطبيب قبل اتباع هذا الرجيم. عدم جدوى خسارة الوزن سريعًا، لأن الجسم بمجرد توقف الرجيم يمكنه استعادة الوزن مرة أخرى بطريقة أسرع. إذا كنت تعيش في المناطق الباردة, فمن المحتمل أنك سوف تعاني من نقص في فيتامين د خاصة في فصل الشتاء, ويُعرف أيضا بإسم "فيتامين أشعة الشمس", و يُنتج الجسم فيتامين د بعد قضاء وقت تحت أشعة الشمس.
الاطفال الرضيعة المُعتمدة في غذائها على حليب الأم فقط تحتاج لتناول مكملات مُشتملة على فيتامين د بالأخص. هذا المنتج مخصص للأشخاص الرياضيين وممارسة رياضة كمال الأجسام بالأخص . يتم خلط كافة المكونات مع بعضها البعض، وتناول 2 ملاعق من هذا الخليط في الصباح يوميًا وسوف تلاحظ وجود تغير بعد ثلاث أيام . الوجبات السريعة ليس لها قيمة غذائية وتضر أكثر مما تنفع إذا كنت لا تزال تتوق ، فحاول صنعها في المنزل بمكونات منخفضة السعرات الحرارية. الشاي الأخضر للتخسيس السريع: الشاى الأخضر صحي بطبيعته ومن أشهر طرق التخسيس السريعة والسهلة، ويمتاز بأنه يقوم بتخسيس بطن الإنسان بسبب احتواؤه لمضادات الأكسدة، مما يجعله يحرق أي دهون بالجسم بالإضافة إلى أنه أكثر مشروب لتخسيس البطن والجناب بسرعة. على الرغم من أن خل التفاح نفسه لن يساعد في تعزيز عملية الهضم ، إلا أنه يمكن أن يعيد إنتاج الحمض مرة أخرى إلى أمعائك. يمكن أن يساعد الأفوكادو في إنتاج الدهون للمساعدة في تكسير الدهون أثناء الهضم.
الشيء نفسه ينطبق على حامض الستريك الموجود في الليمون ، والذي بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يعزز إنتاج عصائر المعدة. في الواقع ، الدهون ضرورية في نظامك الغذائي. اربطها مع نظام غذائي صحي وستفقد الدهون في أي وقت من الأوقات. الفواكه: وينصح بتناول الفواكه الكاملة الطازجة أو المجمدة أو حتى المعلبة في الماء بدلاً من تناول عصيرها. يمكن تعويض السكر بتناول الفواكه. تساعد التمارين أيضًا في تقليل الالتهاب ومستويات السكر في الدم، وزيادة مستويات التمثيل الغذائي ومعدلات الحرق في الجسم. يفضل تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات صغيرة ، وذلك للحصول على وجبة صغيرة كل ساعتين في اليوم. تتوفر الخضروات في اليوم الثاني حيث يجب تناولها طوال اليوم. ملحوظة: السبب للشعور بالدوخة والإجهاد والأرق وصعوبة الاستيقاظ وسقوط الشعر..الخ مع رجيمات عيادات التخسيس، جزء كبير منه يرجع إلى النقص الحاد في الفيتامينات والمعادن. تم تعزيز سيرياس ماس أكثر من 1250 سعرة حرارية ، و 50 جرامًا من البروتين ، و 250 جرامًا زائدًا من الكربوهيدرات ، و 25 فيتامينًا ومعدنًا مع إضافة أمينات وكرياتين في كل وجبة. تناول الأطعمة الغنية بالماء: أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الحساء أو السلطة مع الوجبة يساعدان على الشبع والتقليل من تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة اللاحقة، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء: الحساء بأنواعه المختلفة، والخضروات مثل:الخيار والبطيخ.
