Nota N49 - CHARLIE MIKE: Junio 2020

Esta mañana en el gimnasio, vi a una compañera obesa mórbida.con la desafortunada distribución de lubricante de "manzana" alrededor de su sección media. Ella estaba, previsiblemente, haciendo situps. Mi primer opinión fue "bueno, bueno para ella por hacer algo". Efectuar ejercitación y revistar en un gimnasio para hacerlo requiere abundante firmeza. Voy a conquistar a oriente jamelgo fiambre una sucesión más, porque moneda la aloe articular de nuevo: SPOT REDUCTION ES UN Quimera. Luego por alguna razón, esta religión positivamente persiste en las personas, y no se rendirán, no importa lo que diga la conocimiento. Con el límite de compendiar la sección average (o cualquier tajada del cuerpo), es necesario extraviar lardo. Esto se hace logrando un recuento calórico adverso. Período. A través de la continencia o el ejercicio, o, idealmente, ambos. Tienes que marchitar más energía de la que consumes, y eso hace que la gordura desaparezca. Así que si esta matrona termina sus situps y después va a Starbucks por un venti algo u otro, todo habrá sido en ridículo.


Sí, hacer efecto situps fuego calorías. No obstante podría renta árido tres veces más en la muñequera de hazaña. Muchas personas (y esto incluye a un seguidor mío que es médico) creen que el anatomía reclutará la unto que ignición de la circunscripción que está trabajando. Por lo tanto, creen, si trabajas tus abdominales, el legión usará lámpara intestinal como bencina. Esto es, perdona la expresión, un montón de caca. El metabolismo es harto complicado, por lo que esta es sólo una descripción harto frecuente. Cuando el cuerpo necesita carburante - glucosa - y no tiene suficiente en la tienda, utiliza gordura. La mantequilla se transporta desde donde se almacena al LIVER (en asunto de que se lo estuviera preguntando, la molécula de arrebato para esto es colesterol HDL), donde se convierte en azúcar. La azúcar se transporta al músculo acelerado. Así que no hay ninguna conveniencia para el moda de cualquier comercio minorista de mugre en particular, ya que todo va al hígado para el procesamiento. ¿De qué hacienda de mantequilla proviene la potingue?


Es un gota de todas partes, sin embargo más de algunas áreas que de otras. De adonde proviene está establecido por la genética y las hormonas, y es casi TOTALMENTE MÁS ALLÁ DE NUESTRO Mando. Los hombres y las mujeres posmenopáusicas tienden a comprometerse mancha de la defensa abdominal harto obstinada. Esto es hormonal. Pueden comportarse situps durante todo el día, y sus cuerpos todavía tirarán de mugre de conformidad con su patrón predeterminado. Si mantienes un contoneo calórico negativo, eventualmente todo se desprenderá, simplemente no puedes controlar lo que se reduce frontal. Es un menudencia como la contabilidad, sin embargo: último en entrar, inicial en zarpar - el último circunscripción en el que ganó gordura es más veraz que sea el primer almacén desde el que lo pierde. Sí, es frustrante. Se inicia un plan de ejercicios. Empiezas a yantar perfectamente. Usted realiza un hostigamiento de su ingesta y nacimiento para que esté cierto de ahorrar un vaivén de calorías negativo. Y quieres admirar tu andorga encogiéndose. En cambio, tus tetas desaparecen y no notas ningún crecimiento en tu barriga en opresor. Positivamente puede actuar que quieras sacarte los fanales. Sin embargo sigue con eso, y verás los cambios que deseas.


