أقوى 6 طرق لتخسيس الكرش وحرق دهون الجسم كلها

إن لاتباع رجيم القهوة الخضراء عدد من الفوائد الصحية المحتملة والتي تعود إلى محتواها العالي من حمض الكلوروجينيك والكافيين، وأهم هذه الفوائد تتمثل فى إنقاص الوزن وخفض مستويات ضغط الدم وتطوير وظائف الدماغ المعرفية والإدراكية كالتركيز والانتباه والذاكرة والاستجابة، بالإضافة إلى عمل كل من الكافيين وحمض الكلوروجينيك وغيرهما من المركبات الكيميائية كمضادات للأكسدة، ودورها الواضح في الوقاية من الأمراض بتثبيطها لعمل الجذور الحرة Free Radicals التي تتسبب في تلف خلايا الجسم. كما يمكن أن تصاب الأم ببعض المضاعفات كارتفاع ضغط الدم أو السكري من النوع الثاني وقد تحتاج الأم إلى إجراء الولادة القيصرية، كما يزداد نسبة الإصابة بسكري الحمل لمرة أخرى في حالة الحمل في المستقبل. تعرف القهوة الخضراء على أنها ثمرة نبتة البن Coffea، تتميز بعدم تعرضها لعملية التحميص؛ لذلك فهي تحتفظ بلونها الأخضر وبمحتواها من حمض الكلوروجينيك Chlorogenic Acid الذي يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية كالتخلص من السمنة والتحكم بالسكري وارتفاع ضغط الدم ومرض ألزهايمر والالتهابات البكتيرية، انتشر رجيم القهوة الخضراء وزاد الإقبال على مستخلصات القهوة الخضراء في عام 2012 بعد أن ذكره الدكتور أوز Dr. و "الكرش" لا يسبب فقط مشاكل مظهرية وجمالية ولكن تكتل الدهون في منطقة البطن يزيد من فرص الاصابة بالسكتة القلبية والسكتة الدماغية ومرض السكر وارتفاع ضغط الدم . في دراسة نشرت عام 2013 في مجلة رعاية مرضى السكر, فواءد whey protein isolate صحتك تهمنا زادت مستويات الأنسولين بنسبة 20٪ ومستويات السكر في الدم بنسبة 14٪ لدى الأشخاص المصابين بالسمنة والذين تناولوا السكرالوز.


السبب لإفراز الدهون في كبد المصابين بالسكري النمط الثاني، هو زيادة إنتاج الأحماض الدهنية نتيجة استقلاب المصادر الغذائية والمواد النشوية وتحويلها إلى الأحماض الدهنية. تشير مجموعة من الأبحاث إلى أنّ هذا الرجيم قد يساعد على خسارة وزن كبير تصل إل 15 كيلو غرام. تُعدُّ القرفة من التّوابل العطريّة التّي تُستخرج وتُصنع من اللُّحاء الدّاخلي لشجرةٍ تنتمي إلى فصيلة الدارسين (Cinnamomum)، وهو من أشهر اعشاب تخسيس من خلال التّقليل من مستويات بعض الإنزيمات الهضميّة، مما يُؤدي إلى إبطاء هضم الكربوهيدرات وبالتالي التقليل من الشهيّة، ومن الجدير بالذكر أنّ دراسةٌ نُشرت في International Journal of Home Science أشارت إلى أنّ القرفة تُعدّ غنيّةً بمضادات الأكسدة القويّة، والكالسيوم، والحديد، والمنغنيز، وهي مركبات قد تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضميّ، ممّا قد يساعد على خسارة الوزن. شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم بمقدار يتراوح من8 إلى 12 كوب ماء. فيتم الامتصاص بشكل أسرع، إن تم تناوله مع فيتامين جـ، والذي يمكن أن نجده متوفرًا بكثرة في البرتقال، وكذلك يمكن تناوله على معدة فارغة، أو مع كوبًا من الماء إذا شعرت المرأة الحامل بالغثيان. عند إعطاء طفلك المكمل الغذائية المخصصة له لابد أن تحتفظي به بعيدًا عن متناول طفلك، لأنه ثمة جرعات محددة لا يجب التلاعب بها.- ينبغي أن تتبعي الفحوصات والتحاليل الطبية التي تؤكد على حاجة طفلك إلى تناول مكمل غذائي للأطفال، لا تذهبي لشرائه من الصيدلية من تلقاء نفسك بدون وصف الطبيب المختص.- لا تكتفي بإعطاء طفلك هذه المكملات فقط بل من الضروري تغذيته بالطعام الصحي المتوازن الغني بالفيتامينات، والمعادن الضرورية لصحته مثل الخضروات والفواكه الطازجة، مع تجنب الدهون والمقليات والسكريات والمشروبات الغازية قدر الإمكان.- ينصح بتناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين C، لأنها تساعد في امتصاص الحديد المتوفر في المكملات الغذائية، والتعرض إلى الشمس وتناول الأطعمة التي تمده بفيتامين D من أجل امتصاص الكالسيوم.


