رجيم لمرضى السكري النوع الثاني

صحتك تهمنا, https://medium.com/@ss7tt2017/%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D8%AA%D9%87%D9%85%D9%86%D8%A7-f1111c451542.
يعتبر رجيم كل يوم كيلو من الطرق التي تساعد على تخسيس الوزن بسرعة اي في مدة لا تقل عن 7 ايام. وهذا ابرز ما يجب معرفته عن رجيم كل يوم كيلو لإنقاص الوزن في اسبوع واحد بطريقة مضمونة. ومن اجل هذا من المهم جداً الحرص على تطبيق برنامج هذا الرجيم بطريقة دقيقة ومن دون اخطاء. يجب الحرص على تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الطازجة ذات القيمة الغذائية العالية كالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات بالإضافة إلى البروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان القليلة بنسبة الدسم والمكسرات. تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص يأكلون أكثر من 400 سعر حراري أقل يومياً في نظام غذائي غني بالبروتين . نظام غذائي نباتي قليل الدسم مستوحى من نظام 80/10/10 ومحلول النشا، تستهلك الأطعمة الخام حتى الساعة الرابعة مساءً، مع وجود وجبة مطهية على العشاء تعتمد على النباتات أيضًا. كوب من الحليب خالي الدسم. الفطور. بيضتان مسلوقتان من دون ملح، قطعة صغيرة من الجبنة قليلة الدسم او كوب من الزبادي غير المحلى وقليل الدسم. الغداء. قطعة متوسطة الحجم من صدر الدجاج المشوي من دون دهون مع صلصة خفيفة جداً، كوب من الزبادي غير المحلى والخالي من الدسم. العشاء. كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى مع بذور الكتان، طبق من الخضار المطهوة على البخار او المشوية من دون اضافة الملح.


الغداء. قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي، طبق من الخضار المشوية او المطهوة على البخار، طبق من السلطة المشكلة مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون ورشة ملح خفيفة جداً. العشاء. قطعة صغيرة من الجبنة الخالية من الدسم، طبق سلطة مع صلصة تحتوي على القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. الغداء. علبة تونة مع القليل من زيت الزيتون ورشة من النعناع، حبة كيوي او كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج. أو مقلي مع نقطتين من زيت الزيتون. صدر دجاج مشوي مع الخضراوات مثل البروكلي والجزر والبصل.طبق من سلطة الخضراوات. الغذاء قطعة من اللحم المشوي أو صدر الدجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق. صدر دجاج.2 حبة من الفاكهة. تناول ٤ ثمرات من الفاكهة. مقدار 100 جرام من اللحم المشوي.حبة من الفاكهة. مقدار 50 جرام من الجبن القريش. كوب من الزبادي منزوع الدسم. الفطور. بيضتان مسلوقتان من دون ملح، كوب من الزبادي الخالي من الدسم ومن المحليات، حبة تفاح. الفطور. بيضتان مسلوقتان من دون ملح، طبق من الخضار مثل الخيار والطماطم. وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات، وربع رغيف من خبز القمح، وبيضتان مسلوقتان. ضبط زمن الانتهاء من وجبة الطعام حيث أن يتم الانتهاء منها في خلال 15 دقيقة، حيث أن الجسم يعتاد على ذلك مما يجعله يفرز هرمون الشبع تلقائياً بعد مرور الوقت المحدد.


الشوفان من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها في وجبة الإفطار، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وبطيئة الهضم مما تساعد على الشعور بالشبع بعد تناوله، ومن الأغذية قليلة السعرات الحرارية، ولا تزيد الوزن، ولها العديد من الفوائد الصحية الأخرى. وإذا كان هذا الشخص يمارس الرياضة أو يزاول عملًا كله حركة، فهو يحتاج لعدد أكبر من السعرات حتى يتمكن الجسم من أداء تلك الأعمال البدنية. فهو يحتوي على السعرات الحرارية العالية.. يعتبر سيرياس ماس من أشهر المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام و بالاخص المبتدئين لانه يمد الجسم بجميع المواد الاساسية الضرورية لبناء الجسم, كما أن سعره في متناول الجميع وهو رخيص نوعا ما بالنسبة للمكملات الغذائية ,فالسيرياس ماس يعتبر بروتين أكثر من رائع لمن يعانون من النحافة فهو يحتوي على الكثير من السعرارت الحرارية وبعض من االكرياتين أيضا. من يعانون من مشاكل في هضم وتحليل الطعام. الأشخاص الذين يتلقون العلاج يعانون من مرض معين أو على النساء الحوامل عدم تناوله بدون إذن الطبيب. وهو الرجيم الذي يعتمد على عدم تناول أي نوع من أنواع الكربوهيدرات حتى يتم تحفيز الجسم لحرق الدهون في هذه المنطقة، وعلى الرغم من أنه يعد من أنظمة الرجيم القاسية إلا أنه أثبت فاعليته في نحت هذه المناطق. ومن الافضل عدم تطبيق رجيم كل يوم كيلو لأكثر من هذه المدة من اجل خسارة الوزن من دون حدوث نقص في المغذيات.


بعد تطبيق برنامج رجيم كل يوم كيلو من الممكن خسارة ما لا يقل عن 3 الى 4 كيلوغرامات. بعد الانتهاء من فترة الرجيم يجب الاستمرار في حساب عدد الوحدات الحرارية التي تدخل إلى الجسم. بالرغم من إن الشوكولاتة تحتوي على سعرات حرارية زائدة إلا ان الكاكاو المصنوع به الشوكولاتة مشبع بمادة "اللبوليفينول" وهي مادة مضادة للأكسدة، مما تساعد الجسم على تحفيز وتسريع حرق الجلوكوز بالجسم، لكي يساعده على حرق السكريات والنشا لكي يمتنع الجسم بتخزينه على هيئة دهون، ومليئة أيضا بالعديد من الفوائد والمعادل المفيدة لصحة الجسم مثل ( الماغنسيوم والحديد والفسفور) وينصح الأطباء بتناول الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على أعلى نسبة من الكاكاو وتحتوي على نسبة دهون ضئيلة من الدهون. ومن الأفضل دائما الحفاظ على حصة ما بعد التمرين لأن الجسم يحتاج البروتين بعد التمرين مباشرة بشكل سريع. تتأثر السيدات بهرمون الاستروجين الذي يؤدي لتراكم الدهون في البطن والأرداف، وخاصة بعد إنقطاع الطمث كما أنه يحدث ذلك بسبب الحمل والرضاعة. مما يؤدي لظهور منطقة البطن والأرداف بشكل كبير وهذا ماتعاني منه معظم السيدات والفتيات لهذا سوف نقدم رجيم خاص يعمل على خسارة البطن والأرداف.