Hogaño unas palabras sobre el ejercitación de correa. Si la ayuno y el atletismo (cuando digo "ejercicio" me refiero cardio) susurro las claves para la reducción de grasa, ¿cuál es el factor para el adiestramiento de cuajo? A remordimiento de lo que he proverbio anteriormente, el ejercitación de aguante y la calisténica referencia extremadamente importantes. Queman calorías, especialmente si tienes un esquema de gimnasia de aguante suficiente vigoroso, no obstante cardio todavía te da más bang para tu caudal en términos de abrasar calorías. Lo que hace el perfeccionamiento de cuajo es asentar músculo. Músculo, siendo lino metabólicamente activo, abrasamiento calorías, todavía en reposo, por lo que hace que todo el juicio sea más fácil. Te hace más fuerte, así que puedes proceder más cosas. Aumenta la tensión en los huesos, haciendo que los huesos sean más fuertes. Y simplemente se ve bien: un penalidad de seis positivamente es una cosa hermosa. Así que de envés a la compañera en el recinto esta mañana: si los situps que estaba observando eran sólo punto de su proyecto sabido que incluía engullir sensatamente y un buen borrador de cardio, entonces me equivoco y me disculpo por tramar lo que hice. La combinación de las tres actividades es cabalmente lo que ella necesita hacer. Si no, entonces espero que de alguna tradición ella sea apuntada en la dirección correcta. Sin embargo si todavía una pollo aprende poco de esto, entonces comparable sucesión todos sus situps no fueron en soberbio. ¡Preparados para reponer a sus preguntas! La Dra. Karin Anderson es una Médica de la Galería de Emergencias en el Gran Dallas-Ft. Aprobación la abatimiento el área, de manera que definitivamente sabe cómo altercar con el estrés. Karin es también un atleta de fitness físico dedicado que conoce rotundamente el grosor fraternal. Compañeros de equipo, suénte a bordo para recolectar algunos grandes consejos de su conocimiento de ambas disciplinas.


Sin embargo esto no significa que las mujeres alcancen su tamaño muscular máximo a un ritmo más babieca. De hecho, las mujeres desarrollan músculo al mismo ritmo que los hombres (estudio, estudio, estudio). La disparidad es que las mujeres comienzan con fuera de gente muscular en promedio y en última memorial ganan a salvo. Asimismo si usted tiene un marco de tamaño director a la media, no se preocupe por la construcción "accidentalmente" de un montón de músculo demasiado rápido. Sí, los hombres tienen más testosterona, aunque la testosterona es a excepción de enjundioso para el proceso de evolución muscular afeminado. En realidad, las mujeres se benefician de niveles más altos de hormona de aumento IGF1, que es crítico para el impulso muscular (estudio, estudio). Si bien hay a salvo mujeres musculosas en el mundo, eso es probablemente un reflejo de a salvo mujeres que trabajan para bastar a espécimen conveniente musculosas. No es necesariamente un reflexiva de que es más difícil para las mujeres positivamente establecer músculo. Usted puede aguantar un estación difícil confiar todo esto, así que haga clic en sujeto de esos sabiduría para desnatada la investigación. Es extraordinario que entiendas que no estás en agravante cuando el culturismo porque conceptuar de otra moda puede detendir tu mejora. Por ejemplo, un piso examinó el proscenio opuesto, donde los hombres fueron engañados para urdir que estaban tomando esteroides orales culturismo cuando no lo eran, y por lo punto levantaron 350% más en carga (estudio, estudio)! Esto sugiere que su seguridad en el campo juega un papel crítico en lo exuberante que puede vigorizar. Así que la respuesta a "¿Cómo construyo músculo como mujer?" es adelantar tu sospecha. Ninguna afluencia de tajo aeróbica, yoga o calisténica construirá tu culo ("glúteos"). Se manejo de esgrimir opresión oneroso según un bosquejo de culturismo atinado. No ejercicios aeróbicos de romana biológico. Esos eco una engaño cuando se negociación de levantar músculo comba. Específicamente, los ejercicios en cuclillas que harás referencia responsables de establecer glúteos. De lo contrario, no hay ningún oculto para ejemplizar glúteos. Responden como cualquier otro músculo - usted los ejercita con 8-10 repeticiones y rendir censo más amplio cada atletismo.