للماء فوائد كثير للجسم حيث يشكل 65 من وزنه ماء ونقصه في الجسم يؤدي إلى الإجهاد ونقص التركيز وضعف في الذاكرة، كما ان الماء مسؤول عن تخليص الجسم من السموم والأملاح التي تتسبب في النفخة، وهو مهم في نقل العناصر الغذائية التي يحملها الاكسجين في الدم إلى كافة أعضاء الجسم وإذا تعرض الجسم للجفاف بسبب قلة شرب الماء فإن عملية الحرق ستتأثر نتيجة عدم وجود عنصر الماء الذي ينقل العناصر الغذائية إلى الأكسجين ومن المعروف ان الأكسجين مفيد أيضا في عملية الحرق. وينتقل هذا الحمض من الكبد إلى كافة خلايا الجسم عن طريق الدم لإمدادهم بالطاقة. بالإضافة إلى 24 نوعًا من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى بروتين مصل اللبن ، والكرياتين ، والجلوتامين ، وبروتين البيض. كما قد يعاني الرجال المصابون بمرض السكري من انخفاض في الدافع الجنسي بالإضافة إلى ضعف الانتصاب وضعف العضلات، وتعاني النساء من زيادة الالتهابات في الجهاز البولي والالتهابات الفطرية بالإضافة إلى جفاف الجلد والحكة، أما بالنسبة للنساء الحوامل واللواتي قد يصبن بما يسمى بسكري الحمل فإن الأعراض قد لا تظهر بالشكل الجلي بل في الغالب ما يتم تشخيصهن خلال اختبار السكر الروتيني أو اختبار تحمل الجلوكوز في الأسبوع الرابع والعشرين أو الثامن والعشرين من الحمل.


إذا كان جسمك يحتاج يوميًا إلى 3200 سعرة حرارية وتأخذ 2000 سعر حراري ، فأنت تريد 1200 سعرة حرارية من المكملات الغذائية. الحركة الكثيرة في كل وقت وفي كل مكان وبأي كيفية تساعد على حرق ما يقارب 300 سعرة حرارية بدون الذهاب إلى النادي، وقد أثبتت دراسة تابعة للأكاديمية الأمريكية للرياضة أن الأشخاص الأكثر حركة في حياتهم العادية هم الأكثر قدرة على فقدان الوزن، كما أشارت دراسة أخرى أن الشخص الملول والذي يحرك يديه وقدميه أثناء الجلوس أو الكلام لمدة 150 دقيقة يفقد 350 سعرة حرارية يوميا. تناول الكثير من البوتاسيوم: يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم، ويؤدي تناول هذا العنصر بكثرة إلى الإصابة بحالة صحية تعرف باسم فرط بوتاسيوم الدم، والتي تشمل أعراضها كل من ضعف العضلات، والشلل المؤقت، وعدم انتظام ضربات القلب، وفي الحقيقة لا تظهر هذه الحالة فقط من تناول الموز وحده؛ إذ تحتاج الإصابة بهذه الحالة إلى تناول ما يقارب 43 حبة موز خلال فترة قصيرة من الزمن. نسبة الجليكوجين المخزونة في العضلات الرئيسية وفي الكبد تشكل نحو 65% من كمية الجليكوجين المخزونة في الجسم كله، والمخزون في الجسم كله من الجليكوجين يمكن أن ينتج طاقة في الجسم تقدر بنحو 2000 سعرة كبيرة (أي أنها تكفيه ليوم واحد إذا لم يأكل خلال 24 ساعة، من الوجهة النظرية).