بروتين سيرياس ماس Ù„Ø²ÙŠØ§Ø¯Ø Ø§Ù„ÙˆØ²Ù† - Ù…Ø±Ø§Ø¬Ø¹Ø Ù…ÙƒÙ…Ù„ Serious Mass Gainer

رجيم داش (DASH Diet). رجيم النقاط يسمح لمتبعيه بتوفير نقاط بشكل يومي للتمتع بحفل آخر الأسبوع، وبذلك لا يفسد النظام الغذائي المتبع. رجيم الدكتور فادي .. لا بد وسمعتم به فهو رجيم سريع المفعول بحسب ما يتم تناقله، واصبحت صفحات الانترنت تعج باسابيع هذا النظام الغذائي ! إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك، يمكن أن يكون النظام الغذائي 5:2 فعالاً جداً عند القيام به بشكل صحيح. الراحة بين مجموعات: في البداية، يمكن أخذ من دقيقتين لثلاث دقائق بين المجموعتين، والوقت المثالي هو دقيقة واحدة، وكلما شعر الإنسان أنه بحالة أفضل، سيقل الوقت الذي يحتاجه وتوجد قاعدة جيدة تتمثل في الراحة لفترة كافية لالتقاط أنفاسه. ستحتاج أيضًا إلى إلقاء نظرة جيدة على توقعاتك. حيث تميل مستويات الكوليسترول أيضًا إلى الانخفاض. أما بالنسبه لبناء العضلات مع هذا المكمل فهي تحتاج إلى وقت وتمرين جيد . يفضل عمل بعض التمارين الرياضية أثناء تناول هذه الأدوية، وذلك حتى تتمكن من تنحيف الجسم في وقت قياسي. يراعى في هذا الرجيم ان يقوم به الأفراد الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلو، عدم استبدال أو مسح أي من الوجبات، عند الإحساس بالجوع يتناول الخس أو الخيار بعد ساعتين من تناول الوجبة، ويتم تكرار النظام أسبوعيًا لمدة شهر، يحرص على أداء التمارين الرياضية لمدة ساعة على الاقل، الحرص على وزن الجسم بانتظام.


يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بصورة دورية عند تناول هذا المكمل، لكن يجب الاهتمام بأخذ فترات راحة لا تقل عن ال48 بين التمرين والآخر خاصة التمارين التي ترتكز على جزء معين بالجسم. يراعى عند اتباع ذلك الرجيم الآتي: تجنب تناول الطعام بعد الساعة الثامنة والنصف، وشرب المياه فقط أو المشروبات الساخنة بدون سكر، تناول الخضراوات فقط بين الوجبات والجزر إذا كان مطبوخ، الحرص على شرب كمية كافية من المياه في اليوم، يمنع الزيت إلا إذا كان بالوجبة، استخدام قليل للملح، لا يجب تناول الشمندر أو الكاكا أو الموز أو البلح أو العنب أو التين أو المشمش أو المانجا او الكستنا، يمكن استبدا الوجبة بالسمك المشوي أو التونة. 1. يمكن أن يقلل فقدان الوزن الزائد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ويعمل على خفض الضغط ومستويات الكوليسترول في الدم. كما يمكن أن يعود الوزن بشكل سريع في حال العودة إلى النظام الغذائي غير المتوازن. قد تعانون من الإمساك أول يومين بسبب تغيّر نظامكم الغذائي. يقوم هذا النوع من الرجيم على تحفيز الحالة الكيونية، وهي العملية التي يتم من خلالها تحفيز الجسم على حرق الدهون بدلًا عن الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. عندما يحرق الجسم الدهون المخزنة ، هذا سوف يكون صعب علي الكلي . يوجد الكثير من أفضل مكمل غذائي فيتامينات يستطيع أن يقوم بعملية زيادة الوزن حيث إنها تحتوي على الكثير من فواتح الشهية و أيضاََ على فيتامينات تعمل على رفع هرمونات البروتين في الجسم حتى تزيد من عضل الجسم و تتم عملية زيادة الوزن بطريقة صحية جداََ.


خسارة الوزن بشكل صحي دون خطر الإصابة بأمراض مثل المرض الشراهة أو مرض فقدان الشهية. إن مشكلة السمنة والوزن الزائد أصبحت منتشرة في المجتمعات العربية بشكل كبير، ومع انتشارها تعددت الأمراض التي يصاب بها أصحاب الوزن الزائد خاصة عند اتباع الأنظمة الغذائية الخاطئة والتي لا تتماشى مع حالتهم الصحية، لذلك يجب أن يحرص المصابون بالسمنة على استشارة الطبيب ومراجعته لاتباع النظام الصحي السليم، وتجنب الأمراض الناتجة عن العادات الغذائية الخاطئة. لا يعد هذا النوع من الرجيمات فعال جدًا في تخفيف الوزن ولكنه قد يكون مفيد للنساء اللواتي يعتمدن على تناول اللحوم بكثرة، إذ إنه يركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والألياف مع تجنب اللحوم الغنية بالدهون ومنتجات الألبان عالية الدسم. استخدموا أطباق متوسّطة الحجم وتوقفوا عن تناول الطعام فور الشعور بالشبع. هذا المكمل له دور فعال في مد الأطفال بالفيتامينات التي تحتاجها أجسامهم، خاصةً الأطفال الذي تم ولادتهم مبكرًا عن الموعد الأصلي، ويقي الأطفال من الشعور بالمغص، وذلك لأنه يقوم بحل مشاكل الجهاز الهضمي، ويعمل على تقوية الجهاز المناعي.


أكثري من الأطعمة الغنية بالألياف فهي تزيد الشعور بالشبع، مثل: الفواكه، والخضروات، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة. قللي من تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل: موقع صحتك تهمنا المعكرونة، والخبز الأبيض، والأطعمة المعبأة. ركزي على الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات. أكثري من شرب الماء والسوائل، خاصةً قبل تناول الوجبة حيث يقلل ذلك من كمية الأطعمة المستهلكة. الإكثار من تناول المشروبات الساخنة والفاترة مثل الشاي الأخضر والشاي العادي شرط أن تكون بدون سكر. سيطري على التوتر وضغوطات الحياة من خلال ممارسة الرياضة، والاستماع إلى الموسيقى، وممارسة اليوغا، والتحدث إلى الأصدقاء أو العائلة. يجب الاستمرار على حمية غذائية صحية بجانب تناول هذه الحبوب وممارسة الرياضة للوصول إلى الهدف المرجو. اختاري وجبات غذائية خفيفة وصحية، حيث إنها تحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يتميز هذا النوع من الرجيمات بأنه يقوم على مبدأ تناول نظام غذائي مرن وبدون حساب السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، فهو يشجع على تناول الأغذية النباتية بينما يسمح بتناول الأغذية الحيوانية عند اضطراب المزاج.